monohydrat

Pio pierwsze to na kreatynie zlapiesz troche wody pod skora(jezeli masz monohydrat), ale sie nie martw po cylku zejdze! A co do efektywnosci karnityny do daje slowo , ze dziala! Moj kumpel stosujac ja(barl oczywiscie Olimp'u) zrzucil cos ok. 30kg(mial nadwage), roznica jest ogromna, az nie moge go sobie wyobrazic jak wygladal kiedys a jak teraz! [...]

na 1 cykl monohydrat wystarczy w dawkach 5g(w dni treningowe po treningu, w nietreningowe rano)

no to dzieki, z kasą za dobrze nie stoję, a monohydrat wyjdzie prawdopodobnie znacznie badziej ekonomicznie...

Ja bym Ci proponował zamienić te wszystkie kreatyny i wypróbować najnowszy produkt OLIMPa crea fusion. Jest to jabłczan kreatyny. Możesz ewentualnie dołożyć do cyklu monohydrat brany po treningu i w podobnej porze w dzień wolny. Co do suplementów to proponuję BCAA i taurynę. Z odżywek jeśli łatwo się zatłuszczasz-białko. Wybierz którąś z serwatek [...]

Quart co ty na to ??? : Creapure Trec Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku Massa netto: 250g Data ważności: 31.12.2005 Do kreatyny dołączona jest miarka ułatwiająca odmierzanie. Surowiec importowany jest z niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, [...]

Także odradzam (jeśli to twój pierszy albo drugi cykl kreatynowy) łączenie mono z innymi rodzajami kreatyny. Lepiej kup sobie monohydrat + tauryne + białko serwatkowe. Jak masz kase to dodaj jeszcze np. glutamine lub BCAA. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 11:22:36

Nie warto brać samego citro. Jeśli jest to twój pierszwy cykl kreatynowy to kup monohydrat a do tego tauryne, WPC albo SP80 i carbo

na 2 cykl monohydrat wystarczy sam, cytrynke czy jabłko lepiej brac gdy mono zacznie słabiej działać, najczęściej jest to 4-5 cykl, narazie nie ma sensu sie brac za te sole kreatyny, lepiej wykorzystac moc monohydratu. owszem mc ma racje, że trzeba zadbac równiez o dzialanie prozdrowotne, to zapewnia CLA(antyoksydant) oraz glutamina(zwiększając [...]

tylko ze wtedy polepszy sie wchlanianie kreatyny, cytrynian lepiej wchłania sie od monohydratu, i jak sam pisales lepiej przemienia sie do fosfokreatyny. Więc mysle ze spokojnie cytrynian mozna zostawic na poozniejsze cykle, a narazie wykorzystac monohydrat

Przeczytałem jeszcze raz wasze wypowiedzi i doszedłem do wniosku, że się nie do końca zrozumieliśmy. Mianowicie pisząc 4-12tyg odpoczynku chodziło mi nie o to , że przez tak długi czas będę na treningu regeneracyjnym, ale tyle będzie trwała przerwa pomiędzy cyklami opartymi na kreatynie wspieranej w razie potrzeby innymi suplementami. Jak na razie [...]

ODzywka bialkowana najbardziej potrzebna jest po treningu gdzie powinines szybko dostarczyc skladnikow odzywczych, ktore beda sie latwo trawily i nie obciazaly ukladu trawiennego. JEzeli zrezygnujesz z bialka nic sie nie stanie, ale moze sie odbic troche na regeneracji.Mozesz probowac zastapic odzywke zwyklym bialkiem z jedzenia i mysle ze tez [...]

A powiedz mi po ci Ci citro??? Jeśli chcesz masy to monohydrat będzie świetny do tego celu, w dodatku tańszy - da Ci bardzo dobre rezultaty. Możesz zrezygnować z białka na koszt gluty ale musisz zdać sobie sprawę z tego iż 200 g gluty to mało na 50 dni - wyjdzie absolutnie miniamlna dawka 4g na dzień - co prawda polepszy ochronę antykataboliczną [...]

Ja proponowalbym na pierwszy cykl zakupic zakupic: Monohydrat - proch 300g Tauryna - 1-2 paczki Carbo 1000g i jezeli nie mozesz pokryc zapotrzebowania z diety to bialko - Natural WPC 1000g Dawkowanie: Dzien treningowy Kreatyna - po treningu 5g Carbo - po treningu 50g Tauryna - 3kabs rano + 3 kabs do wyboru przed lub po treningu WPC - 30 min po [...]

Dzieki panowie za odpowiedzi. Przeczytalem kilkakrotnie wasze sugestie i doszedlem do pewnych wnioskow: - Zrezygunuje z gluty, poniewaz nie jestem jakos specjalnie podatny na choroby, a jezeli ma tylko ona chronic uklad a nie dawac jakichs tam efektow to wole kupic tansze witaminki, a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym [...]

1) Dni Treningowe: Rano - 5kaps Citrate/do tego 40g glukozy i/lub sok winogronowy/ + 1g Tauryny Po treningu - Monohydrat 7kaps + 50g Carbo + 1g tauryny >>>> Proponuje odpuscic sobie glukoze i/lub sok winogronowy - daj 3kabs tauryny i bedzie gicior 2) Dni Beztreningowe: Rano - 5kaps Citrate/do tego 40g glukozy i/lub sok winogronowy/ [...]

Ok, kupie 300g monohydrat, reszta supli tak jak mowilem, tauryne, carbo i zostana pieniadze na jakies dobre bialeczko :) Aha i jak z tym dawkowaniem, w dzien treningowy brac 2x5g? Serdecznie dziekuje wszystkim za odpowiedzi, gdyby mogl to dalbym kazdemu po sogu.. ale narazie nie moge Pozdrawiam.

kreatyny monohydrat sie między sobą nie różnią zabardzo składem... tylko ceną/opakowaniem/firmą - wybieraj tą najtańszą a zawierającą najawiecej produktu

W KREA - CARBOL kreatyna nie jest domieszka lecz podstawowym skladnikiem te inne aminokwasy sa domieszka Jezeli uwazasz, ze jestes mlody na czysty monohydrat to na KREA - CARBOL rowniez zawczesnie najlepiej narazie schowaj KREA - CARBOL do szafy lub sprzedaj komus i za ta kase kup sobie jakas odzywke

[...] mono jak i połączyć mono z creafusion wtedy rano 5 g Creafuzion po treningu mono 3-5 g (ile - to zależy od tego jak bierzesz i jak brałeś dawniej mono) napisz jak bierzesz ten monohydrat jeśli zdecydujesz się dokończyć samo mono - 6 tyg to minimalny odstęp między kreatynami - ja bym zrobił dłuższy Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-21 10:49:56

byq ale monohydrat z bialkiem moze latwo sie przeksztalcac do kreatynieny, jabłczan moze duzej byc w srodowisku wodnym, mozna brac z bialkiem (ale bez przesady)