monster

[...] (+2.5kg) 15 min interwał Rozciąganie 15 min Ostatnio codziennie wlatuje ten baton przed treningiem, mam taki rytuał przedtreningowy, że musi wlecieć jakiś baton i najlepiej monster %-) i progress idzie, mimo niskich kalorii 8-) 2500kcal /SFD/2018/8/28/61bfdb91350746a280626d816dbf6742.jpg /SFD/2018/8/28/fb80b621542b4455902deae81a6cc2bf.jpg [...]

Monster obowiązkowo

[...] radzić bez nich. Efekt taki, ze teraz nogi i tyłek chcą na urlop.:) 5 serii: przepychanie wózka x 4 długości trawy i spacer farmera z 20 kg talerzami x 4 długości trawy monster walk z czarną gumą x 2 długości trawy uczenie się zakroków 5 x 20 cc na każdą nogę Tabata - wchodzenie /schodzenie ze stepu z piłką 5 kg, przodem/bokiem - 4 serie [...]

[...] Ufff...Wczorajszy trening znów sprintem zrobiony. Miało być conajmniej 1.5h - miałam godzinę. Jednej serii zakroków zabrakło więc i tak nieźle. . Aktywacji nie robiłam, ale monster dał radę :) W rdl cóś więcej - 40kg. Bułgary dawno tak gładko nie poszły :-) Za to te zmienne obciążenia w Hip Trustach Wow! Bardzo ciężko, ale czucie miód, [...]

Wakacje minęły,czas wrócić do dzwigania :) W międzyczasie kontuzję zlapalem(rwa kulszowa),ale wyciskać mogę. Dostałem prezent od firmy Monster Power - na filmiku,więc niedługo będą działy się fajne rzeczy ;) Zapraszam do filmu z unboxingu paczki :) https://youtu.be/afW4eJK1Gjw

[...] i porozciągania pleców bo nie dawałam z nimi rady cały dzień. Miały być przysiady, ale z takim nastawieniem i plecami - odpuściłam. Porobiłam bzdurki z gumami - wykopy, monster walki w różnych kombinacjach, zakroki, ginekologa i RDL. RDL z Miss w pamięci:) Wyszło tak sobie, ale nakręciłam ostatnią serię (mało co widać). Będzie kontynuowane, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-45-Leszek-Krakowski-vs-Alfie-Davis-768x768.jpg Leszek Krakowski vs Alfie Davis kolejną walką KSW 45 w Londynie Znany z występu na pierwszej gali KSW w Londynie, Leszek Krakowski (11-1, 5 KO, 3 Sub) powróci do klatki największej organizacji MMA w Europie na KSW 45: The Return to Wembley, 6 października w [...]

[...] na poszczególne partie? Szczegolnie triceps, plecy? Nogi, poślad - mc na prostych - Żuraw - wykroki - przysiad wykroczny - przysiad z hantlami - przysiad bułgarski - monster walk - hip thrust Plecy - wiosłowanie hantlem Klatka - wszelkie todzaju wyciskania (rozpietek nie robię) Barki - wyciskania - wznosy Triceps - prostowanie hantla [...]

Napoje energetyczne od wielu lat są jednymi z najbardziej popularnych napojów kupowanych przez konsumentów. Wynika to przede wszystkim z ich smaku i obecności kofeiny, która potrafi postawić na nogi w trudnych chwilach, np. gdy jedziemy daleko samochodem, jesteśmy na wykładach, uczymy się w domu, czy jesteśmy przed treningiem lub przez ciężką [...]

[...] minut i lanie. mniej chyba szkodliwe niż energetyki, które tez piłem w mega duzych ilościach i po długim okresie (2-3miesiace ciągłego picia) w ilościach rzędu 3-4 litrów dziennie zaczeły mnie nery boleć.więc odstawiłem i zmiejszyłem dawke, :D ale pozniej zastapiłem energetykiem monster biały bez curku. w ilości maks litr dziennie :D

[...] z tym, że muszę tyć... wiem, że muszę, że taka kolej rzeczy w ciąży ale bywają dni że moja psychika sobie z tym nie radzi. trening sobota: wykroki chodzone 80* 2x4kg side monster walk z gumą nad kolanami 30 * na stronę hip thrust z gumą nad kolanami i rozszerzanie kolan 3*12 RDL ze sztangą 4*12 12*12,5kg/12*12,5kg/12*12,5kg/12*12,5kg/ miałam [...]

