monohydrat kreatyny

co sądzicie o tym planie drodzy forumowicze Plan na 3 dni w tygodniu (Poniedziałek/środa/piątek) FBW 15/10/5 A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] granicach 45 min), po siłowni rowerek 10-15min DIETA: zbilansowana, ok 2500kcal, B-2,2, T-1, W-4 , IG w granicach 50, wyższe po treningach SUPLEMENTACJA: - rano na czczo: monohydrat kreatyny witalmax - pół godziny później do śniadania omega 3 - przed treningiem ZMA apteczne, tribulon, ostrowia - po treningu: porcja kaizen stack - do 30 min [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Performance_Sustain_i31189_d380x380.jpg Opis - Silniejsze włókna mięśniowe - Wspomaga wytrzymałość - Dostarcza potrzebnych makroskładników Rewelacyjny suplement przeznaczony dla miłośników sportów wytrzymałościowych. Dzięki Performance Sustain Twoje ciało zacznie się diametralnie zmieniać, a wszystko za [...]

[...] masy mięśniowej dodać sobie kilka sesji cardio? Druga sprawa, co do suplementacji. Postanowiłem nie wymyślać nie wiadomo czego, tylko postawić na podstawy. Kompleks witamin i minerałów OLIMP, do tego osobno D3 + wapń, monohydrat kreatyny, odżywka białkowa oraz coś wspomagające sen oraz regenerację. Z góry dzięki za wszelkie rady! Pozdro

Witam mógłyby ktoś sprawdzić plan i nanieść ewentualne poprawki? A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: [...]

Witam :) pierwsze moje udzielenie się tutaj :) no więc tak jestem ektomorfikiem mam staż na siłowni już 6 miesięcy bez przerwy (wcześniej 4 miechy potem kontuzja i nie mogłem za bardzo się wysilać przez 8 miesięcy ;/) i teraz tak ciężko nabrać mi masy już dzięki samej diecie więc mam plany wejść w odrzywki na Gainerze Megabola 737 jechałem już 1,5 [...]

[...] zapotrzebowania i sprawdze reakcje organizmu. Bede trenowal 5 dni w tygodniu ze zwiekszona intensywnoscia, do tego dojda biegi i basen STAN ZDROWIA: STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nitro II, xpand, monohydrat kreatyny, aakg BUDŻET: 500zl WAGA: 96kg WZROST: 177 Obwod talii na wysokosci bioder: 91 cm Obwod Talii na wysokosci pempka: 89 cm Pozdrawiam

trenuję 6 miesięcy, od 3 tygodni biorę monohydrat kreatyny Olimp, trenuję 4 razy w tygodniu trening na masę. Poniedziałek: klatka, 8x10 powt. na ławce poziomej, 3x15 rozpiętki Nogi, przysiad 2x20 i 2x15, wznosy 3x15 Środa: Biceps, 4x10 unoszenie rąk ze sztangą, 3x10 wyciskanie hantli młotkowe Triceps, 4x10 podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie na [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

Witam, jako ze mam 4 tygodnie wolnego postanowilem zrobic sobie cykl z nastepujacych suplementow: Mutant Mass - 15lb (7kg) Ultra Whey Pro Twf- universal Monohydrat Kreatyny Muscletech + Nitrobolon 2 Amino anabol Professional Hi teca w dawkach 20 kapsul przed treningiem i 20 po treningu Bcaa akg - amino w formie alkaicznej pomiedzy posilkami [...]

[...] kosztów ( np. foliowe opakowania) są to produkty przeznaczone dla osób, które chcą spróbować legendarnej niemieckiej jakości w produkcji odżywek, za rozsądną cenę, np. monohydrat kreatyny 1kg za 69 zł czy L-Karnitynę w płynie 1 litr (60000mg czystej l-karnityny) za 49 zł. Dotychczas w Polsce w naszej ofercie była tylko czysta, [...]

[...] mięśniowych, przez co zwiększają one swoją objętość i stają się trwalsze. Skład: Mieszanka białek serwatkowych (izolat, koncentrat i hydrolizat), maltodekstryna, dekstroza, monohydrat kreatyny, tauryna, substancja zagęszczająca: guma guar, dwufosforan potasu, aromaty, węglan magnezu, substancje słodzące: cyklamat sodu, i sacharynian sodu, olej [...]

Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt [...]

[...] z trądzikiem, jednak po kilku miesiącach od zaczęcia treningów pojawił się problem z trądzikiem na twarzy. Równocześnie wraz z rozpoczęciem treningów zacząłem zażywać monohydrat kreatyny i kompeks witamin D3+K2+Omega 3 + Witaminy Olimp Multiple Sport. Dodatkowym problemem - pewnie związanym z moim trądzikiem jest to, że strasznie się pocę [...]

Witam, Prosiłbym kogoś doświadczonego o tego planu. Poniedzialek klata + bic: - wyciskanie na plasko 4 serie - wyciskanie na skos w gore 4 serie - wyciskanie na skos w dol 4 serie - rozpietki 4 serie + 2 serie na bramce - biceps na lamanej, na stojaco 4 serie - biceps na lamanej, na modlitewniku 4 serie - mloteczki 3 serie - biceps na bramce na [...]

[...] Dane pomocnicze: 180cm, 70kg, rocznikowo 20lat, rzadko kiedy zakwasy po siłce, dieta nieregularna, aczkolwiek zachowana, spożywam dodatkowo bulk'a i zamierzam spróbować monohydrat kreatyny. Oto plan: Wtorek: nogi, barki Przysiady ze sztangą 4serie 15, 12, 10, 8, (opłaca się z małym stażem progresja ??) Przysiady ala pasowanie na rycerza [...]

[...] - bieganie ( 5 km w 20 min. - kwiecień, 10 km w 60 min. - maj) - pływanie (1,5 km w 30 min. - czerwiec) Dieta: jem wszystko co popadnie. Będę mieć teraz do dyspozycji dodatkowo białko serwatkowe BV159, monohydrat kreatyny i l-glutaminę (wszystko Olimpu) Proszę o ocenę rozpiski treningów i radę w którym miesiącu powinienem dodać suplementy

[...] 19 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka skoks, płaska, king-kong, ekspander Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + białko

Witam! O mnie: Mam 23 lata i ćwicze od miesiąca. W przeszłości miałem troche kontaktu z siłownią, ale to z duzymi przerwami. Waże 80 kilogramów i mam 187 cm wzrostu. Dieta: Śniadanie - ryba/mięso z jakimiś dodatkami 2 i 3 posiłek - ryż/makaron/czasami zeimniaki + mięso Kolacja - ser biały/jajka Do tego dochodzą warzywa, owoce, duża ilość [...]

Witajcie! Od poniedziałku po treningu mam zawroty głowy (ale bez bólu) i ciśnienie ok. 145/90. Z treningu wróciłem o godzinie 20, a objawy pojawiły się o północy. Powiedziałem o tym rodzicom, którzy od razu zasugerowali mi, że z całą pewnością jest to zasługa "tego świństwa", które biorę czyli - Gainer (tylko po treningowo) i Monohydrat kreatyny [...]