muesli

dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]

Nie mam czasu teraz dokładniej wczytać się w temat, ale przeczytaj sobie dzienniki Krewetki (Shrimp), będzie w regulaminie działu. Co do diety - na pewno baton muesli powinien wylecieć, serek wiejski też, kupna bułka też.

[...] Najmniej na czworogłowy uda, bo w okolicy blizny mnie boli. Najwięcej na przyciąganiu drążka do klatki piersiowej. Na śniadanie chleb razowy z jajecznicą, muesli zalane wodą, na przegryzki papryka czerwona, ogórek, orzechy. Na obiad kasza gryczana z mięsem wołowym/drobiowym/wieprzowym lub rybą, do tego sałata, pomidory, [...]

Miska bardzo ładnie Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] że mniej słodki, mówią że 70-80% słodkości cukru, ale w mojej osobistej opinii to jakieś 60% a jak kupowałem jakieś na all to nawet bym powiedział że 50%. Batonów jest 30 muesli i 6 snack bar wiec coś niecałe 80zł Czyli gusta, jak u mnie. Erytrytol nr 1 z "sypanych słodzików" i tylko w określonych sytuacjach stosowany. Słodzik rozpuszczony w [...]

marszobiegi 35 min już za mną :) już niedługo powinnam dać radę godzinkę śniadanie prawie posiłek potreningowy - muesli z mlekiem kura i ryż już się gotują, mniam

[...] ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 hantle 3,5kg 2B francuskie jednorącz stojąc 15/12/12 3,5kg C.brzuch - tu zrobiłam własną "fantazję" ;) kolejny dzień A6W skręty tułowia 20/20/20 nie wiem czy akurat brzuch dużo pracował - skręty o stykanie kolan z łokciami, ale na stojąco Posiłek potreningowy - muesli , mleko 0,5%, WPC 30g

[...] śr 1600, czw 2000, pt 1600, sob 1800, niedz 1600kcal. Przykładowy jadłospis poniedziałek, ułożony z dziennikiem Vitalmax 6:00 WPC Ostrowia 30g 6:15 trening aerobowy 8:30 muesli z wodą 40g, twaróg półtłusty 100g, banan 100g 11:00 serek wiejski 150g, ogórek 120g, czosnrk 10g, oliwa z oliwek 10g, pieczywo ryżowe 30g 14:00 kurczak gotowany [...]

Ok załóżmy że mam dzień pracujący od 10-21. 1.Jajecznica z 3 jajek, muesli z mlekiem, duża kromka razowego chleba z szynką. 2.Serek wiejski z pomidorami koktajlowymi 3.Gotowana pierś + warzywa + oliwa z oliwek 4.? 5.Przed treningowy ? 6.Po treningowy bezpośrednio białko później Pierś z kurczaka/tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty czy warzywa?

[...] nie kupiłem warzyw i brokuła rąbnąłem dopiero po pracy . TRENING: brak Miałem porobić coś na brzuch, ale znowu zasnąłem na kanapie . Oby do weekendu... PIĄTEK: DIETA muesli z mlekiem, białko, suszone śliwki owies, pół kostki twarogu, łosoś wędzony 125g, pół papryki czerwonej owies, pół kostki twarogu, łosoś wędzony 125g, pół papryki [...]

Dzisiaj chory i prawie zero aktywności. Odpoczynek. Około 10tej wypiłem kawę ze śmietaną. Może wcześniej. Potem przed 16 zjadłem jabłko. Po 17tej do teraz jadłem miskę 100g muesli z 300g jogurtu naturalnego 1.5%. Nie chce mi się nadal jeść, skupiam się na nawodnieniu. Od rana objawy prawie ustąpiły, ale słabość pozostaje. Nie wiem czy sięgnę [...]

