mozzarella

[...] Cross Trainer 40min MICHA 12:00 Sałatka (kurczak, ryż, warzywa) 14:30 Leczo z kurczakiem 16:30 Pieczywo chrupkie z pastą z łososia + pistacje 18:30 Pasztet z cukini 20:00 Kurczak i mozzarella http://tinypic.pl/bl2j5xldack3 http://tinypic.pl/z5s7525cl8ry http://tinypic.pl/h1ug0plrkb74 http://tinypic.pl/2tl1hiohmphp Suple Creatine x4 Omega3 x4

[...] dniem wolnym, ale trafiłem na kumpla i w tym upale wygibałem jakieś piwka, to później chciałem coś wypocić ;-) Aero Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Naleśnik z jajek (farsz = tuńczyk + warzywa) 15:00 Leczo (zamiast kiełbaski był kurczak) 18:30 Pasztet z cukinii 21:00 Sałatka (kurak, mozzarella, papryka, cebula, oliwa) SUPLE Creatinex4 Omega3 x3

[...] na łapach, że wyglądam jak by mnie ktoś pobił...moja mama się pyta, czy nie mogę sobie znaleśc mniej kontuzyjno-inwazyjnych zajec %-) micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - kukurydza gotowana z masełkiem - indyk, papryka, cebula, ryż brązowy - domowa szarlotka bez cukru z orzechami włoskimi ma owsianym spodzie [...]

[...] kukurydzianych (zaj**isty smak - muszę coś takiego zrobić w domu, tyle, że z owsianych), leczo z drobiu, roladki z szynki (zjadłem jedną, bo jakieś niespecjalne), koreczki: mozzarella, pomidor, oliwka, trochę frytek, gruszki, dużo warzyw, galaretka, 2 kawałki ciasta (lekki w miarę sernik), mus cytrynowy [...]

[...] MICHA 12:00 Placuszki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami włoskimi 15:00 Pieczywo razowe z indykiem, pieczenią i pomidorem 17:30 Pizza (Indyk w plasterkach, warzywa, mozzarella) 20:00 Łosoś wędzony http://tinypic.pl/i/00195/o9qa5tta2dws_t.jpg http://tinypic.pl/i/00195/1x83kh5vxrux_t.jpg http://tinypic.pl/i/00195/1x0vrogf4oo7_t.jpg [...]

Dziękuję za opinię...a możecie zerknąć na którąś z tych...:) DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 405 kcal Pomidory z mozzarellą, pół kromki chleba żytniego, pół szklanki soku grejpfrutowego. II ŚNIADANIE 200 kcal Kromka pieczywa razowego z łyżeczką margaryny posypana łyżeczką zarodków pszennych, pomidor. OBIAD 345 kcal Sałatka kalafiorowa, szklanka soku [...]

[...] jako pokojówka w hotelu - zero jazy windą :D około 12 jem przekąskę typu jabłko/brzoskwinia - jakiś owoc. około 15 lekki obiad - czyli sałata z pomidorem i ogórkiem do tego mozzarella/ tuńczyk :) o 17 jadę na rowerze na siłownię - około 20 minut jazdy - w średnim tempie. Na siłowni robię 15 minut na bieżni 1.5 minuty biegnę 3.5 marsz. [...]

Co do dietki faktycznie ją zmienię. Rano sałatka warzywna + mozzarella/tuńczyk II śniadanie owoc + jogurt Obiad gotowany kurczak z sałatką i 2 łyżkami ryżu Podwieczorek owoc + jogurt Kolacja kefir, jakiś owoc - coś lekkiego :)

[...] 15/12/12 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem 2x max AERO Cross Trainer 45min MICHA 14:30 Sałatka (Kurczak, ryż, mozzarella, warzywa, oliwa) 17:00 Omlet z ryżem i warzywami (kuchnia sfd) + migdały 19:30 3 kromeczki pieczywa chrupkiego z pasztetem sojowym i rzodkiewką 22:00 Makrela [...]

