mój kolega

[...] w jakimcelu się tego uzywa z tym ze tez za jakiegos wyjadacza tematu sie nie uwazam... pierwszy raz otwarłem tego posta,nie siedzę za dużo w necie-widzę że była rozmowa na mój temat, kolega natan15 pewnie chciał mi ubliżyć troszeczkę ale ja to mam głęboko ale najlepszy jest ten kawałek:"przykładem jestem tu chociaż by ja" [...]

[...] 4x jajko duże całe, 125g twarogu chudego, trochę masła obiad: duża pierś z kurczaka (około 180-200g), 100g ryżu brązowego, jakaś sałatka z vinegret z oleju lnianego kolacja: mój ulubiony koktajl, czyli: banan, 2 łyżeczki kakao (lub miodu), 125g twarogu chudego, szklanka mleka 0,5% Oczywiście zmieniam poszczególne składniki, żeby urozmaicić dietę [...]

[...] za wiele pomagało.pierwsza walka to było szaleństwo,pewnie teraz bym się z siebie śmiał gdybym to widział-(szkoda,że nie nagrałem tego).wtedy wsztstko było na maxa i ja i mój przeciwnik od pierwszej sekundy daliśmy 100%.jak więc łatwo się domyślić pod koniec minutowej rundy ledwo staliśmy na nogach,a trener powiedział dogrywkato musiało [...]

[...] ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. Siła na treningu niesamowita, kolega mój był w szoku co ja przerzucałem tam na siłowni, po dwóch miesiącach wszedłem na ciężary którymi ciężko robiło mi się jak trenowałem rok bez diety. :) i to jest piękne [...]

[...] ze mną na trening kolega który od roku nie trenuje kulturystycznie tylko crossfit :D Ale siłowo wcale nie odstawał , troche razem pokombinowaliśmy i lekko zmodyfikowaliśmy mój trening. Był ogień !! W martwym poszło planowane 10x180kg i musze powiedzieć że z zapasem. 10x200 jest w zasięgu niedługo :) Regresy też ogień !!! Dwójki,poślady i [...]

Mój dzień z firmą Trec : Zaczęły się wakacje, ludzie wypoczywają, nudzą się, a ja katuję się na siłowni. Wstaję ok. 7 rano i pierwsze co robię to idę do kuchni, biorę do ręki swój ukochany shaker - oczywiście firmy Trec. Wlewam do niego przegotowaną wodę, wsypuję ok. 10 g Nitrobolonu II i spożywam suplement. Za godzinę jem posiłek w [...]

martwy ciąg juniorzy, na drugim miejscu była OLIWIA KWIECIŃSKA { a nie Olimpia Felińska }Olimpia Felińska robiła pokazy z jedenastoletnią Julką , martwy ciąg weterani, wygrał mój dobry kolega Marian Rutkowski, a Mariusz Rufkiewicz był prowadzącym zawody, za pomyłki bardzo przepraszamy

[...] owszem combat jest super ale takie "morodbicie" mi sie bardziej podoba. Niestety nikt nie chce mnie uderzyć z powodu tego ze jestem dziewczyną, tylko jeden koleś mój naleprzy kolega leje mnie normalnie a inni nie chcą bo się boją. Czego się boją???????? Przecież nic mi sie nie stanie nie pokrusze sie nie mówie oczywiście zeby mi nos [...]

Chodzi mi o to, że nie chcę by mój grzbiet dalej się masowo rozrastał, bo i tak jest duży i chciałbym zachować proporcje w swojej budowie. Natomiast nie mam nic przeciwko budowania jego siły lub innej formy zajęć siłowych (jakość umięśnienia czy cuś ). Od dawna nie zdejmowałem koszulki na treningu, dziś to uczyniłem i kolega zauważył na moich [...]

[...] wchodzenia na ścianę ( wall walks) 2) przygotowanie do rwania 3) EMOM 10' 2-3 rep power snatch, zrobiłem 50 kg w każdej serii. jestem z siebie dumny bo kiedyś 50 to był mój maks a teraz leciało w serii bez problemu. ogólnie zarówno technika w snatchu jak w c&j poszło znacząco do przodu. udaje mi się wejść o wiele szybciej pod ciężar i łokcie [...]

