monster

[...] 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 cukru lub zwykły z cukrem). kawy herbaty nie pijam. cukier, ziemniaki, smażone - odstawione na bok. wszystko gotuje sam na oleju kokosowym glownie kurczak/indyk ryż [...]

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

[...] o solidnym ciezarze, a nie lekkiej hantli. To jest miesnien posladkowy, jeden z najsilniejszych. Poslad w ogole lubi wszystkie kierunki a nie tylko gora dol wiec moze daj monster walk z guma tylko dobrze wykonany, a nie z zapadajacymi sie kolanami. Dobrym pomyslem sa wtedy supersety. Dodaj wykroki chodzone, solidnie daja kopa. Wiecej ruchow [...]

Żadnej informacji nie na czy na zawodach będzie rozgrywana konkurencja w Monsterach.. Myśle, że firma Monster nie przepuści takiej imprezy bez dodania swojej konkurencji po zawodach :)

Żadnej informacji nie na czy na zawodach będzie rozgrywana konkurencja w Monsterach.. Myśle, że firma Monster nie przepuści takiej imprezy bez dodania swojej konkurencji po zawodach :) Myślę że jakby tym razem coś takiego miało być , to z pewnością już byłoby takie info...? Co do nagród , to w tym roku jak na razie nie widać reklamy jakiegoś [...]

NIEDZIELA Waga rano ...109,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 ostatni ruch ze stopem 180kg x 3 ostatni ruch ze stopem 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 drugi ruch ciężko... Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 200kg x 3 210kg x 2 220kg x 1 Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 220kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 [...]

3/9/2019 Mocno zabiegany dzień. Trening głównie na górę ciała, także nogi odpoczęły i po sobocie nie ma prawie śladu :-)) W przyszłym tygodniu szykuje mi się wyjazd służbowy i po nim wrócę do postów, ale nie wiem czy IF, czy jeden 24h w tygodniu. 1. Jajki z dodatkami 2. Wołowina i warzywki 3. Shake (3 szklanki) 4. Lowcarb Monster Mash [...]

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-04 09:17:01

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy.

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy. Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ?

Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy. Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ? Nie mam zrobionego, bo jeszcze [...]

5/9/2019 Dzisiaj wychodzi ze mnie 2 tygodnie bez przerw rozpoczęte weekendem kawalerskim. Jutro wolne. 1. Jajki, kiełbasa i dodatki 2. Wołowina z warzywkami 3. Low Carb Monster Mash + kostka czekolady 4. Shake z chia i matchą /SFD/2019/9/5/0985e890327f45aa8827ac81a9fc645d.jpg /SFD/2019/9/5/e7027bb338a24628ae33294d8e6175ce.jpg [...]

A jednak będzie.... MONSTER CUP /SFD/2019/9/5/17bba7ad340e49be9bfbc1a2b1ebb619.jpg

te monster mash muszę chyba zrobić sobie :-)

PARTNER STRATEGICZNY MISTRZOSTW EUROPY WPA - 2019 MONSTER POWER /SFD/2019/9/6/da4ae7c794814fa2888577987ff2aa7e.jpg

6/9/2019 Praca z domu i dzień wolny od treningu. 1. Jajka, kielbasa, warzywki, orzechy 2. Lowcarb Monster Mash 3. Chorizo Monster Mash 4. Pudding z wiórkami kokosowymi i borówkami Bonus zdjecie wygranej /SFD/2019/9/7/97482232482b4e6396addb64bc027146.jpg /SFD/2019/9/7/1c347b98f1614ba2a22367160f80d611.jpg [...]

SOBOTA Waga rano ...110,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 182,5kg x 3 182,5kg x 3 192,5kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko 195kg x 1 bardzo ciężko z lekką pomocą Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 x 3 serie Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 230kg x 3 x 3 serie Triceps - niestety czułem że power [...]

A te Monster Mash to co, autorskie przepisy czy jak? Dobrze to wygląda :-D

A te Monster Mash to co, autorskie przepisy czy jak? Dobrze to wygląda :-D Stan Efferding takie rzeczy robił. Generalnie wołowina, plus lekko strawne warzywa, plus jajka na lowcarb, na highcarb dodajemy bataty i ryż :-)

7/9/2019 Ładowanie, ale na spokojnie. 1. Przed biegiem bulletproof coffee z białkiem, shake z EAA i HDP Waxy Maize. W trakcie EAA i HDP Waxy Maize. 2. Monster MASH z ryżem i batatem, chałwa z suszonymi owocami 3. Pudding z batatem i owocami 4. Ciacho 5. Zupa gulaszowa /SFD/2019/9/8/8b792fac143d44088ff48def8568a856.jpg [...]