Takie tam, do chleba albo zjedzenia łyżką. Składniki: Łosoś wędzony 100g Mozzarella(ja dałem light) 125g Suszone pomidory(kupuję bez zalewy, namaczam w gorącej wodzie by usunąć sól) Koperek Pomidory świeże Szczypiorek Pieprz Wykonanie: Łososia, mozzarellę, pomidory suszone, koperek, szczypiorek blenderujemy na jednolitą masę, dorzucamy świeże [...]

DZIEŃ 18 Wczoraj sporo alkoholu (impreza u kumpla) ale micha w miare utrzymana i co najważniejsze ciągle bez papierosa :) AERO Cross Trainer 45min MICHA 11:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + orzechy włoskie 14:00 Kurczak, ziemniaki fasolka szparagowa 16:30 Sałatka warzywna z mozzarellą 19:00 Jajecznica (4) z tuńczykiem [...]

[...] 18.30 -2kaps. TSE 19 trening 20.20(potreningowy) -250g wołowiny(rostbef)/380kcal/54gb/18gt/0gw -50g makaronu(pełne ziarno-lubella)/178kcal/7gb/0gt/34gw przed snem -ser mozzarella 50g/129kcal/9gb/10gt/1gw -pomidor 4. po bieganiu śniadanie ~ 8.30 -4 jajka/334kcal/30gb/23gt/1gw -30g płatków owsianych górskich/116kcal/3gb/2gt/21gw -warzywa [...]

I posiłek (do 30 min po przebudzeniu) 4 jajka/300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella/150 g chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu [...]

[...] 200g, cebula 80g, olej lniany 10g B: wołowina duszona 60g zapiekana w plastrach boczku 40g, oliwa z oliwek 15g, brokuły 200g 3. A: szynka szwardzwaldzka 50g , szpinak 150g, mozzarella 40g, oliwki 100g B: pasztet z wątróbek i innych podrobów i cukinii 100g ewneutalnie kawałek piersi z jakims warzywkiem (w 100g nie więcej niż 2g węgli), łyżeczka [...]

DZIEŃ 26 DNT, troszkę się pochorowałem. MICHA 14:00 Pieczywo razowe z indykiem, jedna z pastą chilli + warzywa 16:00 Lasagna wegetariańska (dziewczyna zrobiła) 18:00 Mozzarella + pistacje 21:00 Sernik z twarogu /SFD/Images/2015/10/6/afaf7dba15e14c94bb85871fb574969a.jpg http://img859.imageshack.us/img859/1061/dsc00586nb.jpg SUPLE Creatine x5 [...]

[...] z hantlami 15/12/12 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13;30 Pieczywo razowe z indykiem 16:00 Jabłko + garść migdałów 18:30 Naleśnik z jajek (kurczak + warzywa) 20:00 Pierś, mozzarella, pomidory, ryż 21:30 Wędzony łosoś /SFD/Images/2015/10/6/0633023eb13b4565946c1ff228d61e43.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9ae2f05e59104026a7ef7a6632580268.jpg [...]

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

[...] grilla, dlatego ostatni posiłek z góry, ale nie będę zbytnio szalał, pewnie będzie jakiś alkohol też. AERO Cross Trainer 60min MICHA 15:00 Owsianka 17:00 Sałatka (warzywa, mozzarella) 18:30 Szkockie jaja z kaszą :) 21:00 Grill (pewnie jakiś kiełb i pierś wpadnie) /SFD/Images/2015/10/6/2424850b2ce64908b187be77559e4ef0.jpg [...]

[...] myśliwska 40g Cebula 5g Posiłek 2 Twaróg chudy 137g Oliwa z oliwek 30ml Orzechy włoskie 10g Słonecznik łuskany 10g Posiłek 3 Piers z kurczaka 200g Olej lniany 20g Ser mozzarella 60g Pomidor Posiłek 4 Tuńczyk w wodzie 90g Orzechy laskowe 10g Olej lniany 10ml Posiłek 5 SFD WPC Protein ECONO v2 Suma: 1927,03 kcal 169,55 B 11,62 W 132,96 T [...]

o pieczone ziemnaki z kurka bym zjadl :] albo karkowka do tego pomidory z mozzarella oliwa i ziola ;]