[...] wyciskanie na plaskiej bo wyciskanie hantli na skosie idzie o wiele lepiej) Brzuch poczulem solidnie i rozruszalem zakwasy DIETA : VENOM 40g platkow owsianych + 20g muesli + 200ml mleka 1,5% - nie mialem w domu zadnego zrodla bialka grahamka + 200g serka wiejskiego - w szkole VENOM makaron durum + 200g kuraka + warzywa + oliva - po [...]

2 sniadanie bylo wysmienite. Taki Cheat Meal na dobre samopoczucie podczas regeneracji chorobowej !? 40g owsianych + 20g muesli + 2 jaja + oliva - placek i taki oto placek polalem pol kubeczka jogobelli kiwi przed chwila 200g kuraka + 50g durum + warzywa + oliva + WITAMINY + VENOM ! za 15 min BCAA i o 16:00 silownia ! PLAN A ! zobaczymy co tam [...]

Dobra, dobra, dzisiaj odpuszczam śniadanie - whey, placki z 3 jajek i 60gr owsa, 1 grejpfrut a po śniadaniu: 3 batoniki muesli w czekoladzie Magnum w czekoladzie które właśnie zagryzam kurakiem Mam już czekoladę Maestria 280gr z migdałami a na deserek jakieś Grycany

[...] 1.200ml mleka + 60g owsianych + serek homogenizowany "tutti" + nalesnik z serkiem wiejskim 2. 30g bialka + 200 ml mleka + baton muesli + pucharek lodow (babcia zmusila) 3.120g makaronu razoweg + ~200g udźca z indyka + warzywa 4.3 ciastka owsiane domowej roboty(dosc syte ) 5. surówka (pekinska, seler , [...]

[...] (lub sznycli), 1 ½ funta cebuli, 12 jajek (w koktajlach, w jajecznicy), 1 funt lukrecji, 2 duże czekolady, 1 funt suszonych fig, 2 opakowania słodyczy, 6 batoników muesli, zestaw ciastek z kremem (do 12) zjedzonych podczas robienia zakupów, 1 funt rodzynek (z chlebem lub w owsiance), resztki znalezione w lodówce, 1 butelka napoju [...]

Rafał w Bialymstoku sami "miszczowie " Kononowicz i spolka zdjecia przedstawia moje siadanko muesli +mleko ,Hard Gainer +20ml oliwy z oliwek + woda i to mniejsze to wit.c 500mg i witaminy multiple sport , no i mono juz napewno wchloniete wiec moge juz zjesc sniadanko co do Gainera jest on super w smaku jedynie co mi przeszkadza to to [...]

[...] we mnie jedzenie, to pewnie nic bym nie zjadła. ŚNIADANIE: Bułka poznańska z twarożkiem grani i powidłami śliwkowymi + kakao z mlekiem 2% i miodem II ŚNIADANIE: Batonik muesli + 2 kostki czekolady z orzechami - musiałam zjeść coś słodkiego, żeby trochę podnieść sobie poziom cukru OBIAD: Leczo z kiełbasą KOLACJA: Pizza z twarogu (pół) i jeden [...]

[...] tym jak rpzespalem blisko 11 h co mi sie rzadko zdarza stwierdilem ze moze zrobie dzien off . Caly dzien odpoczywalem . Czuć lekki zakwas nawet po tabacie : O. DIETA 1.60 g muesli + 250 ml mleka + jabłko 2.2 krokiety (grzyby/mieso ) + 2 kawalki kurczaka + saatka grecka (babcia faszerowala ) + 1.5 kawalki jablecznika 3.3 krokiety + warzywa + [...]

27.05.2013 DZIEŃ 12 Trening wyrwał z butów ze głowa mała :)) DIETA 1.60 g muesli + 250 ml mleka + 30g whey c6 2.Jabłecznik (miedzy silowym a aero) + 250 ml mleka + 30g whey c6 3.puszka tunczyka + jajko (takie stejki) warzywa + 2 bulki pelnoziarniste + 350 ml jogurtu pitnego 4. 100g ryzu + 150 g mielonego + warzywka 5. 3 kanapki (ser/salami) + [...]