moje

Witam. Przepraszam, że podepnę się do tematu, ale właśnie jestem już 6 tydzień na kreatynie (Pierwszy cykl). Biorę 5g przed i 5g po treningu. Moje pytanie, czy powinienem zrobić już przerwę, czy wydłużyć cykl do 9 tygodni. Ile powinienem zrobić przerwy między cyklami ? Czytałem różne opinie i nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Zmieniony [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Moj cel to schudnąć ok kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i [...]

Czekoladę kupię na bank, bo to moje smaki ;)

[...] tak bym tego nie nazwał. Po prostu epatujesz swoim napaleniem i ślinieniem się na forum i to mi nie pasuje. A Ty od razu wycieczki osobiste i próbujesz zgadywać jak wygląda moje życie. Trzymajmy się faktów. Ja widzę napalonego starego konia, który w co drugim poście mówi jak to by wszystkich nie przeruchał. Może inni mają na to wywalone, mnie to [...]

[...] „Wielki facet, Francis Ngannou. To wielki facet, bardzo silny gość. Ale ja wizualizuję sobie walkę z nim i widzę, jak go kończę. Często to robię, wizualizuję wszystkie moje walki. Kiedy walczyłem z Cainem Velasquezem, pamiętasz, kiedy wygrałem pas? Wyobrażałem sobie to wszystko. Pojechałbym do Meksyku, zostałbym tam przez dwa miesiące. I [...]

Panowie gdzie te czasy gdzie czekało się na Jaya, Wolfa, Warrena, Dexa, Roberta czy wcześniej (choć to nie moje czasy zainteresowania) Ronniego. Albo ta kulturystyka prowadzi ku końcowi albo znajdzie się ktoś pokroju Waidera i takiej charyzmy jak Arnold kto zbierze to do kupy i spróbuję ożywić ten piękny sport.

[...] podstawowe zabawki , zero maszyn . Po takim planie co teraz ćwiczę można sobie ułożyć jakiś fbw, czy będzie za mały bodziec do przyrostow? Myślałem, żeby ułożyć coś na moje słabe partie , ma to sens? Czy jeszcze za wcześnie na to ? WL 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń ciężar stały, przerwy dłuższe, potraktuj ćwiczenie lekko siłowo) -Wyciskanie [...]

A to nie Ty wyznajesz zasadę, że co moje to Twoje? :-)

Heblowanie...to co zwykle plus rozciągnie . Na zdjęciu: klasyczny przykuc. Pierwszy raz od miesiąca się zważyłem. 64,7. Nie wiem skąd moje przekonanie że „przymasowałem”%-) /SFD/2019/8/9/b60e2a3366f34f9bb0a544d30b5e524a.jpg /SFD/2019/8/9/64180c47b9094ac08c7450583cb25ead.jpg /SFD/2019/8/9/d865efa4799047f8a331569005d27fcd.jpg Zmieniony przez - Turoń [...]

[...] A barków napewno nie przestane oszczedzac :D niech sa za duże ale one nigdy nie sa za duże ;) LOrd no myślę ze cieżka kiedyś w koncu będzie zrezlizowana to jakby nie było moje marzenie ;) ale jak wyszło wzjg to wtedy pomyslałem ze jednak cieżka już nie dla mnie, jednak teraz widze cień nadziei, póki co do ciężkiej za mały do elite, zobacz ze [...]

[...] aktywności. (Wiem, że powinienem robić co jakiś czas dni wolne od treningów, ale 3 razy w tygodniu pomagam moim rówieśnikom z ćwiczeniami, bo oni dopiero zaczynają swoją przygodę z kalisteniką i wtedy te treningi są dla mnie „odpoczynkiem”. Tak samo przy bieganiu). Myślę, że moje zapotrzebowanie będzie wynosiło około 2500 kcal ale tego nie wiem.

[...] i kondycji. Nigdy nie podnosiłam ciężarów w karierze MMA. Jedyną rzeczą, którą robiłam, było kardio. Jeśli spojrzysz na mnie wtedy i teraz, rozumiem, co to znaczy dbać o moje ciało. To będzie ogromna różnica w tej walce, która przyczyni się do wzrostu mojej siły. Obydwie walczyłyśmy też w wadze koguciej i ja byłam silniejsza. Teraz, w wadze [...]

Witam, mam zamiar wykupic diete + plan treningowy na po treningu, z tym że nie wiem jeszcze jaką. Doświadczenie na silowni praktycznie zerowe. Wiek : 27 lat Wzrost : 169cm Waga : 67,5kg Obwód w pasie : 85cm Wskaźnik BF (kalkulator BF potreningu) : 19% Docelowo chciałbym wygladac tak : https://prnt.sc/9v7w8s Moje foty [...]

[...] bawił się kapsami, a dwa były już w buzi...na szczęście odpowiednio szybko zareagowałem, teraz już chowam w bezpiecznym miejscu ;) Ogień %-) moja ma 6 lat, wiec tylko podjada moje obiady... ale w drodze kolejny a ja juz szukam szafek żeby chować wszystkie suple... Życie amatorskiego kulturysty jest na prawdę ciężkie.... Zewsząd kłody pod nogi%-)

[...] a ja mam 8-0 w ostatnich ośmiu walkach, drugi tak dobry bilans po mistrzu. Czuję więc, że powinienem być przed nim w walce o tytuł. Jednak nadal jestem gotów postawić moje 8-0 przeciwko jego 2-2, aby udowodnić, kto jest numerem 1". Edwards uważa, że Masvidal jest w stanie postawić ultimatum, ale sam może to zrobić. Mówi, że po jego [...]

jak na moje, to dadza te olimpie stetryczalemu dexterowi, bo jest w tym sporcie juz tyle lat i ma tyle wygranych, 11 lat temu juz mial ten tytul, to na odchodne dostanie i odrazu po, oglosi ze przechodzi na emeryture. to jego jedyna szansa zeby cos tam jeszcze ugrac, bo ci najlepsi, narazie sie wykruszyli, odjedzie jako nie pokonany tym razem i [...]

Witam wszystkich. Stukneło 37lat i zastanawiam się nad pierwszym cyklem, chciałbym uzyskać parę kilo mięśni i zrzuceniu paru tłuszczu. Nie zależy mi na super masie, raczej na poprawieniu sylwetki ale nie w jakiś dramatyczny sposób jeżeli chodzi o masę. Na początku wpadł mi temat Turinabolu solo, w niezbyt wysokich dawkach ed przez Max 6 tyg, [...]

Tak sobie czytam Twój dziennik i szacun ze tak ciśniesz:) Mamy tego samego dzikiego trenera , teraz juz wiem dlaczego moje weglę na redukcji są takie same jak twoje:)

Poobserwuje jeszcze 2tyg i ocenię jak to się ma. Aczkolwiek czerwona lampka już się zapaliła. Waga definiuje po części moje wyniki, takie jest kolarstwo w górach :-)

zeby nie było to odebrane jako jakies moje przechwały ;-) bo wcale tak nie uwazam, celem był ranking pucharu swiata :) ale tez mysle ze jakos sie zapisałem w "historię" polskiego BB :>