mostek

[...] pompki w staniu na rękach, wznosy nóg w zwisie na drążku, ćwiczysz 6 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: poniedziałek: pompki i przysiady wtorek: wznosy nóg i mostek środa: pompki w staniu na rękach i podciąganie się czwartek wolne piątek:pompki przysiady sobota: wznosy nóg i mostek niedziela:pompki w staniu na rękach, [...]

no robilem inaczej niz na tym filmiku bo jak opuszczalem sztange to tak nad brodawkami gdzies 2 cm tutaj na tym filmiku zauwazylem ze opuszcza tak pod mostek i ona idzie po skosie ja robilem w pionie gora dol, ogladalem tez filmik instruktarzowy jan luka to pokazuje tak jak ja robie zaraz umieszcze link. mostek robie wyginam plecy no i mam ten [...]

jak planujesz kiedyś zejść z saa to warto zrobić pct bo czym dłużej na cykl-mostek-cykl-mostek tym będzie gorzej a ile mostków i cykli zrobić to już twoja decyzja i stan zdrowia

jak masz dylemat to coś polecisz po mostku :) jak na mostku i cyklu wyglądasz tak samo to albo mostek za duże dawki w porównaniu do cyklu albo cykl był lajtowy w porównaniu do mostka albo za krótki mostek. następna sprawa jaki tryb zycia prowadziłeś na cyklu i na mostku.

mostek czyli nie robisz odblokowania tylko schodzisz na małą ilość testa ja na cyklu podaje cykliczne hcg zawsze co 4-6 tyg 5000 jak mostek to jak napisałem clen można dodać w każdej chwili jak ci pasuje 500 trenu co 3 dni?? bo teraz dopatrzyłem ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-28 21:14:18

Ah swieca, wiesz dla mnie uniesienie bioder bedzie inaczej wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. aa, znam to :) no tu chodzilo o brzuch, a nie zadek :) To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w [...]

[...] 4. wypady chodzone 3x10 na noge 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 4a goblet 3x10 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk)

[...] 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 10x4kg, 9x4kg 12x3kg, 12x3kg, 12x3kg 12x3kg, 10x4 kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x38 kg , 16x43kg, 15x48 kg, 12x53 kg, 10x58 20x 33 kg, 16x38 kg , 15x43kg, 13x48 kg, 11x53 kg 20x 28 kg, 18x 33 kg, 16x38 kg , 14x43kg, [...]

[...] 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 9x4 kg 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg 20x48 kg, 15x53 kg, 13x58, 12x63 kg, 10x68 kg [...]

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 7x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 11x4kg, 10x4kg, 9x4kg 11x4kg, 9x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 11x4kg, 10x4 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 13x78kg, 11x83kg 20x58, 16x63 kg, 15x68 kg, 15x68 kg, 11x73 kg 20x58, 18x63 kg, 14x68 kg, 12x68 kg, 10x73 [...]

[...] 10x6kg; 10x10 kg, 8x12 kg, 5x14 kg, 7x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 9x4kg 11x4kg, 10x4kg, 9x4kg 11x4kg, 9x4kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x63 kg, 16x68 kg, 15x73kg, 12x78kg, 7x83kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 13x78kg, 11x83kg 20x58, 16x63 kg, 15x68 kg, 15x68 kg, 11x73 kg [...]

[...] 13x9kg, 10x10 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 11x4kg, 10x4kg 12x4kg, 12x4kg, 10x4kg 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 10x83kg 19x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 9x83kg 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, [...]

mostek robisz pomiędzy cyklami składającymi sie z wielu srodków rozumiesz? np nie warto ciągnąc 15 miesięcy testosteronu bo to mija sie z celem wiec robisz PRZYKŁADOWO: 10 tygodni jakistam test + inne srodki kilka tygodni mostek (np meta) potem znów wiecej tygodni jakies testy i inne rózne wynalazki. rozumiesz? a ty chcesz brac oxe po jakims [...]

Skoro dopiales celu z redu sa dwie opcje albo mostek i odsapnac Opcja 2 masowac do grudnia i zrobic mostek na hcg i provi grudzien i jak sie uda to i styczen i bomba dalej od lutego Teraz jakas deka i ew metka na kicka Na nowy rok juz bym pomyslal o dlugim trenie i jakims testo i od lutego do wakacji mozna tak leciec jak zdrowie dopisze

normalna w sumie rzecz, ze strony serca dużo osób ma troszkę bardziej wystający mostek, sam zgadnij po co ;) Miałem podobnie, wraz z każdym tygodniem treningu zanika to, albo inaczej - nie zwraca nikt uwagi na to, tylko na mięśnie ;) Ja bym też radził do brzucha dorzucić coś na klatę - bo podejrzewam, że teraz stojąc bokiem to widać trochę ten [...]

[...] brak konsekwencji. Robienie mostka podczas wycisknia nazywasz "uciekaniem do sztuczek" poczym wrzucasz filmik, na ktorym magnuson (chyba tak to sie pisze) robi mostek (widac to na samym poczadku, maly mostek ale robi), do tego podnosi wysoko tylek gdy wyciska. Takie podniesienie tylka powoduje ze bardziej pracuja silniejsze miesnie [...]

[...] taki ciezar w rekach to juz jest wyczyn. No i podajacy rowniez zasuguje na slowa uznania :) Wracajac do meritum to startujemy w IPF, pewnie rzeczy sa tam dozwolone (sprzet, mostek) inne nie sa (opuszczanie do brzucha, krawedziowanie - umozliwia zrobieni wiekszego mostka, unoszenie glowy podczas wyciskania - niektorym pomaga wycisnac wiecej w [...]

[...] 19.0 hematokryt 57,3 przejście na samego propa 100mg eod po 6tyg hemoglobina 18,8 hematokryt 55,5 przejście na samego enana e3d 500mg 4tyg hemoglobina 18,1 hematokryt 52 mostek na hcg 2xtyg 2500iu przez 6 tyg hemoglobina 18,8 hematokryt 55,5 mostek na hcg 1000iu eod + nattokinaza po 3tyg hemoglobina 17,7 hematokryt 52 Obecnie tydzień temu [...]

Dodam kilka uwag od siebie: - mostek, może niezbyt widoczny, ale jednak jest (ujęcie filmu, a także lużna koszulka skutecznie go maskują :-) ) - łopatki w miarę nieźle ściągnięte - pas to kwestia indywidualna - mi osobiście przeszkadza, ale znam wiele osób, które bez pasa nie podchodzą do ciężarów - głowa niestety się odrywa, ale jest to teraz [...]

Marcin, może tego spróbuj: https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach własnie żeby powiekszyć mostek ??