musli

Prośba o ocenę diety,ewentualnie co do poprawy? Cel-dalsza redukcja,zjechałem 3kg w ok 30 dni.Docelowo ma być 71kg. Trenuje MT minimum 3 razy w tyg + w dni wolne od treningów siłka lub bieganie. Waga - 75 kg Białko na kg masy - 2 g Węglowodany na kg masy - 1,8 g Tłuszcze na kg masy - 1 g Dzienne zapotrzebowanie - 1815 kcal TRENING [...]

TRENING POPOŁUDNIOWY I posiłek - 7:15 Chleb żytni razowy Białko jajka Polędwica z piersi kurczaka Margaryna/Masło daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Praca 9:00 - 17:00 II posiłek ok. - 10:00/11.00 Jogurt naturalny Ser Gouda wegle z jogurtu wykorzystaj na kasze/ryż/makaron,dodaj mieso/rybe,dodaj warzyw i oliwe III posiłek - [...]

[...] się z takim poglądem dotyczącym zarówno porannego biegania jak i porannych ćwiczeń mięśni brzucha,według mnie to duży błąd.Najpierw zjedz śniadanie i to nie same musli,ponieważ musisz przerwać katabolizm,który męczył Cię w nocy.Odczekaj godzinę albo i dwie,i wtedy bierz się za ćwiczenia.Powodzenia Zmieniony przez - gautatyr w dniu [...]

Trenuje pilke nozna .Chcialbym wzmocnic nogi oraz troche sylwetke. Trenuje w domu od 3 miesiecy. Pora na diete. 186/74 Posilek 1 Musli z kawalkami owocow + mleko 2%. Posilek 2. Bulki ziarniste + serek typu itp. Posilek 3. Ryż + białe mieso + salatka warzywna. Posilek 4. Jugurt / Banan / rodzynki Posilek 5 ? ... nie wiem co tutaj dac Dodam [...]

studensky - haha to stąd, ze 125ml daje do 30g musli, a 300ml do szklanki do picia. zaglądac bede napewno;) BdWiELKi - wiem wiem, słyszałem wiele dobrych opinii na ich temat --------------------------------------------------------- 20.07.2008r kolejny dzien regeneracji (czyt. o******lania sie ) dietka: Posiłek 1: -425ml mleka 2% -2 jaja -30g [...]

Siemanko mam pytanie z czym najlepiej polaczyc HMBolon NX tak do 250zl zeby jeszcze zmiescic w tej granicy cenowej Gainera musli to by byla moja 2 kuracja pierwsza mialem z Kreatyny Micro Gain Bolic Dextro Juice

[...] łazience, ubieram świeżo zakupione dresiki Trec’a i idę biegać. Pokonując ostatni kilometry już myślę o zimnym prysznicu oraz śniadaniu. Godzina 8.00 na śniadanko musli z mlekiem, 4 jajeczka na surowo oraz węglowodany w płynie czyli „Isofaster” po śniadaniu 1 tabletka „Trec Glukozamina” i 1 [...]

ok dzieki koles ) wlasnie jestem po 1 posilku zjadlem mleczko z musli :DD potem te musli postaram sie zamienic na platki owsiane ale musli nie jest zle :D i tak sobie liczylem i wydaje mi sie ze troche zle no ale zobaczyny...wyszli mi ze w 1 posilku zjadlem 17.6 g bialka... nie wiem czy to jest dobrze no ale mi tak wyszlo.. xD

Zbierzmy informacje, które podała xAnnGGx do kupy: Ma 13 lat, ma 165cm wzrostu, ważyła 52kg 3 miesiące temu, teraz waży 42 (10kg w 3 mies?!), chce ważyć 39kg. Jej jadłospis: musli, mleko, mountain dew w puszce (co to jest?!), czasami mała sałatka, szklanka wody. Na takiej dawce kalorii robi 150-200 brzuszków, 20 pompek. Brawo!!! Zmieniony przez - [...]

21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

witam , mam pytanie czy mogę spożywać cukier stołowy taki zwykły do płatków bo gdzies na okoo 100g musli/owsianki z mlekiem 300ml wsypuje okoo 3 łyżki stołowe cukru czy powinienem ograniczyć spożywanie tego produktu?

Wiadomo zawsze nadejdzie czas że sie chce skosztować jakiegos batona chociażby musli, pizze, kebab, jakieś frytki z kurczakiem zapiekane serem chociażby zwykłe kanapki. Do tej pory robiłem 1 dzień na jakies 3 tygodnie off od diety , ale teraz codziennie nachodzi mnie ochota ;p ( wiadomo wakacje nic sie nie robi to głupoty przychodzą na mysl). Jak [...]

Prosze o ocene diety :) Wiek 17 Cel: Masa/Sila przy SW 3xtyg i 3xsilka Wzrost: 182 Waga: 79 Zapotrzebowanie na kalorie: 3000-3100 Dieta po wakacjach ulegnie drobnym modyfikacjom, zmienia sie pory treningow i posilkow :p I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + [...]

I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + witaminki daily nutrition płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy Łącznie: B26,9 T25,05 W55,03 K539,9 II posiłek ok godziny 12 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka / inna chuda wedlinka / ser Pomidor Sałata [...]

[...] by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> czy musli zamiast platkow owsianych robi duzo roznice?:> jak moglby jeszcze wygladac posilek przed treningiem, chodzi mi o taki typowo 30min przed, okolotreningowy ?

[...] WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM LUB RAZOWIEC czy musli zamiast platkow owsianych robi duzo roznice?:>JEST I TO SPORA ,MOZESZ SAM MUSLI ZROBIC DORZYC DO OWSIANYCH:RODZYNKI,MORELE,SLIWKI SUSZONE,ORZECHY PESTKI [...]

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane/musli własnej roboty/ ryż/makaron +mleko/kefir/jogurt +twaróg/jajka + owoc. A jeżeli to ci nie podchodzi to możesz zrobić jajecznice lub tosty.

dzięki ja chciałem tylko rano do musli z owsianką +mleko

[...] najważniejsza ? Co polecacie jeść i w jakich proporcjach? Dodam, że to co jem na pewno nie będzie odpowiednie chociaż coś może się nadać:) Przeważnie rano to jem jakieś musli+mleko lub kanapki z jakimś pomidorem, szynką, serem. Obiad to jakiś makaron z mięsem lub pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa. Kolacja to kanapki / ewentualnie [...]

[...] mi sie wydaje ze ze mna wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o [...]