[...] wakacji był rzeczywiście wakacjami - całkowicie lajtowy, przyszedłem na siłownie, zrobiłem praktycznie co chciałem - na co miałem ochotę ( szły 100 na ilość w wyciskaniu, monster, itd...) Dieta również na ostatni tydzień odpuszczona, nie będę wpisywał treningów, gdyż po wyciskaniach zazwyczaj już nie notowałem. Od roku szkolnego lecimy już [...]

Ech jakos e weekendy mi umykaja treningowo - no i pogoda troche slaba bo pada. Ale nic to, trening z Nd nadrobilam wczoraj. Troche rozkojarzona bylam, ale DOMSy zacne są dzisiaj wiec cos chyba popracowalo. W weekend zaczelam produkcje pierogow ruskich - robimy laczona impreze urodzinowa z mezem no i pierogi musza byc. Zrobione jest 130 - [...]

Trening ruszył:) W sobotę zaliczyłem małe zawody,a w sumie raczej pokaz wyciskania podczas pożegnania lata w Sokolce pod Bialymstokiem. Zrobiłem 240kg Raw z pauza (ale to juz bylo tak ma styk) i 280kg w Monsterze Orange (zabrakło więcej obciążenia;). Wczoraj już normalny trening Wyciskanie z pauza systemie 432. Serie robocze to 4x3x182.5kg więc [...]

07.09.2018 AEROBY rolowanie, barki z kijkiem i gumą, zabawy z kettlami 4 serie: przepychanie wózka x 4 długości trawy, spacer farmera z 20kg talerzami x 4 dlugości trawy, monster walk z gumą niebieską x2 długości trawy 4 serie: wejście i zejście na step z piłka 6kg /SFD/2018/9/8/75cf2c9c38f142a688c393e5d4cde787.jpg [...]

Zgodnie z założeniami , dzisiaj wypadł kolejny trening.....jednak chyba będę musiał robić co drugi trening , dłuższą przerwę czyli 3 dni. Ciężkie dni w pracy nie pozwalają na dobrą regenerację. Planuję wspomóc procesy regeneracyjne kroplówkami SOLCOSERYL z witaminami.....okazało się że mam blisko w Zakopanem gabinet zabiegowy z takimi [...]

[...] Spacer farmera: 35kg strona 5s Wiosłowanie 78kg 10p 4s Unoszenie hantli z rotacją, na biceps 16kg 10p 4s + dodatkowo tric 4s Trening 07.09.2018 Wyciskanie leżąc monster: 100kg 5p 1s 110kg 5p 1s 130kg 5p 1s ( do deski) 140kg 1p 1s 155kg 1p 1s (NOWY REKORD) 160kg 1p 1s - spalone, nie trafione całkowicie w monster, już nie chciałem [...]

Nadrabiam wypiski! jedzeniowo ok - nie liczone dokladnie. Raczej tak zdroworozsadkowo :-) ______________________________________ DT 25 Piątek 07-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa kroki: 11 tys (byloby wiecej ale zlapala mnie burza w drodze do domu - pobieglam jednak zlapac pociag) 5:10 min wioślarz - 1100 m Staram sie porzadnie popracowac [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Andryszak-6-768x513.jpg KSW Michał Andryszak zawalczy na KSW 45 w Londynie Jeden z najbardziej skutecznych zawodników w polskim MMA, Michał Andryszak (20-7, 13 KO, 6 Sub) będzie kolejnym zawodnikiem, który wystąpi 6 października w The SSE Arena, Wembley w Londynie na KSW 45: The Return to Wembley. [...]

[...] 140kg 7) 1x8 140kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 73kgx12 2) 73kgx12 3) 67kgx12 4) 73kg x10 Suplementacja: Stimerex hardcore 1tabs (głównie na pobudzenie przed treningiem + monster) 400mg berberyna 800mg ashwaganda /SFD/2018/9/12/71a5d84428bd4c13bc671c2428d37f35.jpg /SFD/2018/9/12/807c8d1a9a3d4d2fb9608ce93ab2f0d3.jpg [...]