moje

[...] kg, wszystkie próby okupione wyrzeczeniami, nie przyniosły długotrwałych efektów. Nigdy nie liczyłem kalorii, jak już policzyłem to mi wyszło, że jem dużo za mało niż moje zapotrzebowanie kaloryczne - około 1200 kalorii dziennie w dni bez jedzenia na mieście, każdy knajpowy posiłek sam miał pewnie z 1000 kalorii. Przy każdej próbie [...]

[...] odlozony na bok. Aktywność fizyczna średnia. W ten sposob stracilem na wadze ponad 12kg, chcialbym zrzucic jeszcze z 3-4kg i unormowac wagę, boję sie jednak efektu jojo stad moje zapytanie co dalej? i nie potrafie sobie poradzic z boczkami na biodrach ? http://img74.imageshack.us/img74/3782/fota2uq2.jpg [...]

[...] barków trzymając gryf łamany W każdym zestawie robię po 4 serie , a w każdej serii 10 powtórzeń. Proszę doświadczonych o ocenienie moich możliwości i odp. na pytania moje i o pomoc ;D Jeśli czegoś zapomniałem to napiszcie napewno odpowiem:-D Pozdrowienia od ''Świeżaka''%-) _______________________________ '' Nie jest ważne jak mocno [...]

Wyposazenie: gryf prosty i lamany, do tego 2 hantle, lawka prosta/skos, drazek, porecze. Ogolnie nie dam rady wykonac np wycisku na hantlach bo moje ciezary sa niestandardowe, stad roznego rodzaju wyciski sztanga . Cel? Powolne zdobywanie czystej masy , poprawa sily, i poprawa przede wszystkim ramion... stad nie wiem co na nie robic. Poprzedni, 6 [...]

[...] też, ale dalej jest tam tłuszcz i ogólnie cała sylwetka na pewno na plus, ale no chciałbym dopalić ten fat, który został i widać go na dolnej partii (pępek i boczki) i teraz moje pytanie co robić dalej? Ucinać kalorie? Chociaż wolałbym nie, bo te 2300 kcal jest dla mnie na styk aktualnie. Dodać jeszcze więcej aktywności w postaci cardio? Czy może [...]

witam, Kupilem wlasnie puche cm3 360 kap na ebayu. Jednak produkt budzi moje obawy bo na kapsulkach nie ma loga TREC'a. Moje pytanie czy sa to prawdziwe orginalne kapsulki? Czy

[...] spróbuje zdecydowanie więcej biegac na dłuższych dystansach bo głównie to wpływa na generalną kondycję organizmu (wytrzymałośc tlenowa? dobrze mówię? ) Treningi jak widzicie zaczynam od jutra. Zapraszam do przeglądania i komentowania mojego bloga! Ave P.S. Fotki oczywiście wstawię jutro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-07-18 00:03:32

[...] do jadłam za mało kalorii, i teraz muszę najpierw skupić się na trzymaniu diety, dopiero później na treningu. Serdeczna prośba do Was drogie Ladies o pomoc, o sprawdzenie mojej "diety", o zerknięcie na moje fotki i podpowiedź, co jest do poprawy głównie jeśli chodzi o posiłki i zapotrzebowanie kaloryczne. To BTW jest odpowiednie dla mnie? Mam [...]

[...] od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i ważę 88kg. Posiadam tzw. "płaską klatę" brak przysłowiowych "cycków", niestety od pewnego czasu bardzo wystaje mi brzuch : ) [...]

[...] po miesiacu odpuscilem, natomiast zabiegi mialem regularnie przez te 4 lata. Wybralem sie ostatnio znow do lekarza, dostarczylem nowe rtg kregoslupa. Lekarz porownal moje nowe zdjecie z tymi robionymi 2-3 lata temu i zauwazyl znaczna poprawe. Jakkolwiek wciaz nie pozwolil rwac, dzwigac, podnosic, nosic, skakac itd. Zapytalem czy w gre [...]

[...] Świst (Asher) :D W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy. 25 lat 182cm wzrostu Kulturystyką interesuje się od czasów liceum 2/3 klasa. Poczatkowe trerningi gdzie technika kulała, bez diety tylko na domowych obiadkach [...]

[...] interwał na biezni dzien 4 plecy martwy 4 serie sciaganie drazka, wioslowanie, prostowniki na rzymskiej 4 serie szrugsy 4 serie powtorka bickow xD interwały dodam też że moje wyniki siłowe wczesniej nie były jakiś górnych lotów, podczas tego roku na siłce (ciagle redukcja + 2 miesiace masowania az do złamania) doszedłem do 95 kg na klate, 120 [...]

[...] sztangi stojąc/Push Press wyciskanie wasko/francuz wspięcia aeroby 20min PULL podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą martwy ciąg na prostych uginanie ze sztangą stojąc Tutaj mam natomiast obawy, bo omijam boczny akton barków, kaptur też słabo. Liczę na korektę któregoś z planów albo może całkiem nowy, który trafi w moje "wymagania" pozdro

[...] Pon Wt Śr Czw Pt Sb Nd siłka bjj bjj siłka siłka bjj wolne Czy moglibyście pomóc w ułożeniu mi treningu na siłownie w celu zwiększenia masy i siły dla osoby w mojej sytuacji? Z góry dzięki za odpowiedź. Nie myślcie,że idę na łatwiznę i chce wszystko na gotowe,bo różnych planów,artykułów przeczytałem wiele ale uważam,że nie jest mi [...]

[...] Postanowilem zrobic temat dla forum jak wskazuje tytul wybralem gainery ../../buziaki/15.gif Postaram sie opisac kilka najpopularniejszych gainerow jest to moje zdanie o tych produktach a wiec wiadomo ze nie kazdy musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w nieznacznym [...]

[...] Zdjęcia z zawodów http://imageshack.us/photo/my-images/338/dsc0689h.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/88/dsc07381wb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/802/dsc0740t.jpg/ Wklejam jeszcze link do mojego fanpage'u https://www.facebook.com/pages/Hubert-Lisiewicz/201321989967516 Pozdrawiam

Witam Moje pytanie dotyczy masturbacji,a mianowicie zazwyczaj robiłem to 1,2 razy w tygodniu i moje pytanie jest takie:czy jak 2 razy w tygodniu to zrobię i czasami zdaży się 2 dni pod rząd to to jakoś zaszkodzi?

[...] białka, oprócz tego sądze iż powinienem osągać minimum 1800kcal. niestety niewiem jak to uzyskać, musze zaznaczyć że szkoła oraz inne zajęcia poza lekcyjne mocno ograniczają moje możliwości. Trening: 4xtyg. siłownia 3xtyg. rowerek 40min. bezpośrednio po siłowni, 2xtyg. bieganie ok. 30-40minut. 3godz. wf-u w szkole. Suplementacja: Jestem otwarty [...]

daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]

[...] dodatki w postaci ketli i innych ćwiczeń ze sztangą lub hantlami. Planu konkretnego nie mam bo czas przeznaczony na treningi mam w zależności od tego jak się układają zmiany moje i żonie w pracy. Rdzeń treningu jednak pozostaje niezmienny czyli 4 ćwiczenia o których pisałem powyżej. Zapraszam do czytania i komentowania. To tyle :-) Jak coś to [...]