mój Fat

pakier1992 z paru postów na jakie sie natknąłem wynika na to że 2-4 tyg Jesli o mnie chodzi to zacząłem lykac thyrotherma od 19 maja zaczynajac od 1 capsa, teraz jestem na 2 przed treningiem (planuje dojsc do 4 na dzien) i jak narazie bez rewelacji (a to dopero moj 2 spalacz w zyciu... 1 byl FAt Burner Extreme - Dymatize rok temu) czuje euforie po [...]

Stu, ciebie nawet fat nie zalewa więc japa za kilka lat to będzie mój atut

Moj zerowy bilans wychodzi ok 2600-2700kalorii mniej wiecej po ile % z tego na bialko,tl,ww na zerowym mam szamac przez te 2-4 tyg? :D bo tak przyjmujac 2gram bialka, 1.3tluszczu 5 ww, = ok 2600 wlasnie :D i tak na zerowym siądzie ? na 3tygodnie a potem masowke na+100/200/300 i obserwowac jak waga idzie a jak fat :D Chcialbym raczej na masie [...]

tak, mój cel już został skomentowany kilkukrotnie, nawet potem sam go skomentowałem i zweryfikowałem. plany są takie, że po 60 dniach skończę green magnitude, w trakcie pewnie dojdzie do tego jakieś mono/jabłko bo na pewno jedna pucha GM nie wystarczy na 60 dni. potem najprawdopodobniej dalej będę masował, tylko już na jakieś przedtreningówce bez [...]

carbon91 chwała Ci za tą metode! Wreszcie sobie nie tyram barków tylko fajnie wchodzi w góre dabadu przy takim ciezarze to jeszcze bylo wykonywalne, 5-10kg wiecej i bym lezal Esbe biorac pod uwage ze przyszlym tygodniu wyjezdzam za granice i bedzie jakies 7-10 dni bez treningu, a dopiero po tym kontynuuacja 5-ek + raczej jedzenie bardzo [...]

NO tak to pewnie SHAPE też jest bee :) hihihi no cóż jak nie będę kupowała to zaoszczędzę i tyle :) rozumiem cię Faluś dziś mój mężczyzna nie będzie miał ze mnie pożytku hihihihi Pytanie do Moralesa co myślisz o tym moim treningu?? ponieważ ja nie miałam czasu na żadne aeroby to mi mój Pawelek-trener połączył póki co żeby się fat topił jestem [...]

[...] - na grubym cyklu bym czegoś takiego nie zrobił choćbym się osrał. U mnie większość masy w udźcu, miednicy, łydkach i plecach, hehe. Już przywykłem do tego, że 40-41cm to mój limit - i to tylko pod warunkiem, że regularnie pobudzam łapy treningiem. " U mnie cały fat idzie w dupę i nogi + miednice też mam szeroką- więc jakby nie patrzeć genów [...]

Ja od stycznia chciałem zacząć redu i ciąć do 8%, bo mówili mi że to taka granica dla naturala Mój kolega gwarantuje Ci, że nie ma żadnych zastrzyków, a jego fat nie przekracza 6%. Tyle, że on nigdy na siłowni nie był }:-(

no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]

[...] pomiędzy 17 a 19 i nikt nie może mi pokazać jak wykonywać ćwiczenia zadanie przez Konia. Podziękowałem i pojechałem do Aqua Parku, tam instruktorzy byli. Ponieważ był to mój pierwszy raz poprosiłem o pomoc. Najpierw rozgrzewka 15 min na bieżni, średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na [...]

witam! Dzisiaj zaczynam 4ty tydz. cyklu. Waga 4kg w dol, fat sie topi na potege dzieki aerobom 2x dziennie po 40 min i diecie. Dzisiaj dal o sobie znac enan, pałer jak jasny chooj łeb urywa pompa straszna, niesamowite uczucie (miło). Ziomale w szoku bo dokladalem taleze i malo bylo. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK : rano aeroby 40min (step [...]

witam, to mój pierwszy post na tym forum lat: 26 wzrost 170 waga 77 typ - ektomorfik, mięsa prawie brak, chudy na maxa na łapach, klacie i nogach, duuuży brzuchol od złego jedzenia. Wygląda to naprawdę komicznie. bf z wagi elektronicznej i różnych wzorów: ok 29% Pomyślałem najpierw o diecie redukcyjnej, zejście o 10kg, potem będziemy martwić się [...]

18 dzień suplementacji mono. Moje spostrzeżenia na dzisiaj. waga 85kg - było 82kg 3 tyg. temu. Złapałem wodę po mono. Ale nie jest źle, bo pas nadal na tym samym poziomie. Nic więcej. Fat też wygląda tak samo Najlepszy jest biko. 40cm dzisiaj mierzone. 3 tyg. temu było 37cm. Tak, nabrałem wody. Ale czuję się z tym dobrze. Ubrania, które były [...]

Też wejde na high carb,a co. Rozkład: 2,7g wegle 2.2g bialko 30g/50g z tłuszczy Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam [...]

A ja najchętniej zjadłbym całe zapotrzebowanie w godzinę i resztę czasu nie myślał o jedzeniu. Gdyby mój organizm go nie potrzebował, śmiało mógłbym żyć na samym tlenie i wodzie. %-) Fat-Hulk, może pomyśl o większej ilości błonnika?

Siema. Jak wam sie to widzi redukcja(-30%(dnt/ -10%(dt)) w treningowe mam 200g białka,420g ww(mój Boże) , no i 20g fatu . Wczoraj było to 400g kury,200g sera białego i 500g ryżu brązowego. W ciagu dnia 30g BCAA tak olimpowskiego. Jak mam to spożywać ? I jak ma wyglądać dziś dzień czyli 200g białka i 170g fatu w ilu posilkach mam wciągnąć i co sie [...]

Fat burnery wolalbym sobie odpuscic. Jakis czas temu moj lekarz (leczy moj zoladek, ale prowadzi tez rozne programy odchudzajace) chcial mi cos przyspieszajacego metabolizm polecic, ale po zmierzeniu cisnienia szybko zrezygnowal.

mój tryb życia jest taki że dość dużo się ruszam. tu czasem pogram w piłę, rower na porządku dziennym ale nie wygląda to tak że kręcę jakieś aero tylko tu skoczę do sklepu, tam nad wodę i tak sobie jeżdżę. fat leci tak sądzę bo z 89 na 82 cm w pasie juz zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 [...]

[...] to szamasz szybko przyswajalne białko 30-40min przed biegami. Mój zestaw na ten rok to - fat burner treca - BCAA - NitrobolonII - kreatyny jabłczan-mono (z poprzedniego cyklu zostało mi z 20 pełnych dawek jabłka) Dieta wysoko białkowa. Obwody prawie stoją a tłuszcz leci. Jak będziesz zainteresowany to mogę napisać ci też mój plan treningowy.

Za 2 tygodnie koncze ten trening, moim celem bylo szybkie spalenie fatu, ABS i rozruszanie pozostalych miesni. Sam bylem zdziwiony kiedy rozpisal mi ten trening, trwa on prawie 2.5h ale na prawde widac efekty. Tak jak mowilem, mentalnosc dunczykow rozni sie od naszej polskiej z tego wynika roznica w treningach. Ze tak powiem testuje na sobie to co [...]