[...] -Jedna porcja odżywki białkowej "Protein 80" wywal, daj tutaj torebke ryżu, kaszy o niskim ig, ten posilek ma ci dać energie na trening (węglowodany to energia) -multiwitamina z żelazem -orzechy wywal, spowolni to wchlanianie substancji odżywczych potrzebnych na trening po treningu masz zjeść węglowodany o wysokim ig (np. bialy ryż) [...]
[...] + szybkie węgle 6 (21:00): Węgle + białko" Oczywiście, braki diety będe uzupeniał Ostrowią. Dodatkowo pewnie gainer okołotreningowo, a ponadto: cynk, omega, magnez, multiwitamina i może mono dodam. Wszelkie uwagi wobec treningu/zarysu diety jak narazie/suplementacji mile widziane. Tylko mam pewne obawy wobec mojej kondycji, czy dam rade [...]
pack troche inny, bardziej zlozony produkt, cos pomiedzy wspomnianym animalem a prostą multiwitamina, od dzisiaj wszedl u mnie do suplementacji wlasnie
nie raz byłem na takim obozie i powiem ci że jeśli macie wykupione stołówkowe posiłki to zawsze będzie niedobór kalorii a w szczególności białka. Ja zawsze mam kupę aminokwasów lub puchę białka. Do tego omega 3, bo nie zauważyłem aby jakikolwiek stołówkowy posiłek miał zdrowe tłuszcze. multiwitamina oczywiście także musi jechać z Tobą pzdr
Przeczytałam wszystko dokładnie 10 wskazówek (to jak dla mnie 10 przykazań) ! ;]] 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital [...]
Witam wszystkich forumowiczów niebawem zabieram się do kopenhaskiej jestem większym chłopcem tak wiec myślę że będą mi potrzebne jakieś witaminki, tu pojawia się pytanie 1 - Jakie i kiedy(przed posiłkiem czy po ? przed którym posiłkiem ?)Rozważałem nad guggulbolic'em ? Jakąś multiwitaminą ? L_Karnityną ? no i jakie ilości tego np Befsztyku ? 2 - [...]
kolega wazy 102 kg ,187 cm , je dziennie 400gram bialka, w postaci, bialka jaj,chuda wolowina,kurczaki,idnyk,tunczyk,serwatka w proszku,multiwitamina, 3 godziny aerobow dzienie 1,5 rano na czczo i 1,5 wieczorem po silowce, wali tak jak napisalem od przeszlo miecha ,co drugo dzien, winko,propa,trenbolon,-tylko nie znam dawek ale duzo, codziennie [...]
Dzieki Sogi poszły gdyby nie to ze jestem u szczytu formy to bym sie tak nie przejmował no ja myśle że dużo wody podczas potem przed snem jeszcze multiwitamina i jakis posiłek i potem z rańca po wstaniu tez porządnie i będzie gites...zresztą nie bede chlać jak świnia tylko tam 1lub2 piwka albo pare kielichów ...wolałem wiedzieć bo kumpel kiedys [...]
[...] i cholesterolu, zapobiegają chorobom serca i nowotworom, wspomagają leczenie stanów zapalnych, usprawniają pracę mózgu, dbają o skórę. Pestki z dyni i słonecznik są jak multiwitamina, bo dostarczają wielu cennych składników.Ja bym te zdrowe tłuszcze rzucił w posiłek 2,3 i 4 przed snem raczej proponowałbym jakiś twaróg chudy i to też nie 4 h [...]
1-4meta 20-30mg 1-8oma 250e3d dieta wiadomo + dodatki : omega3,olej lniany,oliwa extra vergin,hepatil,dobra multiwitamina np Animal Pak,białko serwatkowe, białko jaj ,lecytyna,zestaw do ochrony stawów np Animal flex albo coś podobnego. Zmieniony przez - Alg w dniu 2010-01-10 13:14:47
jak przyjda wszystkie srodki to wstawie zdjecia. moge tylko powiedziec ze z supli: bialka olimpa 2200g, max carb 2kg, immubiotic 2 opakowania, cheela cynk 2 opakowania, sylimaron olimpa, gold omega 3 olipma, multiwitamina olimpa i z suplemtencji to chyba wszystko. reszty srodkow nie moge opisac ze wzgledu na regulamin
Witam proszę o ocenę mojej diety na masę z góry dzięki za wszystkie rady I posiłek: (7:20) 90g Płatek owsianych(górskich) 200ml Mleka 3% 3 Gotowane jajka +Jabłko Multiwitamina w pluszu II posiłek: (10:30) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 3 łyżki + Warzywo III posiłek: (13:30) 100g Chudego mięsa bądź ryby 100g Ryżu IV [...]