poczatkowa w walce z sadlem

Arphiel , maslo znalazlam .a artykul poczytam co jedza ladies

no i dzisiejsza miska .jeszcze nie zapisalam co wypilam .2 l wody, 2 kawy czarne bez cukru, wywar z pokrzywy.

moj dzisiejszy trening. miske wkleje pozniej.

DZIEŃ 2
1. thrusters (1x10x16kg ,1 x 9x16kg,1x8x16kg )
2. wypady dalekie (3x10x 7 kg na nogę )
3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10 x 7 kg na rękę )
4a. wznosy bokiem (1 x 10 x 7kg , 2 x 7 x 4kg )
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg )
5. plank (1 x max 30 sek.)
6. wznosy bioder (3 x 10 x 16 kg.)
+
dalam rade tylko 2 obwody
superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),
a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5
b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20
c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).

No i moja miska dzisiejsza.Wypilam 2 l wody , kawe czarna bez cukru, pokrzywke.

Dziewczyny czego bym nie zjadla czuje moj brzuch pelny jak bania , pomimo glodu.

a po polsku?

dobra, rozumiem.
Z diety wyeliminuj nabiał i gluten. Miód i serek topiony również.

uwierzysz mi ze wieczorny moj posilek z twarogiem to moja jedyna przyjemnosc ? robie to z orzechami,owocami i miodem...

od jutra koniec z przyjemnosciami..

Mam Ci współczuć? Kwestia wyboru, możesz chodzić z wywalonym brzuchem. Suchary oczywiście też out.