Tydzień 7 Sobota 28.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Rosja - Azerbejdzan 1 2. Walia - Finlandia x 3. Armenia - Estonia 1 4. Luksemburg - Lotwa x 5. Moldawia - Szwajcaria 2 6. Irlandia Pln. - Polska 2 7. Cypr - Gruzja x 8. Izrael - Grecja x 9. Albania - Wegry x 10. Rumunia - Serbia x 11. Slowenia - Czechy x 12. Malta - Dania 2 13. [...]
[...] Fotki z posiłów 1 i 2 (pierwsza fota - jadłem to samo), 3 http://img812.imageshack.us/img812/5840/nr131305.jpg Aeroby - Squas Miałem zrobić interwały, ale rozj....ał mi się motor napędowy. Polazłem za namową sąsiada na squasha. Pierwszy raz to robiłem. Poszło ok, kcal jakieś spaliłem. Bieganiem bym się jednak więcej zmachał, nie mówiąc już o [...]
sypie głowę popiołem - od dzisiaj będę używał sformowania "trenujący sporty siłowe" ;-) rozumiem wasze uniesienie bo to jak motor a motocykl w kręgach dwóch kółek;-)
[...] skąd, nie notowałem. raczej nie od samego MC ale zbiegu okoliczności tj. praca( ciulowy fotel - wymieniłem), technika MC ( zmieniłem i zmniejszyłem ciężar), nieprzespane noce ( dzieciaki), motor ( jazda bez ocieplacza na nerach) - HGW??? wystąpiło w trakcie redukcji gdziez z 2 miechy od rozpoczęcia gdzie nie targałem rekordów. ból permanentny.
[...] the proper muscles doing the work. You will not get a big pump in these muscles from strength work, but the target muscles should feel harder after a set. If you lack the motor skill to optimally activate a specific muscle during a big lift, you should consider using isolation work for that muscle to learn to recruit it and flex it maximally. [...]