Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo braku martwego na prostych nogach to pierwszy dobry trening na nowej siłowni. Wszystko paliło, szczególnie barki. Podpatrzyłam fajną metodę ;) Za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jutro odrobię trening. Dzisiaj po prostu za bardzo mnie bolą plecy, przyjechałam to tylko się położyłam i jęczałam. Dopiero drugi dzień roboty, a mi już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Jednak dzisiaj nie odrobiłam treningu, siłownia zamknięta. Jedynie porozciągałam się z godzinkę, a na końcu zasnęłam. Fotki cyknęłam, ale tylko dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porzeczki 3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 4g monohydrat kreatyny Nawet dobrze dzisiaj poszło jak na 3 godziny spania i pół dnia rwania truskawek :) Obiecuję, że jutro wypiska dziebko ciekawsza będzie, nie mam już siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/29p9jrk.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 4g monohydrat kreatyny Nareszcie te nogi i barki zrobiłam. Ciężko mi było się zebrać, nawet rozmyślałam, żeby jutro zrobić, ale uderzyłam się w twarz i szybciutko przeszło %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieszanki chińskiej z biedry, ale i tak było dobre mimo tego jak wygląda :-D http://i57.tinypic.com/ftqb6o.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-28 20:40:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 4g monohydrat kreatyny Szybki, ale przyjemny dzień :) Nie było czasu na kombinowanie z jedzeniem, dlatego dzisiaj bez fotki. Przed treningiem była drzemka, ale i tak ciężary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam sobie kark. Jedynie cieszy mnie, że wcześniej skończyliśmy. Wykorzystałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam się prawie śpiąc. Usiadłam na łóżku i zaczęłam myśleć czy w ogóle opłaca mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Zapomniałam wyłączyć budzik i wstałam dzisiaj 3:00. Zjadłam śniadanie, już chciałam się ubierać, ale coś mi nie pasowało %-) Posiedziałam trochę i znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa SFD/Images/2015/7/22/d1a0106406c446b58ce3387ea2a5298f.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Wyjątkowo dzisiaj klatka i biceps, jutro na cały dzień muszę być wolna :) Dzień zapowiadał się świetnie, ale po południu mama poinformowała mnie, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ostatnio dość dużo myślę nad dietą, treningiem. Muszę coś pozmieniać, nie mogę przecież cały czas stać w miejscu. Zmieniłam teraz trening, ale tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Myślę czy gotować makaron, bo na chwilę obecną jestem meega zapchana SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Trochę niespodziewany czit. Kolega z zespołu zdał prawko, jakoś musieliśmy to uczcić, a nie miałam nawet 25 minut, żeby ryż ugotować (tak wiem, kiepska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybki wpis, bo mega zmęczona jestem. Jutro napiszę czego się dzisiaj dowiedziałam :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-14 21:29:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g siemię lniane, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny W sumie cały dzień nic nie robiłam, korzystam póki mogę %-) Jutro zaczyna się zbiór borówek, także witaj znowu wczesne wstawanie... ale przynajmniej [...]