[...] wyciag gorny a w planach mam zrobic drazek. nie mysle o treningu na mase, chcialbym pozostac w obecnej wadze lub nawet moze troche zredukowac. za temat dostalem w prezencie monohydrat kreatyny z olimpu, hmb, l-karnityne i thermal pro. moge wykorzystac wszystko, moge czesc, a reszte oddam koledze. podczas zimy duzo czytalem sfd.pl i gdzies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, shock therapy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: siła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli nie opłaca mi się kupować suplementa bez diety ,a co do niej to przez ile muszę ją stosować? Zdjęcie sylwetki (mile widziane):---- Wiek :19 Waga :58-59kg Wzrost :170-172 Staż treningowy:Początkujący Obwód pasa:- Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):lekkoatletyka(5razy w tygodniu),piłka nożna 3/4 w [...]
Witam Przyszły tydzień jest 12-tym tygodniem suplementacji. Do tej pory brałem: -kreatynę monohydrat(pierwsze 6 tygodni z glutaminą, teraz czystą) -dekstrozę -BCAA -białko WPC+RPC doraźnie -dieta wysokobiałkowa Trenuję regularnie, dieta wysokobiałkowa. Efekty są zadowalające. Powoli kończy mi się większość suplementów i moje pytanie brzmi: Co mam [...]
[...] Efekty były widoczne z każdym tygodniem. Chyba od marca zainteresowałem się suplementacją, zakupiłem bcaa. Piłem przed i po każdym treningu. Od kwietnia kreatyna monohydrat ( miesiąc brania, 5 tygodni przerwy ). Cały czas tak ćwiczę, treningi zmieniam średnio co 2 miesiące. Teraz pytanie, dlaczego piszę? Otóż mam problem z klatką [...]
[...] 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 460 g - kalorie 3230 kcal Carbo Olimp Carbonox. Myśle jeszcze nad monohydratem ale nie wiem czy go brać. Jak myślicie? Jeszcze jedno jak dawkuje się monohydrat w DT i w DNT. W DNT brać carbo?Proszę o ocenę.
Wywaliłem słonecznik i wędliny,carbo zostanie ponieważ nie dam rady więcej zjeść aby uzupełnic węgle.Opłaca się wziąść monohydrat?Dzięki za pomoc.Wstawiam poprawioną dietę do oceny
Witam wszystkich. Wraz z początkiem lipca planuje porządnie wykorzystać czas wakacji na budowę masy. Początkowo zakupiłem zwyczajny monohydrat + zma + witaminy + white flooda. Ostatnio jednak ludzie zachwalają połączenie BA + kreatyny. Pytanie nasuwa się takie - nie będzie problemu połączenia WF + BA? Dodam, że pierwszy raz próbuje beta alaniny w [...]
Witam. Jaki zestaw supli polecicie mi po tych cyklach. Monohydrat + tauryna + beta alanina + BCAA . Na mono zrobiłem 2 cykle po 500 gram w odstepie 6 tygodni . Beta alanina w ciągłej suplementacji tak samo jak BCAA. Chciałbym podtrzymać "pompe wakacyjną" i poprawić definicje. Fundusze nieograniczone . Z góry dziękuje za pomoc.
[...] z mięsem wołowym 4 120g piersi z kurczaka + nóżkiz kurczaka + 100g ryżu 5 250g piersi z kurczaka + ryż 100g 6 200g serek wiejski + 20ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś miała pęknąć klata, w dzień od 12 egzamin na technika budownictwa, później powrót do domu, wypite na szybkości białko i wyleciałem do kumpla, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywne (5 minut truchtu -> 8x 30 sekund trucht, 10 sekund sprint -> 5 minut truchtu). - Czy podczas redukcji można brac kreatyne? Jeśli tak to lepiej jabłczan czy monohydrat? - Ma ktoś jakieś ułożone diety nisko węglowodanowe, które mógłby podrzucić, bo szukałem tego dużo w necie ale niestety jeśli ktoś się na tym nie zna to może mieć [...]
lepiej wykorzystać działanie kreatyny przy pierwszej poważnej stagnacji niż brać od początku, gdy efekty są zadowalające na samej diecie. Z początku najlepszą formą będzie monohydrat Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-06-18 20:53:13
mam takie pytanie , pytam czysto z ciekawosci, . faktem jest ze gdy je sie monohydrat kreatyny cialo czlowieka "zalewa sie woda" i daje to efekt anaboliczny.....moje pytanie vrzmi co by sie stalo dgyby ktos robil sobie zastrzyki w miesnie(tak jak zastrzyki sterdydowe), strzykawką napelniona sama wodą???? dalo by to efekt anaboliczny ???? co by sie [...]