moje

[...] sie te dwie sprawy i przegralem. Jakie masz zdanie o tym co dzieje sie w K-1 - sciaganie na gale sumitow i prawie emerytowanych bokserow ? *Mozesz sie domyslic jakie jest moje zdanie na ten temat. Ale trzeba tez powiedziec, ze K-1 sie rozrasta i aspekt showbiznesowy ma z tym wiele wspolnego, pomagajac w ekspansji do szerszej publicznosci. [...]

[...] przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić mięśnie brzucha. Jest wyczerpujący ale efekty będe napewno. Sam włączyłem go do swojego planu tydzień temu i po tygodniu czuję,ze moje mięśnie są mocniejsze niż wcześniej. Oczywiscie wiadomo,ze pod warstwą tłuszczu, nawet dobrze rozwiniętych mięsni brzucha się nie zauważy :( ale narazie takze jadę na [...]

[...] powiedziec czytelnikom? *Ze fighterzy to sa normalni ludzie, czy maja lepsze czy gorsze dni, kibicujcie im, bo tego potrzebuja. I mam tez nadzieje, ze wszyscy czytelnicy beda z satysfakcja ogladac moje walki w tym roku. Dzieki za wywiad, lubie czytac MAN Magazine (moj manager mi tlumaczy artykuly, ktore chce przeczytac). UFFFF... Milej lektury!

Jak możecie to oceńcie moją fotkę ćwiczę ok. 8 miesięcy (wcześniej troszke w piwnicy) wiem że nie jest rewelacyjnie ale chyba aż tak tragicznie też nie jest...? rekord w wyciskaniu na klate- 105kg obwód klatki-108cm obwód bica 35cm

Wyglądasz ŚWIETNIE!!! A jak chcesz rad to na moje krzywe oko możesz coś dorzucić na brzuch (tak żeby zrobił się kaloryfer) i kaptury (nie wiem czemu ale lubie te mięśnie).

[...] pozytywny efekt. Poza tym bieg na 400 m charakteryzuje się sporym zużyciem ATP (co prawda nie jest to tak wysoki udział jak przy sprincie) a odstawiająć kreatynę skutecznie zmniejszasz jego zasoby w mięśniach - w takim wypadku na pewno nie poprawisz wyników Takie jest moje zdanie - ale nie mam zamiaru polemizowac o tym w dziesiątkach wypowiedzi

witam doczytałem troche i stwierdziłem ze moje poprzednie pytanie było sucharskie ale mam nowe: skoro moj brat zacząl ćwiczyc w grupie 1 od stycznia to według kolejności cykli siłe wypadnie mu robić w wakacje-podobnie z masą, czy nalezy tego uniknać lub tez czy tak by bylo dobrze - własnie takie cykle latem? dienki narka

hmm.. no troszke sobie poczytalam i doszlam do pewnych wnioskow. prosze ocence czy tak zorganizowany dzien bedzie ok: Rano: - kawa, 30 min aerobiku - śniadanie: 400 kcal (platki, musli, produkty mleczne-serki, mleko, jogurty) - II śniadanie: 200 kcal (owoce, chleb ryżowy z chudą wędliną, warzywa) -obiad: 350 kcal (zupa warzywna z mrożonki z [...]

[...] kg na klate 35,5 cm w bicu.Jednak miałem wypadek i złamałem kosc łokciowa w lewej rece.Zabolało mnie to.Wpakowali mi reke w gips na 4 tygodnie.Jak myslicie ile moga spasc moje osiagi , czy trudno bedzie wrocic do tej formy na siłowni co byłem przed złamaniem????i przypuszczajac ze kosc sie dobrze zrosnie ile dni po sciagnieciu gipsu bede mogł [...]

[...] tyle mi pomógł) A co do treningu to pomógł mi (przynajmniej tak mi się wydaje Martwy ciąg) może to głupie ale od kiedy zacząłem ćwiczyć plecy w tym wykonywałem martwy ciąg moje bóle ustały. Od kąd zacząłem ćwiczyć czyli jakieś 8 miesięcy nie bolał mnie ani raz. Wcześniej bolał mnie przynajmniej 2 razy w miesiącu. Zaczynałem z bardzo małym [...]

tą folie wyrzuciłem bo przesypałem to sobie do pudełka!!! ale inny koles mowi ze niby to brał i spoxo!!! nie wiem!!! myślałem moze ze to jakies białko serwatkowe co na allegro sprzedają.Ale te na allegro są bezsmakowe i białe a moje jest czekoladowe i ma czekoladowy kolor. lipa:)

[...] sam wina jest oczywista i nie ma gdybania. Im wiecej gdybania tym sadzacy maja wiecej watpliwosci, a w momencie kiedy sa watpliwosci nie ma maksymalnego wyroku kary. To jest moje zdanie, nie musisz sie z nim zgadzac :] A widzialem podobna sytuacje ktora wlasnie skonczyla sie niczym, bo ofiara nie potrafila odpowiedziec czemu oddala pieniadze [...]

hej chcialabym zgubic 10kg do swiat wielkanocnych:]czyli w mniej wiecej 7 tygodni. chodze na aerobic i silownie. zaczelam co dwa dni wieczorami biegam po ok 60min. od dzis ograniczam spozycie kalorii do 1200 dziennie:) a i jescze na basen zaczne chodzic:) wiec moje pytanko: MYSLICIE ZE MI SIE UDA??

Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie decyzja, że skoro nie osiągnęłam ww. sposobami żadnych [...]

YoO yOo mam problem: na siłownię chodziłem ok. roku i efekty mnie zadowalały. Nie jestem kwadratem bo ważyłem 76kg przy wzroście 189cm. Jak dla mnie moje efekty po takim czasie były niezłe nie wnikając jakie one były. 28 listopada 2003 zachorowałem na somoistną odmę płuc. Jest to choroba która polega na tym że płuca (w moim przypadku tylko prawe) [...]

czesc mam problem chcem jeszcze przybrac na masie ale boje sie ponmiewaz kiedy biore gainera to strasznie tyje na twarzy kupiłem se karnet na basen i chcem zjesc dwa gainery treca po 2kg aktualnie jem HMB juz od miecha i mam 300 aminów treca BCAA. Moje pytanie czy mii da chodzenie na basen w połączeniu z siłownią i gainerem czy zyskam na masie ale [...]

Michail ostatnio moje kiedyś kontuzjowane kolano (przez zbyt szybkie zejście do bardzo głebokiego przysiadu i odbicie się ud od łydek) teraz mam uczucie że czuje moje kolano no i tak jakby takie jakieś starte mam zamiar sobie kupić glukozamine hiteca no i nie wiem czy kończyć nogi bo został mi już 5 tydzień tylko jeśli chodzi o nogi. Acha po [...]

[...] Chodzi mi o to, że genetyka po moim tatusiu mnie dobija bo tak jak ojciec jestem baaardzo wąski w barkach. Od głowy do ramion odległość jest baaardzo niewielka i moja prośba to : Czy istnieja jakies ćwiczenia by poszerzyć sie w ramionach i jesli tak to podajcie te ćwiczenia (ale tak na moje wyposażenie które podalem powyżej.) POZDRO KASPAR

skomentujcie moje zdjęce jak możecie? ... bo chciałbym wiedzieć na co mam zwrócić szczególną uwage .

bedzie ciężko...na moje oko za duzo kalorii w diecie