musli

Aberos... Cos nie widze w tej diecie moich poprawek. Musli mieszaj z platkami jak Ci nie wchodzi. Anulka: Przy takim wydatku energetycznym moze nawet wejsc na typowa kulturystyczna. Nie wydaje mi sie zeby sie otluszczal. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

[...] konczy sie 3 (!!) dzien dietki i mysle,ze do jutra bankowo conajmniej wyczymam, wiec chyba nie jest az tak zle ;))) pozdroo ps. ja proponuje zamiast lodow, jezeli musisz juz cos slodkiego-musli z paroma kostkami czekolady- mi pomaga (zaczelam od tabliczki dziennie, a dzis tyko 3 kostki zjadlam i mialam zdecydowanie dosc. :) chce przypakowac!

[...] obu. zajadam jeszcze owoc.. zeby sie dopchac jabłko ,lub pomarancz jabłko - b-0,4 ww- 12,1 T-0,4 kcl 47 2. zestaw zamienny do tego chlebka.. musli jadam na 2 sniadanie z racji tego ze pierwsze jem o 10 bo biegam rano.. 3jajka ale jedno zóltko..dwa wywalam na przykład z sałatka z warzyw podobna jak wyzej [...]

musli, czytaj platki "6 zboz" z owocami, ale moge to zamienic kukurydzy nie jem (chyba ;]) a ser zolty tak dla smaku i odrobiny tluszczu (dla wchloniecia witamin) i zastanawiam sie nad tymi waflami ryzowymi, chyba jednak to nie najlepszy pomysl. btw: hmb brac po treningu silowym, a przed aerobami? haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, [...]

Juz pisze: chodzi mi o to zeby nie jesc tlustych, ciezkostawnych posilkow, tzn. mies smazonych, makaronu z sosem, wielkiej porcji frytek, pizzy czy jedzenia np. w Mc. Donaldzie. Jesli juz to owoce, jogurt z musli, "tekture" (pieczywo chrupkie) z bialym serem, twarozek wiejski itp. Maxiii

musli, czytaj platki "6 zboz" z owocami, ale moge to zamienic /na redukcji lepiej zmien kukurydzy nie jem (chyba ;]) /to po co napisales? a ser zolty tak dla smaku i odrobiny tluszczu (dla wchloniecia witamin) /tu lepsza oliwa z oliwek. i zastanawiam sie nad tymi waflami ryzowymi, chyba jednak to nie najlepszy pomysl. /po treningu moga [...]

Post Smoczka znam na pamiec. Ale co z tego jesli nie umiem sie do tego dostosowac. Ech, nie marudze juz i zabieram sie za liczenie. No wiec obliczyłam (według tablic z http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp), porozkładałam i wyszło mniej wiecej tak B/W/T/ kcal I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal Mleko [...]

PANIA NIE JESTEM ALE POPATRZE. WYDAJE MI SIE, ZE KALORYCZNIOSC MOZESZ ZWIEKSZYC DO OK. 1400-1500 KCAL. DODAJ TLUSZCZE NIENASYCONE, TERAZ MASZ 12G A TO STANOWCZO ZA MALO. ZWIEKSZ DO MIN. 25-30G JAK JEST Z TWOJA AKTYWNOSCIA? I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal /DORZUC [...]

[...] dłuższy okres czasu. Z doswiadczenia to banany szczególnie te lekkom przejrzałe, ja osobiście stosuje coś takiego ze żona robi mi takie ciastka: skład platki kukurydziane, musli, trochę rodzynek,figi, kakao, trochę cukru i inne rzeczy by sktuttura była stabilna. Robi mi raz na jakiś czas taka taflę trzymam ją w zamrażlce, i wyjmuje tuż przed [...]

Witam Zacznij jadać obfite śniadania - np. 150gram płatków owsianych albo musli do tego możesz dorzucić trochę rodzynek. Wszystko robisz na mleku albo na wodzie. Do tego jajecznicę (5-6jajek ale góra 2 żółtka), i jakiś owoc np. jabłko. Później w miarę możliwości zjedz np. trochę ryżu (jedna torebkę ), warzywa i kawałek mięsa albo rybkę (może być [...]

Wiem A co do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni [...]

OTO ONA: POSIŁKI: I. Mleko 0% lub 0,5%+ garść płatkow musli+ jabłko II. 3 kromki chleba razowego z zoltym serem i chuda szynką III.ryż z sosem chińskim lub ziemniaki z kurczakiem IV. PRZED TRENINGIEM: Jabłko z marchewka(tarte) V. bezp. po treningu: bułka razowa + jogurt campina fruttis do picia VI. 2 kromki chleba razowego z białym serem i [...]

9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym /ZOLTY ZASTAP 100G TWAROGU 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany /COS Z BIALKIEM NP. JAJECZNICE Z 4 BIALEK + CALE JAJKO 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki /100G PIERSI KURCZAKA, 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt [...]

Najlepsze bedzie np musli z odzywka do miksera i tyle,albo zamiast odzywki wrzucasz twarog chudy... <<<Champions are Made Not Born>>>

A jeszcze do tego musli mmmmmmmmmmmmmm "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] 10 dniu w momencie dorzucenia guglobolica i ostrzejszego spinningu , oczywiscie nie bylo mowy o zadnych slodyczach , jadla ogolnie bardzo malo a raczej prawie wcale ,jakies musli plus jogurty , obecnie od tygodnia nie bierze termy tylko sam guglobolic (przemiana materii sie jej bardzo dzieki temu wyregulowala) jak mowie efekt wizualny jest [...]

[...] i nic nie robic i samo spadalo lub roslo ;), ewentualnie jak sie jej nic kompletnie nie che robic a nie mam wiecej niz 27 latek to wystarczy przejsc na na jakies jogurciki i musli , totalnie ograniczyc jedzonko ,tak zwana slynna dieta pod nazwa "Nie żryj" ale efekt jakis bedzie widac na pewno nie od razu a po jakis kilku dobrych [...]

ja bardzo polecam platki fitness sa naprawde spoko!! nie probuj bez mleka bo tak sa niezbyt dobre ale z mlekiem dla mnie rewelacja!! i maja prawie o 100 kcal mniej niz musli (w 100 g. oczywiscie). ja dodaje do tego jeszcze owoce np. truskawki teraz jagody i poprostu pychota!! a platki sa wskazane na sniadanie bo zawieraja duzo blonnika! a weglami [...]

[...] jeżeli ziemniaczków,kanapeczek,czekoladki - nie/. I tak wogóle to ISYNIEJĄ LODY BEZ CUKRU??????????? a jakie to są - np.? /mówiłam ,że jestem "zielona")/ No to pdajcie mi może jakiś przykład jadłospisu na 1 dzień - rano musli,płatki kukurydziane z mleczkiem / bo jestem uzależniona/ a potem co? I jeść te owoce czy nie jeść w końcu???