musli

5:00 – Śniadanie 9:30 – Drugie śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko [...]

Zacznij jeść jak człowiek bo 2 worki ryżu i 100 g musli nadzień to auschwitz przy takim ciężkim treningu. Za szybko obciąłeś kalorie do tak niskiego poziomu, moim zdaniem.

carbo przed treningiem na redukcji to strzał w kolano.... musli to robione samemu czy kupne ? Wprowadź od czasu do czasu do diety źródła omega-3 ( tłuste ryby )

[...] 20kg/25kg/30kg/30kg Ściąganie pod klatkę /\ 4x15 Przenoszenie wąsko na wyciągu 3x12 4 serie skłonów z linami i 1 minuta plank na brzuch Miska z dziś: 100g owsa, 2 jaja, 8 białek, dżem 2x100g kaszy, 250g kury baton musli, puszka spirta i vitarade gel przed treningiem 250g kury, tarta z warzywami, serek wiejski z żurawiną 250g twarogu z owsianymi

[...] na modlitewniku łamana wąsko 3x10 30kg 30 minut stepera. Micha na dziś: Pre-wo, 10g amino, 20g carbo, 20g kreatyny 2x250g kury, 100g ryżu, jabłko 250g twarogu, 2 banany, 50g musli 100g owsa, 2 jaja, 8 białek 50g wpc. 100g owsa, rodzynki Fotka od lustra w 2 światłach z dziś i wczoraj, inaczej niż w pozach widać :-) [...]

Musli z jogurtem naturalnym, czasem kanapka z szynką?

Jak ciel diety ? musli kupne czy robione ?

[...] :) Wprawdzie mówiąc wypicie szejka bardziej pasowałoby mi przed pracą, bo jak wiadomo z rana najmniej czasu. Jak na razie postanowiłem na śniadanie o 6:40 zjeść 100g musli + 300g mleka = 17gB, 83gW, 15gT Będzie takie śniadanie, czy dorzucić jakiś wartości odżywczych więcej? Wydaje mi się że mało białka jak po całej nocy nie jedzenia Na [...]

zabije musli bo pójdziesz spać po 20 min

Ok, a mógłbyś poradzić czego użyć zamiast musli i tuńczyka? Pozmieniam i zobaczę jak wyjdzie.

Staram się kłaść o 23,a wstawać o 7. Czasem jak mam luźniejsze dni to kładę się nawet o 22. Dieta zazwyczaj wygląda tak: 7:20 płatki owsiane z mlekiem,jakiś owoc,gainer 10:00 (już w szkole) 3 jajka kurze,serek wiejski 12:00-13.00 dwie kanapki z szynką z indyka (ok. 50gramów szynkę na kanapkę i w tym jakieś warzywko) 15:00-16:00 Obiad,zależy jaki [...]

Napisalem ci w tygodniach hcg a czy wbijesz je pon i czwartek czy wtorek piatek nie ma to wiekszyj roznicy.i jak juz Flex napisal dawka clomu 300 mg to kosmos.piszac sermy mialem na musli clomid

Musli sam robisz? Z warzyw tylko pomidory jesz? IMO dieta ok.

Musli kupuje, wybieram takie bez zadnych barwnikow i dodatkowych skladnikow.

niestety ale ilu ludzi nadal musli że dietetyczka po kursie online wie wszystko

-700 kcal to za dużo. Musli zamień na własnoręcznie robione. Szynki najlepiej zamień na samemu przyrządzane. Bułki wieloziarniste zamień na razowe/graham. Podbij tłuszcze do 1g na kg masy ciała. Zmniejsz białko do 2-2,5g na kg masy ciała. Kalorie też nieco podbij.

[...] Wyciskanie sztangi uchwytem waskim 15x20kg 10x25kg 8x30kg 5. Wyciskanie francuskie jednoracz 2x 12x5kg 2x 12x7kg 2x 10x7kg 6. ABS II p1 I jadłospis na dzis: 1. Płatki musli z banenm i rodzynkami 2. Pieczywo z wedlina, pomidorem i salata 3. Ryż z fasolka i pomidorami z puszki (+ marchewka, cebula, czosnek itd) 4. Ryż na mleku ze startym [...]

[...] basmati jabłko 5. 200g szynki duszonej w cebulce, kopytka%-), surówka http://iv.pl/images/62083732989245370530.jpg colostrum 6. 200g sledz w oleju rzepakowym 20g masło orzechowe ornityna NOTE Promo w biedronce na makaron durrum, wafle musli, mielone mięso z indyka a w kaufland łosoś za 32zł, jogurty. http://iv.pl/images/88483009075316974884.jpg

Płatki musli 7 dużych łyżek do tego mleko ok 250-300ml 7 bułek puszka tuńczyka w sosie własnym 3 duże plastry sera żółtego gołda 6 plastrów szynki z kurczaka gotowanej 2 jajka pół papryki 2 liście zielonej sałaty pomidor 2 jabłka połówkę kurczaka z rożna 200-250gr twarogu chudego 250ml budyń Vaniliowy 1 duży lód na patyku w polewie mlecznej z [...]

liczy się bardziej ich skład bo np. owsianka królewska jest ok, ale dużo kupnych musli ma składzie dodane dużo ilości cukru