poczatkowa w walce z sadlem

moj przykladowy dzien ,pierwszy dziennik ktory wklejam

no i dzisiejsza miska

Czy uważasz, że to jest dobry skład pieczywa które wybierasz?
( mąka pszenna, woda, mąka żytnia (mąka żytnia razowa 10%), ziarno żyta (6,9%), płatki żytnie (3,4%), olej roślinny, sól, drożdże, gluten pszenny, ekstrakt słodowy jasny, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), regulator kwasowości (dioctan sodu), ekstrakt słodowy ciemny, ocet. Może zawierać śladowe ilości: ziarna sezamu, mleka.)

sorry ale zly wybor zrobilam w dzienniku.poprawka chleb tostowy ,zytni z maki razowej.sorry ale zle przetlumaczylam z greckiego..musze byc bardziej uwazna..

dziewczyny dzisiaj mam aeroby, ja cwicze z dvd pol godziny w dosc szybkim tempie .mozecie poradzic cos lepszego?

poszukaj na YT Tabaty z przysiadami

ten trening co wypisyałas robiła w ciągu trzech dni rozumiem
I dobrze znasz co robic kontynuuj to
Zmniejsz kalorycznośc do 1700kcal tak jak chciałaś nie trzymasz rozkładu

Ciesze sie bardzo ze zerknelas na mnie.troche trudno mi z dieta ..czesto glodnieje .minelo dopiero ok. 10 dni diety a ja na kure juz nie moge patrzec.

Nie samą kurą czlowiek żyje. Jak masz dotęp to urozmaicaj - ryby, owoce morza, kaczka, gęś, wół, wieprz, królik, jagnięcina, dziczyzna. Dodatkowo dobrym źródłem białka są strąki - ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś. Kombinuj - jest w czym wybierać

ok. cos wykombinuje,niestety ryby lubie ale tylko smazone i dlatego jem wedzonego lososia i makrele , a z mies to jedynie piers z kury ,kotleta schabowego albo mielonego albo chude wolowe zadnego innego.
cos spytam np. w jednym posilku moge zjesc tylko fasole? czy musi byc do tego dodatek miesny?
pytam bo nie jestem sama gotuje dla calej rodziny , a ostatnio to dla mnie osobno.wy jak sobie z tym radzicie?