musli

[...] 10g 06.45 (561kcal, b=43, t=10, w=75) - mleko 0,5% 200ml - płatki owsiane 100g - elite whey 30g 08.00 (458kcal, b=40, t=10, w=34) - omlet * białka 8szt * żółtka 2szt * musli z orzechami i rodzynkami 50g 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g 12.00 (278kcal, [...]

[...] ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio albo pół twarogu pełnotłustego Dzień z treningiem: 9.00 śniadanie - własnoręcznie zrobione musli z serkiem waniliowym "Danio", zaraz po śniadaniu idę na trening 12.00-13.00 -wracam z treningu i jem tylko jakiegoś banana 15.00-16.00 obiad jak w dniu bez treningu [...]

[...] bedzie dobra czy znacie jakąś inną Dieta Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: [...]

[...] moje ''boczki'' na Masę mięśniowa Dieta Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: [...]

[...] (wzmacnianie, dance, step), jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem (żółty, wiejski, serki do smarowania), jajecznica, kawa, zadziej płatki czy musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makarony i włoskie jedzenie, ale kawałkiem dobrego mięsa z warzywami tez nie pogardzę Co jako przekąskę : owoce, jogurty pitne, [...]

[...] PO TRENINGU WPC OSTROWI 80 Z MLEKIEM I 2 BANANY 19:00 - 6 bialek jajek i 2 zoltka - slonecznik luskany oczywiscie - warzywo 22:00 - platki nestle fitnes (musli) na mleku - owoc DIETKA 3 07:00 - jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy - herbata - vita-min plus olimpa 1 kaps i omega 3 olimpa 2 kaps 11:00 - [...]

[...] ojcowskiej wymuszonej diety też trochę bęben mi urósł i jestem w fatalnej sytuacji - albo jeść g****, ale zachowując w miarę odpowiednie kalorie albo brać się za filety, musli z mlekiem i jaja (z tym na szczęście większego problemu nie ma), ale dieta będzie miała niestety jakieś 1000 kcal co spowoduje ostateczne wyżarcie moich niewielkich [...]

[...] jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml Banan 120g 20.00 chleb pełnozniarnisty 100g serek wiejski 200g szynka 80g masło 20g warzywa 22.00 ser twarogowy półtłusty 125g [...]

[...] przytyć 1kg na tydzień 4300kcal (węgle 595g, białko 160g, tłuszcz 145g). Moja dieta, którą ułożyłem ma tych kalorii niecałe 4000, te 300 kcal brakuje z węgli. 1. śniadanie - musli z orzechami 115g - mleko 3,2% 400ml - oliwa z oliwek 4 łyżki (1łyżka=10g oliwy) 2. obiad - makaron 200g - twaróg 125g - oliwa z oliwek 4 łyżki 3. potreningowy albo II [...]

[...] ćwiczę brzuszki 10 serii po 20. Zapewne źle się odżywiam, bo jem stosunkowo mało i mało piję. Moja codzienna dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie(ok. godz.10): płatki musli z mlekiem Obiad(ok.godz.14): co tylko jest Kolacja(godz.18): jakiś owoc i jogurt Pomiędzy posiłkami kawa, herbata lub jakiś sok. Biegam już po kolacji koło godziny [...]

[...] POSIŁEK 2 //------- -bułka razowa z ziarnami słonecznika -1plaster sera żółtego -2plastry szynki z indyka -1/2 papryki 13:00 POSIŁEK 3 //------- -jogurt naturalny -musli -pomarańcz -jabłko 17:00 POSIŁEK 4 przed treningowy //------- -100g ryżu -200g kurczaka smażonego na oliwi z oliwek -1/2 papryki 20:00 POSIŁEK 6 //------- [...]

[...] A więc: 1. Obiady jadam niestety w szkole i nie mam wpływu na to co zjem. Czy macie w związku z tym jakieś rady? 2. Czy moge śniadanie podzielić na dwa posiłki? Tak że np około 7 zjem musli i jogurt a potem w szkole biały ser i owoce? 3. Co do kolacji czy zawsze powininem jeść ryz albo makaron i cyz mogę zamiast mięsa albo jajek jeść twaróg?

[...] ważyć produkty, które jem? Tak samo ludzie podają dietę na tak jakby jeden dzień, nie uwierzę, że codziennie jedzą to samo. Doskonale wiem, że mam jeść, płatki owsiane, musli (najlepiej swojej roboty), owoce (suszone włącznie), warzywa, jajka (czytałem o nich i podobno więcej plusów), ser biały, pierś z kurczaka bez panierki, ryż, kasza, [...]

Przed chwilą z nudy zrobiłem coś bardzo fajnego. Składniki: * 2 jaja + 1 białko * 40g mąki żytniej * 20g otrębów owsianych * 10g musli własnej roboty (płatki owsiane, żytnie, rodzynki itp.) * 25g białka w proszku (ja dałem olimp system protein 80 - czekolada) * pół łyżeczki proszku do pieczenia * łyżka lub dwie jogurtu naturalnego Wykonanie: 1) [...]

Witam obecnie waze 78kg przy 178 cm wzrostu oto moja dieta do oceny i poprawek. 1.100gr platkow musli+200ml mleka+2 cale jaja 2.120gr berliso + 200gr serka wiejskiego 3.100gr ryzu +100gr piersi z kurczaka+warzywa 4.100gr kaszy +100gr piersi z kurczaka+warzywa trening 5.100gr ryzu +200gr tunczyka 6.ser twarogowy 120gr +pomidor=20gr oliwy [...]

[...] włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml Banan 120g 20.00 chleb pełnozniarnisty 100g serek wiejski 200g szynka 80g masło 20g warzywa 22.00 ser twarogowy półtłusty 125g

[...] na wagę i odżywiam się w sposób następujący: 1 posiłek 5 jaj bez żółtek ( czasami jakieś zjem :D) + 4 kanapli z szyną i serem (chleb razowy) albo 4 jaja bez żółtek i do tego musli jakieś 70-80g + rodzynki 2 posiłek 2 jaja bez żółtek + 4 kanapki z tym co w 1 posiłku 3 posiłek 100g ryżu + solidnie kurczaka :D + jakaś sałatka 4 posiłek (po [...]

[...] tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś poradzicie:) śniadanie 6.30 - 300ml mleka+ musli zbożowe drugie śniadanie 10.00 - jakieś 3 kanapki chleba pełnoziarnistego z wędliną i serem żółtym do tego jakiś owoc Obiad 13.00-14.00 - ryż brązowy + 250g piersi z [...]

[...] moim brzuchu pojawiła się "oponka".. Staram się jeść teraz mało(w przerwie w********lem wszystko ) wiem że to nie zdrowe ale na dietę nie mam czasu. Teraz zazwyczaj jem rano musli z mlekiem/jogurtem. przez dzień 2 kanapki(ewentualnie jakiś mały obiad), jakiś owoc, no i woda podczas treningu. Planuje zakupić jakaś l karnitynę + może jakieś bcaa [...]

[...] co lubie, ograniczajac słodycze ( nie jestem ich wielką fanką ). Śniadania o 11 - 2 kanapki, o 17 obiad- mieso z ziemniakami, o 20 kolacja - kanapki. OD DZIŚ: rano mleko z musli, owoc i sok ; na II sniadanie kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z kurczakiem lub wołowina; podwieczorek orzechy lub ciasto LU GO, na kolacje jeszcze [...]