[...] Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam niestety typowo siedząca, mój tyłek przyspawany jest do krzesła więc każda forma ruchu to cardio. A o nie się nie martwię bo 10km robiłem w mniej niż 50min, na rowerze wypad 20km to też często czas [...]

Tak jest ale forma dalej jak na propie 100mg e2d %-) od dzis zaczalem tesamorelin kuc, narazie tylko 1mg bo takie mam opakowanie 60 flakonow x 1mg (producent zaleca 2mg ed) zobaczymy, kolega moj taki swiezak tez zaczal, bedzie robil badanie IGF, sam jestem ciekaw bo producent wlasnie promuje ten srodek pod katem wypalania opornego fatu i podbicia [...]

DNT Miałam ochotę pomarszobiegać, ale wróciłam tak padnięta, że nie było na to szans MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: Wydaje mi się, że mniej więcej w rozkładzie. Dziś wyjazd służbowy z obiadem. Ze sobą zabrałam orzechy, pestki i owoce i dobrze zrobiłam, bo nie miałabym jak zjeść normalnego posiłku - brak czasu. * [...]

30.04.2014 AKTYWNOŚĆ: ok. 30min. trucht krótkie rozciąganie Mniej więcej w połowie zaczął mnie przeganiać jakiś facet, ale stwierdziłam, że się nie dam i zaczęliśmy biec razem. Tak zyskałam kolegę i szybsze tempo biegu :-) Fajnie mieć towarzystwo do biegania. Czasem potrzeba mi jakiegoś "kopa". Ostatnie 5min. marszobieg - łapała mnie kolka. [...]

[...] się wygłupia. Razem w tej szatni się przebieramy (jeszcze dwóch gości się tam pęta), Andrzej pod prysznic poszedł. Wpada Bartek, w pierwszym momencie to się chyba zdziwił na mój widok, ale potem jakby się ucieszył i coś tam do mnie przyjaźnie nawija. Z pod prysznica wychodzi Andrzej, ręcznik w okół bioder, podchodzi do nas kręcąc tyłkiem, stanął [...]

[...] żeby Ci wypisali coś na zbicie tego i jazda ;) A jak nie to na czarnym rynku szukaj : Na estro: Arimidex / Aromasin / Femara ( kosi prolaktyne również ) / ATD do dostania na allegro Prolaktyna: Bromokryptyna / Femara / Dostinex Najpierw mój lekarz chce chyba znaleźć przyczynę tych wysokich hormonów... o żadnym zbijaniu narazie nie było mowy.

[...] -wspięcia obunóż jednonóż 1 seria bez przerw wypoczynkowych wykonywana na przemiennie obunóż&jednonóż. AEROBY: 21 minut po treningu siłowym + marsze(około 2x20minut) Był to mój drugi trening nóg w tym tyg, mimo że nie mam takiego założenia to teraz nie trzymam się ściśle żadnego planu, od października będę miał jasno ustalony rozkład treningowy [...]

[...] że to sprawa techniczna nie wpływ zmęcznia czy ciężaru, bo jest to sporadyczne i występuje na różnych powtórzeniach czasem na 1 czasem na ostatnim. *Wiosłowanie sztangą - to mój odwieczny wróg hahah a tak na poważnie bardzo pracuje nad techniką tego ćwicenia dlatego ciężar minimalny. Od zawsze miałęm z nim problem - jest coraz lepiej. *Wyciskanie [...]

[...] 24. Słów kilka w środowy poranek. Wczoraj robiłem pomiary w przysiadzie. Niestety samemu więc rezerwa około 5-10kg była. Wszystko poszło zgodnie z planem i chyba powieksze mój target o target B 150kg. Co do diety to poniedziałek i wtorek to totalne day off. Batoniki, jedno piwo, chrupki - oczywiście przeplatane piersią z kury. Ogarnąłem się [...]

[...] Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, kolejna dwa, kolejna trzy itd. Dotrwałem 9 rund! [...]