[...] kg x 11 Wyciskanie żołnierskie 40 kg x 6 x 5 x 5 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 6 Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 450 g mintaja, 100 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 777 kcal/ 92 B/ 22 WW/ 38 T /SFD/Images/2016/3/11/1d6abc8e32804b3ebf3b2b72aee4981f.jpg 2. 300 g szprotów w [...]
Dieta jakościowo baaaardzo słaba i baaardzo uboga kalorycznie. Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z [...]
Dieta jakościowo baaaardzo słaba i baaardzo uboga kalorycznie. Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z [...]
4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]
[...] 264 kcal/ 35 B/ 5 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/3/1/27ae9255a4c04819bfb92e7e8f98562e.jpg 3. 200 g parówek, 50 g szynki wołowej, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, 30 g keczupu, 10 g musztardy 721 kcal/ 52 B/ 14 WW/ 50 T /SFD/Images/2016/3/1/0f7b8ea7a0374cab891ed0826889a339.jpg Dziś kolejny DNT spędzony w domu i na zakupach wykorzystując zwolnienie [...]
[...] nawet w jednym jedzonym przez caly dzien np. gulasz z 500g piersi i 500g łopatki do tego ponad kg warzyw takich jak papryka, pieczarki, cebula, passata pomidorowa, troche musztardy i mam gulasz ala strogonof na caly dzien - czas przygotowania jakies 30 minut, oczywiscie nie liczac czasu samego gotowania, ale wtedy juz przy garnkach nie stoje. [...]
[...] dodajesz 2 jaja, mieszasz. W tym czasie kroisz kapustę pekińską, dodajesz paprykę, cebulę, pora, szczypiorek i in. możesz dodać oliwę z oliwek/ olej lniany Mięso wrzucasz do pojemnika z sałatką, dodajesz trochę ketchupu/chrzanu/musztardy dla smaku i zajadasz z chlebem razowym lub kaszą/ryżem. Całość przygotowana i zjedzona w 20 minut :) .
[...] wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 12 9 9 8 8 Wieczorem mecz 1 h piłka ręczna Dieta Post 16 h 1. 400 g mintaja, 350 g ziemniaków, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, kapusta kiszona 742 kcal/ 81 B/ 71 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/2/19/69a650ecdd79460381f001131584e6e7.jpg 2. 400 g wątróbki, 200 g jogurtu [...]
[...] - omlet z 4 białek i 3 żółtek, 10g odzywki, 5g kokosowego, 5g wiórków, 20g masła migdałowego, 30g śmietany 12% - sałatka z kurczakiem i sosem z octu winnego, lnianego, musztardy, sosu Teriyaki i pieprzu. - wołowina na mega ostro - angel cake z białek 6 jaj + mus owocowy z migdałami i czekolada [...]
[...] sitko duze oczka, potem jeszcze raz sitko male oczka. Na 200g 1 zoltko. Dodatki kazdy sam sobie bierze i miesza, u mnie byly: cebulka, kiszony ogorek, losos wedzo ny, pieprz zielony marynowany, sardynki w oleju przelane wrzatkiem zeby pozbyc sie tego puszkowego oleju, marynowane grzyby, rozne musztardy, oliwa z oliwek, sos sojowy jasny, maggi.
[...] 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 230 g piersi z kurczaka, 1 jajko, 70 g sera żółtego, 50 g mozzarelli, 20 g keczupu, 15 g majonezu, 15 g musztardy, cebula, pomidor, 30 g słonecznika 1000 kcal/ 93 B/ 21 WW/ 60 T /SFD/Images/2016/2/13/9f698cf12e394c92accff6a4dd19a435.jpg 1760 kcal 191 g białka, 95 g [...]
[...] 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 11 8 8 7 6 Wieczorem sparing 1 h piłka ręczna Dieta Post 16 h 1. 300 g mintaja, 350 g ziemniaków, 50 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu, fasolka szparagowa 745 kcal/ 69 B/ 75 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/12/14b370ccfab94a8bb464ecb1d88926b2.jpg 2. 150 g mintaja, 100 [...]
[...] a w smaku bomba;-) Składniki: - ok. 250 g udźca wołowego (preferowana polędwica, ale nie dostałam, a akurat był świeży udziec), - 10 g oleju rzepakowego - żółto jaja, - 5 g musztardy sarepskiej, - mała cebula, - 2 mniejsze ogórki kiszone, - pieprz, najlepiej świeżo mielony, - sól. Wykonanie: Udźca siekamy na drobno (można też zmienić [...]
[...] czerwoną cebulką itd /SFD/Images/2016/2/5/854fe2afad564f1fbaf04eeef0ee3f63.jpg jako 2 posiłek sałatka z kurczakiem + fetą + warzywami + dressingiem z oliwy z oliwek , musztardy, odrobiny miodu , muszę dopracować jakąś fajną formułę do polewania takiej sałatki , wczoraj wyszła dobra ale szukam jeszcze czegoś lepszego , może ktoś ma jakiś [...]
[...] ze smazony to 0/10-20,jesli w panierce to 10-20/10-20 100g ryżu, 80/0 100g pomidora, 0/0 100g papryki, 0/0 100g sałaty, 0/0 7ml oliwy, 0/10 5ml lnianego, 0/5 1 łyżeczka musztardy, 0/0 sok z cytryny, 0/0 100g mandarynek. 10/0 = 90g ww/ 15g fatu wrzuc to w jakis kalkulator - ale bez warzyw! - i sprawdź ile wyjdzie tadaaaaa Bez warzyw i [...]