muscle

[...] 4x12p 4.Squezze press na poziomej 4x12p Góra: 1.Wyciskanie na skosie sztangi rampa 10 2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15 4.Flarowy wycisk na skosie dod. 4x15p Nie dłużej jak 4-6 tygodni. Wzorowa technika,dobre mind-muscle i dieta dopięta na ostatni guzik.Klatka będzie.

Wczoraj wieczorną porą Podciąganie netralnym 8,3,1 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s KB C&J Zmiana rąk co powtórzenie 120s KB C&J j.w. 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J ze zmianą rąk 120s C&J j.w 30s C&J j.w. 60s C&J j.w. Komplex widziałem że na YT ktoś się pytał Javorka o wersje z KB ale stary [...]

[...] SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Trening 18.05.2016: Klata: Wycisk sztanga lawka plaska - 10x60kg, 16x110kg, 12x110kg, 10x110kg [...]

[...] SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Trening 21.05.2016: Barki: Wyciskanie maszyna siedzac - 10x120kg, 6x150kg, 3x234kg, 7x210kg, [...]

[...] czyli: Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine body support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-25 05:16:30

[...] 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Tak mnie wzielo zeby zniszczyc bicka na amen %-) [...]

u mnie dobrze idzie gluta z muscle farm i bcaa z fa

[...] był oddział zaopatrzeniowy,może dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa i robiącego z łatwością wymyki,odmyki,muscle up itp plus świetna budowa i krata na brzuchu od razu go dali na drugiego trenera,by pomagał kolegom to zrobić. Także to samo robił z podchorażymi,bo tam kładziono [...]

Moja recenzja Wsypałem dwie miarki czyli 50g do szejkera. Wymieszałem i wszystko się dokładnie wymieszało z wodą. Żadnych grudek. Smak miałem orange i smakowało jak napój pomarańczowy, więc dobre to było. Ale wiadomo każdy ma inny gust i innemu może nie smakować. W styczniu stosowałem NitrobolonII i nawet fajne efekty miałem. Po No Muscle mam [...]

A ja robie jak w FAQ. 15s don't really require warm-ups. 10s - 1 set 5 reps @ 70% of working weight on main exercises. Later exercises for same or auxiliary muscle groups don't require warm-ups unless you feel you need it. 5s - 1 set 5 reps @ 50% of working weight 1 set 3 reps @ 70% of working weight 1 set 2-3 reps @ 80% of working weight 1 set 1 [...]

Nie wiem na ile jest to prawda, ale wyjaśnione zostało to dość obrazowo w numerze Muscle 9/97 . "Jama brzuszna ma połączenie z moszną za pośrednictwem tak zwanego kanału pachwinowego, który jest zamknięty na "słowo honoru". Nagły wzrost ciśnienia w jamie brzusznej może otworzyć ten kanał i spowodować przemieszczenie fragmentu jelita [...]

koleś trenuje do Muscle Up (toster coraz bliżej:-D) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-01-20 10:30:46

Pewnie pamietacie Tatara-pierwszego zwycięzce konkursu Muscle up w zeszłym roku? Dawno się tu nie pokazuje a mógłby np wziąć udział w konkursie krata na lato....Forma jest-pewnie zobaczymy go na zawodach Trec i SFD w Street Workout teraz 15 czerwca we Wrocławiu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ac810ff7de40afb36cf0c6147f7bef.jpg Inny nasz forumowicz z [...]

delayed onset muscle soreness 8-)

[...] to failure, can we stop short of failure, or can even very low-effort sets stimulate some hypertrophy? In the real world, it looks as if even very low effort can cause some muscle growth, but the matter is yet unresolved. In addition, adding more lower effort sets might decrease any differences." W skrócie..czy musimy ćwiczyć do załamania, czy [...]

Noy zajęła II miejsce na - IFBB ORANGE COUNTY MUSCLE CLASSIC /SFD/Images/2015/8/9/62ce768a78b7435b8b91da0f16af2f58.jpg /SFD/Images/2015/8/9/1871c1260a694ee6a3019f51a178d3df.jpg /SFD/Images/2015/8/9/b1696d9a989247f3815cae153c5b2033.jpg /SFD/Images/2015/8/9/11842b2599fd4d2b9fe47794d6cc9fff.jpg [...]

[...] ławce skośnej 10x18 15x6 7,5x18 -wznosy przednie z hantlami siedząc 26x9 20x12 -wznosy boczne z hantlami stojąc 20x18 28x10 14x22 -rozpiętki na maszynie siedząc 134x6x4s(muscle round)x3 serie -wznosy przednie z drążkiem wyciągu oburącz+podciąganie wzdłuż tułowia 15x10+10 x2 serie -francuz leżąc z drążkiem dolnego wyciągu 45x12+30x12+15x15 [...]

[...] skośnej 10x20 15x8 7,5x20 -wznosy boczne z hantlami stojąc 30x10 24x16 18x20 -wznosy sztangi przed sobą 30x10+4+3(rest pause) -rozpiętki z likami w bramie stojąc 6x4s(muscle round)x3 serie -poręcze 30,28,20 -prostowanie w opadzie jednorącz z liną 5x15,15 -wspięcia siedząc 4x20-15 -wypychanie palcami jednonóż na suwnicy 4x25-12 Siła od [...]

Muscle Asylum Project Altered State trening plecy + przedramie - nazwa supla (ile porcji) (2porcje) 6tab - pompa 8/10 - pobudzenie 6/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 7/10 efekt identyczny jak przy wczesniejszym treningu Infinity labs - Juggernaut HP trening barki + triceps - ilość porcji: 1 - pompa: 4/10 - [...]

Muscle Asylum Project Altered State - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje - 6 tab - pompa 6/10 - pobudzenie 10/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 8/10 tak samo jak poprzednio, pobudzenie bardzo duże i długo mnie trzymało, z pompą słabiej, zostały mi trzy kapsy, więc z czymś je połączę. Dziwna sprawa mi się przytrafiła, kapsy [...]