Wczoraj Poleciały Nogi ,już coraz ciężej idzie ... Brak mocy odczuwalny już ostro :) Ale jakoś motywacja trzyma i trening wjechał ! - 10 g Bcaa 1. 10 Białek + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor + Koperek + Natka pietruszki 3. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka [...]
[...] zrobionego przez małżonke, generalnie składniki do tego ciasta są w miarę czyste, ciastko zawiera bardzo śladowe ilości cukru przez co bardzo mi pasuje, trochę skład psuje mąka biała, ale reszta jest jak najbardzije OK w miejsce ciastka wyrzuciłem z menu jajka wieczorne placka wciągnąłem na 2 podejścia dziś nie planowałem tak intensywnego [...]
[...] na maszynie - 3x12-10 -Szrugsy z tyłu + z przodu na smithie - 3x15-20 -Wyprosty na ławce rzymskiej -4x20 40 min Cardio na orbitreku -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 65 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 80 g ryż + 450 g kiszona kapusta 3.200 g filet + 80 g ryż + kapusta pekińska + kalafior 4.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka [...]
Spróboujemy po 18 czy dobre :) Jestem fanem masła ale migdał i nerkowiec i głównie na nich bazuje ale arachididowe od czasu do czasu z bieda moga byc :) Wczoraj wjechała klata + 45 min intensywnego cardio ,jakby wierzyc to jakies 740 kcal spalone :P - Wyciskanie sztangielek płasko - 4 serie 10-8 - Wyciskanie na smith górny - 4 serie 12-10 ( [...]
Dzisiaj poleciały cycki ,brzuch - Płaska sztangielki - 4 serie 10-8 - Skos Smith - 4 Serie 12-10 - Wyciskanie głową w dół + Rozpiętki lekki skos - 3 Serie 12-10 - Wyciskanie maszyna siedzac + Brama - 3 Serie 15-12 - Unoszenia Nóg wiszac na drązku - 4 Serie 20-15 - Spiecia na piłce - 4 Serie 30 - Allachy - 4 Serie 20-15 - Spiecia na maszynie [...]
[...] zawartość cynku 15mg. Co do tych odżywek to aktualnie mam mało kasy, więc ograniczam się do jedzenia. Czemu mleko lepsze od jogurtu naturalnego? Tyle o płatkach. Piszesz że mąka zamula jelita i spowalnia efekt odchudzania. No ale chyba mąka mące nie równa? Uwierz mi, ten mój chleb to naprawdę chleb żytni razowy pierwsza klasa. Kupuje go na wagę [...]
Pierwszy strzał heliosa szału nie zrobił ale dziś była masakra %-) termogeneza jak na 1 dniu t5 %-) jak nie gozej bo idąc na silke już się zrobiło gorąco w tyłek %-) oby jutro nie było mocniej. Jak wskoczylem na bieganie to chyba już tak schodzilo, to trzeba bic najlepiej 45min przed treningiem tak mi się wydaje ale spoko puls cały czas 145-150 . [...]
tak ogólnie to śmieje się z takiego szufladkowania idac tym tokiem myślenia to ciężkie życie ciekawe kiedy będzie podział mąka poznańska dla ciot A wroclawska dla koksow żytnia dla kulturystów:))
O to mi chodziło z tą oxa ze jeżeli jest efekt to nie ma co a jak nie ma i sajdow też nie to up. Co do plakatu to tak akurat trafiłem A z tego co wiem to typ dobrze w badaniach siedzi i skoro mówi że według nich nie maka wpływu na serducho to lew ie według badań nie mają. Ogółem jestem ciekaw jak te wartości wyglądają u mnie. Jutro zbadam. [...]
Bziu, wygląda gorzej niż smakuje %-) jednak polecam robić jak Ula z mąką ziemniaczaną, te z mąką kasztanową miały wyczuwalny dziwny posmak, ale generalnie polecam z czymś słodkim. Bziu mam prośbę byś zerknęła, niżej opisałam ostatnie wyniki, nic nowego, ale zastanawiam się co dalej robić. 7.08 - DNT micha [...]
dziekuje za odpowiedzi.. qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic aha mam jeszcze jedno pytanie. otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy [...]
[...] Ci tutaj: "ja mam jeszcze pytanie odnosnie mąki.czy ufać sklepom ze zdrową żywnością,czy samemu mieli?i jesli samemu to jakie ziarna są najlepsze?aha, czy taka mąka ze sklepu ze zdrową żywnosssssssscią,RAZOWA jes tok?mąka razowa to taka normalna tylko nie oczyszczona?a z jakiego zboża jest robiona??? " madzikk "madzikk ja [...]
Kolego - Każdy wie o jakie orzechy chodzi ; ) literówka Doris - Ryż czerwony bo papryka słodka dodana :) Noo miska dla mnie smaczna ,nie ciagnie do syfu :) Placuch - Ubite białka jaj z solą + marchew utarta na dużych oczkach + kakao/cynamon/proszek do pieczenia/słodzik/aromat Całość jest polana taką ,,zupką ,, z 2-3 łyżeczek masła walden farms [...]