[...] jeść? Ja tez mam rano gorszy apetyt, na szczęście wstaje późno i nie muszę nigdzie biec rano, ale jak wstawałem bladym świtem i po pół godzinie musiałem wyjść z domu to był problem, jedyne co mi wchodziło to było cos mokrego i rzadkiego jak owsianka, płatki z musli i mlekiem, ewentualnie coś na słodko; kanapki z serem i dżemem czy miodem.
[...] Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g [...]
[...] to staram się oczywiście urozmaicać tylko poszczególne produkty bo raczej idę schematem żeby mi się to wszytko nie pomyliło tzn: 1. Śniadanie czasem dorzucam płatki owsiane, musli lub innego węgla 2. Tutaj zawsze robię szejka (blenduje) , tyle że zmieniam produkty owoce to banany,gruszki, jabłka rzadko malina itp. jakiś cytrus tj kiwi, [...]
[...] bardzie czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ogólnie źle nie wygląda tylko pare szczegółów, ale.......... musli lepiej samemu zrobić, tuńczyk w oleju wywal, szynka najlepiej zamienić na coś swojego zrobionego z surowego mięsa, z chlebem nie przesadzaj też, no i brakuje źródeł [...]
[...] śmietaną i dżemem jeszcze jem czasem. Do zupy dodaje też rodzynki, jak mam. Osobna od czasu do czasu kupuję pestki z dyni. Zdrowo przecież :D Ale pierwszy niezdrowy? W tym musli przecież jest wiele składników mineralnych, witamin itd. /SFD/2019/4/13/d1e2c3c9bfbb48b6a60af6951e1e211d.jpg Zmieniony przez - bartololomeo w dniu 2019-04-13 15:10:20 [...]
Chodzi o omega 3 w formie kapsułek jeżeli nie chcesz ryby. Ryby w tych czasach również są słabej jakości, ale jak kto lubi, ja lubię zjeść. Odniesiesz się do tych kalorii? Masz prawie o 900 za dużo. Te musli to też jakieś kupne czy sam robisz? Ze sklepu raczej w dużej mierze to sam cukier
posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu?
posiłek Deser kiepski, no i to śniadanie.... musli naładowane cukrami, mleka pół litra, nie lepiej zjeść omleta z płatków owsianych+wpc+orzechy+owoce+ewentualnie polewa z jogurtu? Kolega napisał, że sam będzie próbował je zrobić Dokładnie! Czyli widzę, że ta ostatnia wersja wygląda już całkiem w porządku? :)
[...] wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje W przypadku musli własnej roboty należy wprowadzić każdy produkt osobno, a nie gotowy produkt.
1 gotowe musli nie jest dobrym wyjsciem lepiej dać owsiane i własne owoce do tego 2 nie wiem jak to jesz chleb z serem a płatki z bananem ? 3 tunczyk nie jest wartosciwoym produktem jak wszystkie ryby z puszki, lepiej ich unikać raz na tydzien jeszcze ok 4, 5 żadnych warzyw nie jadasz ? 6 rozumiem wpc z ryzem, ale gainera z ryżem wcinać, to tak [...]
[...] makroskładników trudno odgadnąć ile tego jesz bo pąłtki wosiane to może być 50 jak i 150g. Podaje gramature z dzisiejszego dnia : Sniadanie : Jogurt naturalny-150 g Ba,musli chrupiace piec bakalii-60 g Kiwi-60 g Obiad: Piers z kurczaka-120 g ryz bialy gotowany-70 g warzywa na patelnie -100 g Kolacja: Rzodkiewka-100g Bulka [...]
[...] Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg modlitewnik sztang sztangielki Dieta : jem zdrową żywność typu musli czy płatki owsiane, ograniczyłem słodycze Przeciwskazania medyczne : skolioza lekka Zażywane suplementy : białko
Witaj. fit batoniki, batony energetyczne, batoniki musli i inne tego typu produkty bardziej traktuj w kategoriach kola ratunkowego. np. ze wzgledu na prace zawodowa nie byles w stanie zjesc konkretnego psoilku a niedlugo m,asz trening wtedy taki batonik pzoowli ci nieco przetrwac aby na silowni nie zlapal cie glod i zebys wykonal dobry trening. [...]
Musli to najczęściej kiepskie jedzenie. Oczywiście można ale bez przesady. Omega mega wazna ja wrzucam codziennie 4-5g plus tłusta rybę raz w tygodniu. Oliwa z oliwek, oliwki etc trzeba urozmaicać tłuszcze. Ryby jakie jesz?
[...] staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również herbata. Ostatnia opcja jak już mi się nic nie chcę albo nie ma to jogurt z chrupkami i banan. Około 10 biorę sobię mała przerwę żeby wypić [...]
Musisz sprawdzić obydwie opcje na sobie, najlepiej mieć urozmaicone żywienie i nie ograniczać się tylko do 1-2 opcji. Sam wybór płatków masz ogromny , nie muszą to być tylko owsiane, są chociażby jaglane, ryżowe, kukurydziane. W ofercie naszych marek też jest kilka fajnych opcji śniadaniowych. Granola w dwóch smakach orzechowy i owocowy: [...]