moje

to na pewno nie moje moje MÓWIĄ 'wje.bać ci?!" Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-01 11:38:39

Ja tak na poczatek, zmienie może troche temat, pochwale sie wam moim wyjazdem i zrobie mały pokaz krajobrazów A w tym lesie zrobiłam sobie mały 8 km spacer( nastepnego dnia moje łydki i pupa to odczuły) No dobra ale już do rzeczy. Moje wymiary na dzien dzisiejszy: Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, [...]

[...] Co do supli, właśnie myślałem nad połączeniem bcaa/wpc/zma + witaminy (mam Olimpu). No i ta omega3 wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. no widzę że masz rozeznanie :) więc na moje nie powinieneś mieć problemów i wycinka pójdzie Ci jak po przysłowiowym maśle :) Skoro masz za sobą przetrenowane te parę ładnych lat to znasz swoje ciało, wiesz jak [...]

[...] w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 WEGLOWODANY 182 2,1 poniedzialek 2 Mleko [...]

Podałem wam jakie było moje spożycie składniku odżywczych na dzień. teraz podaję wam plan treningowy prosze o komentarz oraz o odpowiedzi na moje pytania.

Panie bokser7393 przepraszam za moje błędy w tych prośbach... Jestem nowym userem i staram się jakoś to wszystko ogarniać... Co do piłki nożnej to tylko napisałem, moje główne aspekty np. to że jestem dobrze przygotowany kondycyjnie czy to że jestem bardzo szybki...

Staram się - chęci są duża a nawet bardzo duże. Tylko nie zawsze zdrowie pozwala, ale najważniejsze co mnie cieszy to ze z barkiem jest ok a to było moje utrapienie przez 3 lata. Moje bliżej nieokreslone cele: - 1/3 PRZYSIAD PRZEDNI 3x7p - serie glowne na 90-100 kg - DOCISKANIE NAD GŁOWĄ SIEDZAC KONCOWKA - 60 kg - HIGH PULL - 50 kg - WYCISKANIE [...]

Wybierając Animala chciałem mieć pewność, że moje ciało będzie odpowiednio przygotowane na następny cykl. Xpand znacząco podnosi moją wytrzymałość i pozwala na większy wysiłek, niestety moje kości nie są do końca przygotowane na taki skok ciężarów. Czy myślicie, że po odpoczynku z Animalem kości odpowiednio odpoczną?

Aj... chciałem zdać relacje z ostatniego etapu odchudzania, 2 wyszły pomyślnie 30kg poszło w doł. Już to uważam na sukces, może moje metody nie są najlepsze itd. ale po prostu chciałem podzielić się z kimś, tym jak mi idzie, a nie czy jem za dużo czy za mało kalorii, wdając się w niepotrzebne "kłotnie". kavva: kumam, że masz MEGA [...]

[...] dla mnie słaba ( zabole tez jechali na derby zugiem i jakos duzo lepiej sie zaprezentowali) doping na poczatku puki sie mecz nie zaczol to myslałem ze was nieprzerycymy ale moje obawy były bez podstawne spiewaliscie bez przerwy ale zagłuszalismy Was przez 90% meczu dowodem moze byc transmisja w TVN. Ale jak mowie szacun za ilosc kibiców naprawde [...]

skoro benzacne jest skutecze w waszym przypadku, to i problem z trądzikiem nie jest aż taki wielki.Otóż na moje syfy żadne benzacne,clindacne,toniki czy co tam jeszcze nie działają.Jeżeli coś miałoby zostać uznane za godne polecenia,to brevoxyl. Choć i tu nie nalezy spodziewać się cudów.Na poczatku po stosowaniu brevoxylu wszystko ładnie mi [...]

Aha ma tez Pas Olimpa 30 zl moje KW No i obciazenia 4x 0.5 kg 15 zl moje KW

...choć doustny też może być podobno ej, ej, ej, ja się na rozsyłanie moich fotek nie zgadzam potem wszystkie małolaty na nk i fotce mają moje zdjęcie z podpisem "mój najdroższy" albo "moje marzenie"

hehehe usunęła mojego komenta "ciezko by bylo oderwac usta moje od twoich:)" taki tylko zmodyfikowany "...usta moje od twojego czego innego" i poniżej żeby się zgłosiła jak będzie trochę starsza nick master of orgasms niezłe jaja są z tymi całymi blogami

Siemson koledzy ja w sprawie mojej diety, ostatnio zauwazylem iz niechetnie mi masa wchodzi, waga raczej sie waha od 63-65kg (od 3 miesiecy) a moje BTW wynosi 2,5 B, 1,5 T, 6,3 W, 49,3 kcal/kmc. Sadze ze masa powoli wzrastala, moje przekonania wynikaja z tego iz w lutym ledwo 63 kg waga wskazywala, a aktualnie na silowni jak sie waze to 64-65 kg. [...]

[...] plywaniem... obawiam sie jednego ze wymiekne ze slaba kondycja, planuje zrobic test w sierpniu a w lipcu przygotowac sie na niego ;) choc zalezy jeszcze od dat tesow, no i moje pytanie czy lepiej bylo by chodzic codziennie czyli rowerek na plaze plywanie pod woda + kraul grzbiet motylek zabeczka czy z odstepami?:> 1-2 dniowymi pamietam ze [...]

powiem tak po co jest to forum zeby chyba tematy zakladac tak ? a nie mam szukac po 100 stronach tego co akurat bedzie odpowiedzia na moje pytanie po to jest forum zeby sie zapytac takie jest moje zdanie

[...] kcal do 1700 (z Iposiłku usuwam morele i tuńczyka z IIposiłku usuwam czereśnie i kefir, obcinam porcje piersi z kurczaka do 70g). Jeśli waga będzie spadała o ok.0,5-1kg to oczywiście będę zadowolona. Martwią mnie tylko moje spore piersi, na moje mogą zmniejszyć się nawet o 3 rozmiary- tylko żeby nie zaczęły zwisać przy tym tempie utraty wagi.

[...] Cykl: Czas trwania: 52dni Zgodnie z zalozeniami: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) przy wadze ~90kg 28lat 178cm wzrostu moje zapotrzebownaie wynosi =66 + 1233 + 890 – 190= 2000kcal 2000kcal * 1,5= 3000kcal I zastanawiałem się nad dwiema opcjami do wyboru - podobne: -w DT na 0 - [...]

Moje wrażenia z wyścigu: Vettel się rozochocił i przesadził w zakręcie, moje przewidywania się sprawdziły. A potem go hamowali: "Mark is faster than you". Gratulacje dla Roberta, pierwsze punkty, wyścig przejechany poprawnie. Trochę kiepski start, ale w porównaniu do Barrichello to wyszedł bardzo dobrze. Piquet pozamiatał Hamiltona, [...]