monster

tylko drozdzowka i monster sie nie liczy%-)

|-) monster danie dnia

Tydzień 3 Dzień 1 06.09.2017 1.Benchpress 1x5x137.5 1x4x165 1x3x192.5 2x2x220 1x1x232.5 1x1x250 260-niedocisniete 260x2 - Monster 290x1 - Monster 300x1 - Monster 310x1 - Monster 320x0 - Monster,nieudane Cały trening skoncentrowany na sprawdzeniu max Na filmiku jest 250 Raw i 310 w Monsterze Do 260Raw zabrakło dosłownie milimetrów, więc jako [...]

Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka, potem około 60 ćwiczeń. To mi wygląda na jakiś monster trening. Co to za 60 ćwiczeń ?

[...] na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna do wznosów bioder, do monster walk, do clam shell i do "ginekologa" siedząc - wszystko to ćwiczenia na tyłek.

Muszę to spróbować pomimo skrajnych opinii. Smak przeżyje, ważny jest efekt i cena. Wcinałem monster mass i z olimpu gain bolic ale na te nikt za bardzo nie narzeka. 3 kg za około 60zł to jest coś dlatego się skuszę...

Mysle ze zmienienie do 24 miesiecy nie bylo by wcale zle.. Niektorzy zaczynaja z 60 kg przy wzroscie 190 to nawet w 2 lata ciezko nabrac tyle suchego miesa jak to kolega napisal " zeby zalolzyc swoj temat".. Czy komus by przeszkadzal jakis MONSTER w tym temacie? Moze nie kazdy chce zakladac swoj :)

Puchar MONSTER-a https://www.youtube.com/watch?v=m1D7nSZVaHI

Puchar MONSTER-a Panie https://www.youtube.com/watch?v=dB2L9lnFxsI

Wczorajszy trening Sporo nowych, ciekawych dla mnie rzeczy. 1.Lawa płaska Serie właściwe 205kg x 2pow - 4 serie ale z długimi 3sekundowymi pauzami (2środkowe na filmiku) 2.Wypychanie na suwnicy 5 serii po 8 z jakimiś dużym obc (nie chciało mi się liczyć) 3.Dociski - miały być dociski z deski,ale ze nie było nikogo konkretnego do pomocy,to [...]

Wyciskanie leżąc 190kg (łańcuchy) - 260kg (Monster) Dziś zaczelem pierwszy 4-tyg mikrocykl budowy siły. Część ćwiczeń z rozpiski robiłem już na próbę w zeszłym tyg,by dobrać obciążenia, sprzęt itd. Od tego tyg już wszystko według planu. Jedyna modyfikacja to ciężary o 20kg większe w Monsterze że względu na to iż mam rozpisane pod czerwony,a mam [...]

[...] godz) i nie wszystko wyszło ale jest tak jest nieźle . Na początek wyciskanie leżąc 230x3,240x3,250x2(Drugi niedocisniety,Ale mnie amoniak zamroczyl lekko),260x1 i na koniec monster do 300x3(ostatni niepelny). Po tym pushpresyy 100x5 130x5 150x5 180x0-tu już wyszło zmęczenie.sztanga na rękach nic nie wazyla,wogole nie dusila leżąc na klatce,ale [...]

Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]

Trening ruszył:) W sobotę zaliczyłem małe zawody,a w sumie raczej pokaz wyciskania podczas pożegnania lata w Sokolce pod Bialymstokiem. Zrobiłem 240kg Raw z pauza (ale to juz bylo tak ma styk) i 280kg w Monsterze Orange (zabrakło więcej obciążenia;). Wczoraj już normalny trening Wyciskanie z pauza systemie 432. Serie robocze to 4x3x182.5kg więc [...]

[...] - Przysiady z cc, przysiady z guma wokol kolan https://youtu.be/s4U06_Okj7g - Aktywacja posladkow : mostek biodrowy jednonoz, side lying clam, monster walk – po jednej serii , 8-15p https://youtu.be/Xrg8DKjop_8 https://youtu.be/5DMRNIUbVmo - Odwodzenie nogi stojac (stabilizacja) https://youtu.be/oLsks1gGbfo [...]

[...] wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe długie a nie mini bandy. Wczoraj biegałam 35 min spokojnie w 3 strefie - 5 km z hakiem wyszło, a póżniej (po 3 h) trening siłowy plan [...]

Bułagara nagraj i pokaż gdzie jest problem. To jest dobre ćwiczenie i lepiej byłoby się zaprzyjaźnić niż odpuścić na całe życie:) Monster walk też da się zrobić z dużą gumą, trzymając resztki gumy "z długości" w rękach i stojąc na gumie. Ale tutaj akurat na pewno Night moze wymienić jak nie chcesz... Tu masz mniej więcej o co mi chodzi - ale facet [...]

[...] bez ciężaru. Jak masz kłopot z tym ćwiczeniem to ogólnie masz kłopot ze stabilizacją i trzeba nad nią mocno pracować żeby tym bieganiem nie zrobić sobie krzywdy. Co do monster walk to właśni z długą fumą też się da: https://www.youtube.com/watch?v=f3ysgua8rLQ można ta gumę zakładać też w inny sposób: [...]

zjadłem kiedyś tego ładnych kilka kilo... jak dlamnie szkoda kasy mizerne przyrosty... lepiej dozbierac i kupić Monster Mass...

No to tak: Żarłem w zyciu 3 różne gainery - MassXXL, Gain Boli (1 raz)i 737. MassXXL to był mój pierwszy gainer, dawno temu, w wieku lat 17 myślałem, że to ze mnie zrobi tytana. I prawie zastąpiłem nim normalną dietę i jakoś przybrałem 1.5 kilo więc efekt na duży plus :) Smak był na początku git (wanilia,albo banan, ale później się znudził [...]