mój plan treningowy

prostatan - jeżeli chodzi Ci o to, że każdego dnia robię to samo - tak. mój obecny trening jest prosty jak budowa cepa, każdego dnia robię te same ćwiczenia. ale plan treningowy po 6 tygodniach się zmienił - najpierw robiłem "squat fixera" a obecnie "mass madness". wprawdzie mój organizm już się przyzwyczaił do przysiadów z podwójnym dnem na dużym [...]

Dziekuje Mawashi za tak szybka i wyczerpujaca odpowiedz. Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? Bolu nie odczuwam ale tak samo przy przeciagnieciu strzela mi caly odcinek z tylu miedzy zebrami. Skrzywienie kregoslupa Nikt nigdy nie mowil mi o takowym skrzywieniu przy [...]

rozumiem, ze przeczytales moj art na potreningu:-) https://potreningu.pl/articles/6238/metoda-37---nowy-sposob-na-wieksza-mase-miesniowa Moje pytania: - ile takich serii na dany mięsień ? 3 (czyli w sumie 75 powtórzeń) na duży i 2 na mały ? - wykonujemy jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko - czy prawdą jest że w tej metodzie każdy [...]

[...] Trwało to długo, ale trzeba mieć na uwadze i przerwy, ale również brać pod uwagę ilość aerobów oraz czas, kiedy zacząłem je w ogóle robić %-) Jestem zadowolony. To mój rekord, jeśli chodzi o BF% :crazysex: Jest chudo - owszem, ale mówi się trudno i zapyerdala dalej. Oczywiście można gdybać.. ..jakbym od początku robił aeroby, to... - [...]

Szperajac po formm nic nie znalazlem dla siebie rzezbe i sile. mialem poprzedni plan treningowy nastepujacy: PONIEDZIALEK: -klata: 1) wyciskanie prostej sztangi na lawce plaskiej 4 serie po 8 powtorzen 2)wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej w gore 4 serie po 8 powt. 3)wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej w dól 4 ser. po 8 powt. [...]

No zobaczymy czy Michał pokusi się o start w tych zawodach. 50kg bez limitu "mój konik" - rekord mam nie pokonany jak do tej pory że tak nie skromnie powiem :-) na tym ciężarze bez limitu czasowego może tu ktoś pobije cyfrę ??? Chętnie bym wziął udział bez limitu czasowego :-) ale na razie priorytetem są dla mnie zawody inne w kwietniu :-) Przy [...]

[...] Jeet Kune Do to wolna idea jak co niektórzy twierdzą i można robić to co się chce. To dlaczego Bruce pisał o zasadach JKD, o konkretnej pozycji walki, konkretnych technikach,określony system chodzenia i strategi. Po co miał plan treningowy? Jeśli chodzi o mój wiek to jest to 21 lat. Pozdrawiam, In the spirit of Jun Fan Jeet Kune Do Michał c*****

Wez daj na liuz znam sie napewno lepiej niz ty;] gosciu hehe chce tylko plan :) treningowy:) syplementy tez jem juz od 4 lat:)zobacz na moj profil jak wygladam hehe ;) i ocen czy nie wykorzystalem wszystkiego z suplementow prosze o Plan treningowy...

[...] powodu Standardowo wakacyjne spadki są,a le obiecuję poprawę. Z dniem jutrzejszym startuje z nowym planem treningowym. Tym razem będzie to split, ze względu na to że mój partner treningowy jest nieosiągalny i regresywne FBW nie wchodzi w grę (może od października zacznę) 1 dzien Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 [...]

[...] tej metody. Dobrze, że stało się to teraz, niżeli miałbym zrezygnować za miesiąc. Ale, żeby nie było, że jestem leń, mięczak itp. Natychmiast po powrocie do domu poszukałem mój dziennik treningowy, w którym miałem wszystko ładnie rozpisane ( kilkanaście miesięcy treningów ). Znalazłem plan na którym najwięcej urosłem, który postanowiłem [...]

[...] 1 ćwiczenie, 3 serie po 12 powtórzeń. Na koniec 20 minut aerobów Obciążenie? KLATKA: 40KG rozgrzewka - 60-70-80KG SERIE Martwy ciąg: 50-60 KG serie przysiady: rzadko robiłem, ostatnio zacząłem, przy zmianie planu, 40-45KG przysiad na SERIE. Czy mój nowoy plan treningowy jest wporządku???? Zmieniony przez - jakamo w dniu 2013-05-13 10:43:22

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

Przyznam szczerze, że trenowałem dosyć regularnie. Co do samych planów treningowych, to przez 1-1,5 roku robiłem tylko 3 serie uginania przedramion ze sztangielkami bez supinacji, a przez kolejne 1,5 roku leciałem na coraz bardziej rozbudowanych planach treningowych. Mój ostatni plan treningowy był treningiem FBW ułożonym przez jednego z trenerów [...]

Właśnie tak przeglądam te dzienniki i oprę chyba na tym mój kolejny plan treningowy. Ale nie wiem czy wyrobię znów 4 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że tak, ale to strasznie męczy :-) A tak realnie można zrobić formę ćwicząc tylko 3 x wk? Ciężko chyba wtedy zrobić 2 dni z priorytetem. Chociaż może. No nic, trzeba będzie pomyśleć. W zimę jest jeszcze [...]

Dzięki Traktor za odpowiedź. Przeczytałem Twój post i wiem co masz na myśli. Ćwicząc wcześniej spiltem każda partia raz w tygodniu miałem postępy bo szła siła i masa. Prowadziłem od zawsze szczegółowy dziennik treningowy- po każdym treningu do każdego ćwiczenia pisałem komentarz w stylu: "2 serie dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam [...]

Sam sobie narobiles problemu z tymi sciegnami bo miales nieodpowiedni plan treningowy. Najprawdopodobniej jestes szczuplej budowy lub masz proporcjonalnie slabe sciegna rak i przy takim treningu poprostu je przeciazyles i wdal sie stan zapalny. Teraz pozadnie go wylecz i pozniej diametralnie zmienimy trening stosownie do Twojego zaawansowania. [...]

Oto mój nowy plan treningowy na okres choroby. Nie ćwiczyłem od 3 tygodni. Przerwa spowodowana choroba. Teraz mam powikłania po niej „problemy z sercem” Nie wolno mi ćwiczyć ale coś niewierze tym lekarzą bo się dobrze czuje. A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s - Hack-przysiady 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na [...]

[...] Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pokaż swój ostatnio przerabiany plan treningowy .? "Proszę was byście ocenili mój plan" Jeśli to jest twój własnoręczny plan to nie układaj programów treningowych bez odpowiedniej wiedzy lub podstawowych wskazówek . Jeśli skopiowałeś to nie kopiuj - bo [...]

MÓJ OBECNY PLAN TRENINGOWY Tutaj trzeba jeszcze dużo poprawić :/ Trenują we wtorki, czwartki oraz soboty. To co robię teraz można by nazwać czymś na wzór full body workout. Generalnie każdy dzień treningowy wygląda podobnie. Krótka rozgrzewka Ćwiczenia mięśni klatki: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ew. skośnej z głową w górę 4 [...]

[...] tygodniu, czy źle skonstruowany plan treningowy ale dzień po MC odczuwam dosyć uciążliwy ból w odcinku lędźwiowym - poprosiłem instruktora na dwóch treningach aby zerknął na mój martwy ciąg, nie miał żadnych zastrzeżeń no ale następnego dnia znowu ból który towarzyszy mi już 4 dzień (jeszcze wczoraj dowaliłem sobie przysiadami). Nie wiem też czy [...]