[...] z linkami 15/15 unoszenie na boki ss unoszenie w przód 15 powtórzeń Nowa siłownia, nie znam obciążeń hantli bo musiałbym liczyć, a tak wszystkich nie zapamiętam. Dieta: musli makaron + mięso mielone T R E N I N G owsiane zmielone makaron + kurak ryż + kurak jajka z odrobiną chleba w formie jajecznicy Po treningu już pełna porcja Reloadera - [...]
są, właśnie w okolicach pieczywa i płatków musli (przynajmniej u mnie) do tego tanio bardzo, poniżej 2 zł za 500 g - ale ostatnio coraz rzadziej można spotkać, pytałem pracownice, to mówiła, że jak dostawca rzuci to są, a jak nie to nie ;-) szukaj takiego opakowania: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/589c10e9041e45ca9d44dbf0d01ffd0c.jpg Zmieniony [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka Co jako przekąskę : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie i chciałbym aby doświadczeni ludzie mogli mi sprawdzić plan oraz diete. Dieta: 1. Musli z mlekiem 2. omlet z 3 jajek z warzywami 3. ~100g kurczaka z połową torebki ryżu brązowego 4. ~100g kurczaka z połową torebki ryżu brązowego 5. Serek wiejski z kromka chleba żytniego lub ryż z jogurtem [...]
w sniadaniu zrob wlasne musli: owsianka, orzechy, owoce, nasiona, etc., i dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. 5 posilek caly do zmiany. kasza manna i sledzie w pomidorach z puszki out. jedz swieze/mrozone ryby, dodaj rozne miesa, warzywa, owoce, rozne zrodla ww: ziemniaki, makarony, ryze, kasze i dobre zrodla tluszczu: maslo, oliwa, tran, [...]
[...] ewentualnie jakieś poprawki układając tą dietę wzorowałem się również na innych, nie zależy mi na masie dobrej jakości chciałbym zaznaczyć, a więc do rzeczy: 1.Śniadanie: musli 30g, mleko 250ml,jajo kurze, 20 ml oliwy z oliwek 2.Obiad: 2 jaja kurze, ryba 75g,pieczywo pszenne ok.90g,ziemniak pieczony,oliwa z oliwek 20ml 3.Posiłek [...]
[...] dużo wegli z rana dlatego rośnie mi bęben;). Jestem na cyklu 8 tygodniowym chce przybrać sily teraz. Z rana wypijam w shakerze 40 gr geinera to okolo 27g wegli plus 100 gr musli z owocami to około 60g wegli plus 10g oliwy plus 5 g glutaminy, kreatyna 5g. Czasem jak długo śpię to i głodny jestem bardziej to wrzucę tam 2 banany Jeszce, ogólnie ok [...]
Na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym(jak i każdej innych, tu jednak musimy jednak zwrócić szczególną uwagę) kluczem jest jakość dostarczanych kalorii, nie ich ilość, gainer + kupne musli, nie koniecznie należą do produktów z I ligi, analizować trzeba by tu jednak cały jadłospis, wraz z podstawowymi danymi przypadku.
Co do musli to fajnie jest kupić na wagę 200g miksu orzechów, pestek i suszonych owoców, płatki owsiane. Potem można to sobie rozdrobnić w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej [...]
[...] %-) Czuję się po prostu taka trochę przejedzona i jakbym miała dużo wody w brzuchu, że to tak określę. %-) EDIT: Aktualizacja miski ;-) i news: odebrałam dzisiaj super-musli, zamówione w internecie wg własnej kompozycji. Mam nawet obliczoną jego wartość kaloryczną na 100g na gotowo, ale bardziej będę się jutro chwalić i obfocę. %-) [...]