multiwitamina

[...] Dziś 8 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż (polubiłam! 8-) ), pomidorki cherry, kiszone, cebula, koperek, cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina - kończy mi się multiwitamina i dobrze, wolę brać konkretne suple ale to już jak zrobię badania krwi napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna z mleczuniem [...]

[...] ;-) 36 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: znośnie suple: multiwitamina, wit. C, wit D, probiotyk, napoje: woda, kawa czarnax2, różne zioła Trening B - ogólnie siłownia była przepełniona więc nie zrobiłam wszystkich superserii, no [...]

[...] przez to, że przeciągnęłam posiłek i musiałam coś zjeść więc zjadłam kabanosa @@-) - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: dużo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax2, zioła Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 12kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg [...]

[...] ulubionego trunku ;) miska świąteczno-czysta na jutro, gimnastykowałam się i jako tako to wygląda, taką przynajmniej mam nadzieję {{:-( no i od jutra powrót do treningu - chce mi się! :-D warzywa: brokuł, marchew surowa, ogórki kiszone suplementy: tran, multiwitamina, wit C z rutyną /SFD/Images/2015/12/26/0e0d102368354bca970cb48c39bc34ca.jpg

[...] Dziś 15 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż (smazony - bardzo smaczny), kapusta kiszona, cukinia, kilka pieczarek suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna z mleczuniem samopoczucie/przemyślenia: bolą mnie plecy tuż nad pośladkami i zastanawiam się, czy to może być po [...]

[...] rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax3, zioła 7km na rowerze i Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 16/16/16 12kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg [...]

[...] pulpetami w sosie pomidorowym z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 g łosia, ryż brązowy, brokuł kolacja: ? suple: probiotyk, wit D, wit C, multiwitamina napoje: woda, kawa czarna, zioła Trening B - w okrojonym zakresie, bo dziś musiałam jechać później na siłkę 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 rozgrzewkowe i [...]

[...] – porażka ;) porobiłam jeszcze brzuch na maszynie 15x20kg, 15x20kg i na koniec bieżnia - bieg 7,5-8km/h 20 minut rozciąganie a odnośnie miski na jutro: suplementy: tran, multiwitamina, wit c z rutyną warzywa - ile się da, ale wychodzi zawsze jakieś 0,5-0,6 kg a i moje wymiary od początku grudnia, gdy kupiłam miarkę zamiast centymetra i [...]

[...] zła i zniesmaczona i muszę się ze sobą ogarnąć bo sama nie wiem czego od siebie chcę ;) dzisiejsza miska, a poza nią warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka suple: multiwitamina, D, C a jak to jest z ziemniakami? można je wcinać? /SFD/Images/2015/12/29/bfd9f69985344ceaaea439575e307e4a.jpg poczytałam trochę forum i mnię natchnęło [...]

[...] łyżka tej kukurydzy, wiem powinna być w miskę wliczona, albo w ogóle niejedzona?) Napoje bez mian: poruszam się między herbatą czerwoną, zieloną, wodą i kawą ;) Suple bez zmian więc nadal C, D i multiwitamina No i zdjęcie kolacji /SFD/Images/2016/1/3/efbec7f064c0475b8f2040f9b7b6a1b0.jpg /SFD/Images/2016/1/3/fd49f46833734d2c8a2b92f43227d9da.jpg

[...] dnia a u mnie dziś DT - który opiszę wieczorem 4 dzień bez spalin i miska do której nie wliczyłam: sałatki z rukoli, pomidorków, cebuli, ogórka, papryki i kiszonych suple/leki: dużo rutyny i wit C, tran, multiwitamina, rapacholin /SFD/Images/2016/1/21/d7a2cdc27e094ad1947dd103d78bce4d.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-21 08:22:27

[...] mam za mało jaglanych a owsianka rano musi być ;-) jeszcze 2-3 dni będę jeść jak dotąd a najpóźniej od czw. będę gluten freee ;-) suple bez zmian, czyli wit C (dużo), tran, multiwitamina Trening A - b. udany, wszystko zgodnie z planem i kilka malutkich progresów rozgrzewka - orbi A. Goblet squat - niestety przysiady ze sztangą nie wychodzą mi, [...]

Dziś DNT miska jak niżej, poza nią warzywka: szpinak, brokuł, albo jakaś mrożonka suple: tran, wit. C z rutyną, multiwitamina, probiotyk samopoczucie jak dotąd super, zobaczymy jak druga część dnia minie, ale czuję się znacznie lepiej niż jeszcze w sb. nie chcę chwalić dnia przed zachodem... ale chyba oleje dodawane oddzielnie do posiłków bez [...]

[...] ale nic, jutro już trening! z każdym dniem czuję się lepiej i oby tak dalej! :-) miska jak niżej, poza nią warzywka: mrożonka i kalafior suple: tran, wit. C z rutyną, multiwitamina, probiotyk wczoraj schowałam wagę do szafy, koniec z ważeniem! będę się tylko mierzyć, bo wchodzenie na tę wagę przestało mnie już bawić ;-) mam też nowy [...]

[...] temu nie chodzę w ogóle głodna warzywa: mieszanka mrożonkowa - brukselka, kalafior, marchew, do kolacji pewnie wciągnę paprykę, sałatę i ogóra poza michą: wit. C, tran, multiwitamina, probiotyk napoje: woda, kawa z mlekiem z obniżoną laktozą (musiałam sobie takie kupić, serio ta biała kawka to jakieś potworne uzależnienie a z kokosem nie [...]

[...] 8-) Miska Dziś 3 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: pomidor, cebulka, jarmuż, pieczarki ;-), cukinia, marchew (2-3 sztuki) suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek jako nowość samopoczucie - brak głoda co mnie nadal zaskakuje, chce mi się tylko czegoś ala słodkiego, jednak [...]

[...] Miska Dziś 4 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: pomidor, szczypiorek, jarmuż, pieczarki, cukinia, marchew (1 sztuka), szpinak suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo dobre ;-) tylko nudne te poniedziałki i wtorki bez treningów :-P Ciekawa [...]

[...] zdarza, ale to przez opóźnienie i konieczność zmiany przepisu na obiad ;-) warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, szczypior, papryka, kalafior, cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna samopoczucie/przemyślenia: rotacja nadal mi się bardzo podoba, podejrzałam obwody i zaczyna się coś dziać 8-) a na [...]

[...] - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmuż, pieczarkax7 ;-), kiszone, cukinia, 4-5 marchewek suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: udany trening, leniwa niedziela - miło tak :-)) Trening A 1.thrusters z [...]

[...] |-) warzywa: kiszone, to co w zupie ogórkowej (marchew, kawałek brokuła, ogórki, seler, por, cebula - gęsta ta zupa była ;-)), szpinak, ogórek świeży suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: ok, jutro siłka o poranku, ciekawe jak będzie ;-) [...]