mój plan treningowy

Witam przeslalem ci moj plan treningowy e-mailem na adres z twojej strony. Pozdrawiam

no to chyba odpoczne 1 tydzien i zaczynam moj plan treningowy , a jakie sa cwiczenia na dolne partie brzucha bez sprzetu poniewaz w atlasie takich nie znalazlem :) a tak apropo to slyszalem ze treningi dziela sie na takie w kturych powieksza sie tylko miesnie i na takie w ktorych zezby sie miesnie czym one sie ruznia ??? poniewaz na poczatku [...]

Mój plan treningowy jest taki: poniedziałek; Klatka piersiowa+triceps Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x/12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x12/10/8 [...]

Dzieki wielkie za dotychczasowa pomoc. Moglibyscie teraz ocenic moj plan treningowy jaki wlasnie rozpisalem?

Przed chodzeniem na siłke chodziłem na regularne wizyty, przez rok chodziłem na basen i wykonywałem ćwiczenia korekcyjne + codziennie zwisam na drążku żeby się bardziej naprostować. Podesłać Ci mój plan treningowy żebyś mogła stwierdzić tak na oko czy mogę się uszkodzić?

Mam pytenie. Mam 194 wzrostu i waze 71 kg. Obecnie pracuje nad swoja masa. Cwicze juz od jakiegos czasu ale malo uwagi poswiecalem bicepsom. Mozna powiedziec ze moj plan treningowy byl do du**** teraz mam nowy...ale meczy mnie jedno prosze o tak/nie. Czy moge cwiczyc bicepsy co 2 badz 3 dzien czy przez to szybciej urosna. Podkreslam ze cwiczac ta [...]

trenuje gdzieś ok 2 lata. Mój plan treningowy na ostatnie miesiące to : pon:biceps wtor:barki środ:wolne czwart:klatka piatek:nogi ,plecy Diet zadnych nie stosowalem. Pare razy bralem kreatyne z masowka lub z hmb Powiedzcie co z tym drazkiem.dzieki wielkie narka

to moj plan treningowy ulozony przez siebie, jak mozesz to zerknij , i jak mozesz to popraw jezeli cos jest nie tak z seriami, lub cwiczeniami albo w zlej kolejnosci. z gory dzieki . a oto on : Poniedziałek: klata-biceps KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie/2tydz. na prostej 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Dzięki chłopaki za informacje napewno wezme je pod uwage i zmienie mój plan treningowy... DZIĘKI JESZCZE RAZ!

No chciałbym jeszcze więcej rozbudować mięsnie.Co do diety staram się zdrowo odżywiac jem 6 posiłków dziennie a mój plan treningowy to.Pon klata-bic Wto Plecy-kaptury Sro barki-triceps Czw nogi Piątek delikatnie klatka i biceps albo triceps zależy od dnia.

o to moj plan treningowy

to mój plan treningowy Poniedziałek Klata Biceps Kaptury Wtorek Plecy Barki Triceps Środa Klata Biceps Łydki Czwartek Nogi Triceps Barki trenuje na mase robie po 3-4 sierie na każdą partie z 10 do 15 powtórzeń

to mój plan treningowy Poniedziałek Klata Biceps Kaptury Wtorek Plecy Barki Triceps Środa Klata Biceps Łydki Czwartek Nogi Triceps Barki trenuje na mase robie po 3-4 sierie na każdą partie z 10 do 15 powtórzeń |-)|-)|-)

jak mozecie to wypowiedzcie sie na moj plan treningowy. tylko osoby ktore naprawde sie znaja.

Moj plan treningowy wyglada tak ze w kazdy dzien robie biceps, triceps i klatke :D Nie znam sie na ukladaniu planow treningowych, dlatego zwracam sie z tym do mistrzow (czyli do was)

o ulozenie diety poprosilem poniewaz nie mam o tym zielonego pojecia jak widac dopiero zaczynam z tymi rzeczami ... do tej pory cwiczylem dla przyjemnosci ale efektow nie widac ... moj plan treningowy to 3 X w tyg Biceps gryf 14 : 2X12 12 : 2X14 10 : 2X16 8 : 2X18 triceps gryf [...]

[...] ile robić serii i powtórzeń. A: -unoszenie nóg leżąc -spięcia brzucha -skośne brzuszki B: - ( nie wiem jakie tu dać ćwiczenie z unoszeniem nóg ?? ) - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - Skręty ze sztangą na barkach PS: Mozę wkleić mój plan treningowy ?? Brzuch ćwiczymy na końcu ?? Zmieniony przez - Eternit w dniu 2010-12-25 11:44:23

bo mój plan treningowy wygląda tak:

TO JEST OCZYWISCIE MOJ PLAN TRENINGOWY Z UWZGLĘDNIENIEM WASZYCH SUGESTII

Dalej masa:) Moj plan treningowy wyglada tak: A: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/ płasko 3s wyciskanie sztangi/ skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki na suwnicy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s prostowanie ramion na wyciągu (tyłem, pochylony) 3s [...]