Oj warto, warto! Po półtorej miesiącu zwiększonej aktywności, codziennym łykaniu 4 kapsułek omega3, magnezu z multiwitaminą jestem chyba modelowym przykładem oddziaływania tego na obniżenie ciśnienia! Miałem problemy z ciśnieniem które ponownie wyszły na ostatnim moim badaniu okresowym wtedy zapytałem lekarza czy są jakieś przeciwwskazania bym [...]
jakie suple stosujecie?? zma, vitaminy bcaa?? czy nic? Ja biorę Amino z olimpu ale tylko po siłowym i przed areo ,multiwitamina dla kobiet z olimpu tran i magnez :)
[...] treningu. Nadrabiam więc zaległości. /SFD/Images/2015/6/11/366788ca02ef4756bc75dfb22cd7d5f3.jpg Wrzucam też środową michę. Z warzyw była jeszcze sałata i ogórek. Suple: multiwitamina /SFD/Images/2015/6/11/932ee602610d41af9492e604b403c5d9.jpg Zmieniony przez - margerita w dniu 2015-06-11 12:26:14 Dzisiaj trening nr 3. Nie mogę się doczekać. [...]
sorry ale polecilismy Ci podstawy UKLADANIA DIETY . Nie poleca sie ''diet'' je sie uklada na podstawie przyjetych podstaw. Suplementy to jakas multiwitamina dla Ciebie starczy... zrobie wyjatek i polece Ci diete : Na poczatek zbilansowana pod wzgledem BTW , bilans KCAL na zero . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-04-27 17:37:22
[...] + przed snem dojadłem ze 100g kazeiny, niby samo białko, ale mojej psychice to nie służy i dzisiaj małe wyrzuty :D SUPLEMENTACJA: Rano: 1g witaminy C W trakcie treningu: 10g BCAA Do ostatniego posiłku: multiwitamina, witamina d3, kreatyna Na noc: ZMA, 1g witaminy C, DAA W ciągu dnia 200-250mg ALA do posiłku.
[...] + ABS i we wtorek nogi. Pierwszy posiłek wleciał z diety MC bo nie byłem pewny i wolałem zjeść mniej :-) 1. Chleb kukurydziany 60g, 2 jajka z pieczarkami i cebulą, 200g twarogu ze słodzikiem, cynamonem i odrobiną jabłka. Po śniadaniu 2 kapsy Omega 3, multiwitamina, witamina D3+K2 wszystko z ALLNutrition Resztę opiszę już po treningu. Pozdro :-)
[...] 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 10/10/9/7 + 15min rozciągania dieta: szpinak, pomidor napoje: 1,5l wody, 2x herbata biała, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: multiwitamina ostatnio brak czasu na liczenie diety, ale utrzymywana jest czysto i na tyle sporo aby głodną nie chodzić, kolejny tydzień znów zabiegany ale mam nadzieję, że [...]
[...] boli - nie mam w ogóle siły, w dodatku stan podgroączkowy, gardło boli. Chodzi mi coś po kościach. Obawiam się, że spotkanie ze sztangą skończyłoby się jakimś kuku. Odpuszczam - muszę się zregenerować i podkurować. Miska: warzywa: sałata, kapusta kiszona suple: tran, zma, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f3f7f16bbf46dc8ed1b313fb94f946.png
[...] mnie nie wzięło. Szkoda gadać... Miska czysta. Wczoraj nie zjadłam 2 ostatnich posiłków, bo wzięła mnie gorączka, dziś apetyt jest więc pewnie zjem. warzywa: brokuł, sałata suple: polopiryna, wapno, cholinex, zma, tran, multiwitamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a9721f03ca43649531b8fa280e2c0f.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-07 11:46:47
A jakie korzyści mogę mieć z suplementacji wit. C w dużych dawkach (>1g) i jakie dodatku stacku "multiwitamina + minerały" do wody i picia podczas treningu ?
Panowie co polecacie na podniesienie odporności ? (poza oczywiście zdrowym odżywianiem, snem, jakąś multiwitaminą) ? Zacząłem brać D-Vitum 2000jm. Zastanawiam się nad wit. C w dawce 1-2g oraz probiotykiem jakimś (znacie jakiś sensowny w dobrej cenie, lepszy niż apteczne typu lakci, Dicoflor 60, itp.) ? Jedni mówią, że vit C w stałej suplementacji [...]