mostek

To ty Łodziaku nie leciałes jeszcze takiego mostka na samym hcg,tylko dopiero bedziesz testował na sobie takie cos??????dobrze kombinujesz,a najbardziej to mi tu pasuje aby ten mostek był własnie bez dawania testa,tak,że czytam z uwagą i przyswajam.

w sumie z łamaną się dużo wygodniej robi, ale niestety jest tylko 1 na siłowni...... ------------------------------------------------------------------------------------------- 12.12.2014 - dzień 19 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x25kg 20x30kg 16x35kg 20x25kg 17x30kg 12x35kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 20x30kg 13x35kg 20x25kg 16x30kg 13x35kg [...]

D. 31 Nogi 1. Prostowanie nóg na maszynie - 1x 50 20/15 20/15 20/15 12 20 2. Uginanie nóg na maszynie - 1x 50 25/20 25/20 25/20 11 25 3. Suwnica nogi wysoko i szeroko - 4x 12-15 70/70/70/70 80/80/80/80 60/70/80/80 10/12,5/15/20 45,5/54,3/63,5/73,5 4. Wykroki “curtsy” - 4x 12-15 4 4 4/4/4/4 3/4/4/4 cc/2/3/3 5. Mostek biodrowy - 4x 12-15 15 15 15 [...]

Martucca dziękuje raz jeszcze za trening i rozkład. Obym dała rade bo inaczej będzie wstyd @@-) Rozkład 130/200/80 Trening: Poniedziałek – Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 2A. Mostek biodrowy 5x 10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4. Box squats [...]

hehe nie no i mostek z kłódeczkami :D ja lubie pozwiedzać :P

czyli jestes teraz na mostku ?? 250 mg co 2 dni to mostek?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-20 20:18:41

[...] powtórzeń -Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12-15 powtórzeń -Wspięcia na palce w staniu z hantlami 3 serie 12-15 powtórzeń -ABS 2 +4-5 serii na skośne i na koniec mostek 120sec _SOBOTA_ Plecy, tylne aktony mięśni naramiennych: -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej(szeroki nachwyt) 4 serie 12-15 powtórzeń -wiosło hantla [...]

tzn progresja sily/masy ? czy tylko antykatabolicznie ? nie bardzo ogarniam to czucie .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-22 16:42:38 Po cyklu masowym, oxa miala sluzyc mi wylacznie jako mostek, ale ze fajnie zaczela robic po ponad miesiacu zwiekszylem na 40mg i gdyby mi tylko finanse pozwolily dorzucilbym kolejne mg :)

22.12 poniedziałek woda,kawa x2,mieta Trening: Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x9kg/15x9kg/15x9kg/15x9kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg 2A. Mostek biodrowy 5x 10 5x10 5x10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 4x15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x [...]

to poogladaj zawody, jak robi sie dobry mostek nie odrywajac przy tym stóp od podłoża, posladkow od lawki ani lopatek i glowy od lawki, to od czego jest wyciskana sztanga, bo napewno nie czysto od klatki... :P

Jaka dawka alkoholu na mostek dajesz? %-)

Dzień 37 Nogi, zrobione na siłowni uczelni, wiec trochę musiałam zmienić. Początek treningu bardzo kiepski, nie miałam wcale ochoty, bolała mnie głowa, przy większym wysiłku ból uderzał do głwoy, jakby ciśnienie, dopiero na RDLu poczułam się dobrze, przestałam zwracać uwagę że boli. Pierwsza połowa tren. to walka z sobą i ze łzami 1. Prostowanie [...]

[...] wpływa na lipidy,a jak jeszcze dowalę więcej hcg i odstawie exe to wywali estro na milion procent. Widzałem na jakiś bordach tylko nie zapisałem tego i nie mogę tego znaleźć mostek z hcg,clo,nolvy i provi,clenu ale autor schodził z ponad 2 gram testa grama bolda i 800 deki i zacząłem się tym interesować.Autor twierdził ze takie robi już któreś i [...]

to jak juz wiem jak zrobic mostek to moze teraz jeszcze kto pomoglby w rozpisce cyklu 16 tyg z 3 srodkow zastanawiam sie jeszcze nad clenem na koniec wiec tak deca bolek wino to na sto procent tylko nie wiem ile bic boldka i deci ?

to bardziej mostek niż odblok :-) zejsciez dawki.

[...] w kolanie idzie do góry. 4) Na czworaka unoszenie prostej nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) mostek biodrowy x30 20min rower w tym 10 zmienne tempo 28-12-2014 DT dzień 56 Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg [...]

DZIEŃ 74 DNT Trening nóg przeniesiony na niedzielę, bo pół dnia spędziłam w podróży. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka Zamiast płatków owsianych w ostatnim posiłku była zupa jarzynowa robiona przez mamę (w składzie [...]

Ja leciałem 500 test 500 deca na tydzień po tym miał być mostek ale zacząłem bic od razu test 650 350 tren i blok na trenie był duży, wtedy przeszedłem na most 250 testa na tydzień i cabaser pomógł

04.01 niedziela woda,kawa,pokrzywa OFF 05.01 poniedziałek woda,kawa,mieta Trening: Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x10kg/25x10kg/25x10kg/19x10kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg/15x9kg [...]

*****Trening 15***** Postanowiłem zmienić technike przy wyciskaniu, przestaje robić mostek by nie oszukiwać siebie samego i innych :) Bo jak wiadomo z mostkiem jest łatwiej ;) WL 20kg x 20 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 5 65kg x 7 Filmik mam niestety tylko z 70kg x 5 [...]