musli

Ja preferuje i codziennie rano wcinam takie musli: Składniki: -100g płatków owsianych; -10g rodzynek; -10g otrębów pszennych; -5g nasion słonecznika; -5g pestek z dyni; -5g orzechów włoskich; -5g siemienia lnianego; -300ml mleka 2% -50g twarogu z maślanki; -10g miodu. BTW: 37/24/95 = 753kcal Przygotowanie: Gotujemy mleko, gdy zacznie wrzeć [...]

ok dzieki widze ze uczepiliscie sie tych platkow wiec napisze co mam w moim musli.. nazwa tradycyjne musli sklad : Platki zbozowe 68,6 % ( platki owsiane , platki zytnie , platki kukurydziane , platki pszenne ekstrudowane ) , owoce suszone 28,6 % ( rodzynki , daktyl , banan ) , owoce kandyzowane 2,8 % ( papaja , ananas ) Wartosc odzywcza w 100g [...]

[...] 1,5 g Węglowodany 72,3 g Wydaje mi sie, ze mozesz ja spokojnie odstawic, a dlaczego? Bo w diecie masz od cholery weglowodanow: Codziennie rano pierwszym posilkiem jest musli (weglowodany) i codziennie jem posilek z ryzem (weglowodany) lub kasza gryczana (weglowodany) i kurczakiem lub indykiem (w koncu troche bialka). Do kazdego posilku [...]

A zamiast kupowac musli mogled dorzucic jeszcze otreby, orzechy i mialbys musli wlasnej roboty

[...] Ilosc dostarczanych kalorii na redukcji Białko - 2g na kilogram masy ciała Tłuszcze - 1g na kilogram masy ciała Węglowodany - reszta zapotrzebowania a więc: I posilek : 100g musli + mleko + 30g odzywki bialkowej/SAM ZROB MUSLI. II posilek : tunczyk 100g + ryz 100g/DAJ OLIWE Z OLIWEK I WARZYWA. RYZ DAJ DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. III posilek: [...]

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

[...] przesłał mi Siódema. Motywacja wróciła. BE ANIMAL. Dziś jak zwykle rano wypiłem 10g Storma z 300ml wody. 20 min później skonsumowałem posiłek, który zawierał: - ponad 100g musli + 250ml mleka 0,5% - jajecznicę z 4 jaj - 1 kromka chleba razowego z plasterkiem polędwicy sopockiej delikatna warstwą masła i musztardy Zapomniałem o suplach Chela-mag [...]

10g Storma śniadanie: - jajecznica z 5 jaj (tylko białka) - ponad 100g musli + 200ml mleka - łyk oliwy z oliwek - suple: 1caps. Chela-mag b6 + 1caps daily formula prowiant do szkoły: - ok. 170g piersi z kurczaka w cieście - 60g polędwicy sopockiej - 2 kromki razowego chleba z delikatna warstwą masła - banan - jabłko - batony musli: 2xCrunchy [...]

[...] może jakoś się wyrówna), 295g ww, 1709 kcal Podlicz wszytskoi podaj bilans Margarynę wyeliminuj z diety, staraj się nie smażyć Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy 16g b, 18g tł, 80g ww, 556kcal (bez orzechów) Musli zamień na platki owsiane, dodaj większąilośc bialka 11.30 - 2 kromki razowego [...]

Z powodu braku czasu nie wrzucę żadnych zdjęć posiłków, ale je ślicznie opiszę 07:00- 10g Storma 30 min później śniadanie: - jajecznica z 5 jaj (5 białek; 1 żółtko) - 80g musli + 200ml mleka - 1 łyk oliwy z oliwek 1caps. CHELA-MAG B6 + 1 caps. Daily Formula Do szkoły zabrałem o 30% więcej jedzenia. Nie udało mi się zjeść wszystkiego, ponieważ [...]

[...] o porodukty w Twojej diecie oraz o kompozycje poszczególnych posilkow to: Posiłek I: ok 70-100g Musli z mlekiem kawa Brak wiekszej ilości pełnowartościowego bialka musli zamien na płatki owsiane, możesz do nich dodać orzechy Posiłek II: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa, Szynkę zamien na pierś, reszta ok Posiłek [...]

Hmm no OK! Tak zrobię :) W sumie nawet mi to pasuje - zrobię sobie jedzenie na 2-3 dni, wstawię do lodówy i będzie cacy :) Policzę sobie braki w diecie i dostosuję do niej suple. No właśnie suple...to co najlepiej kupić? Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + kreatynkę czy Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 [...]

[...] z kurcz-ok150g+brukselka+salata lodowa+pomidor 15.00-3 golabki(zostaly..) trening domowy(ok.godziny) 18.00-tunczyk+pomidor+cebula 21.00-odzywka+mleko Wtorek 6.30-lyzka musli+pol szkl.mleka+3 orzechy, migdaly+lyzka twarogu 9.30-serek wiejski+3 oliwki+2 plas.szynki 12.00-ryz+piers z kurcz+warzywa 14.30-banan trening silowy 17.00-makaron [...]

ja zajadam musli z tesco firmy tesco I zyje Calkiem dobry sma maja-sporo rodzynek itd , no calkiem zjadliwie. Kiedys musli to byyly same otreby i do tego samemu sie sypalo orzechy itd...

Dietę układasz nie na jeden dzień. sniadanie: talerz mleka z płatakmi musli/owsianka Dołóż białka z innego źródła. Płatki owsiane z dodatkami jako musli. Nie żadne sklepowe. szkoła : bułka(grachamka :P ) z seerem/chudą szynką/polędiwcą Smaruj masłem. Chleb daj razowy. po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane [...]

Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]

Nie. Musli to mieszanka. Owsiane bierz górskie najlepiej. A musli sam zrób dodając do nich orzechy/rodzynki

Witam 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Dodaj więcej bialka, musli zamień na platki owsiane (dodaj do niech orzechy i rodzynki) 10.00 Sniadanie II 2 jajka/daj do śniadania chleb (80g)/razowy szynka z kurczaka (20g)/daj mięcho sałata zielona/ok oliwa z oliwek (10g)/ok BTW [...]

[...] pułtłusty 3 plastry pomidor razowy chleb bierz. Ser półtłusty daj tylko na noc a zamiast niego jakieś mięso do kanapki. smaruj masłem III posiłek 12:30 banan jogurt z musli Brak białka. Jogurt wywal i daj kefir, musli rób sam czyli owsiane+orzechy/rodzynki IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka [...]

Ok 1. 100gr musli +200ml mleka 1.5% + 30gr odzywki bialkowej /musli wlasnej roboty; odzywke zamien np. na jajka; dodaj troche tluszczu i omega3; jezeli nie masz problemow z porannym jedzeniem to dorzuc warzywa 2. 100gr ryzu+ 200gr twarogu poltlustego( na przemian z tunczykiem 130gr.jeden dzien to drugi tamto)+ sos uncle bens ze sloika ok 30gr + [...]