moje

[...] dostały. Widzę na filmiku że za bardzo uginam kolana ale to się poprawi na następnym treningu, choć czucie było konkret. Szama, film i lenistwo. Nowy mix po treningowy moje monte+ płatki kukurydziane z C-6 i naleśniki xD 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Monte +C-6 + płatki śniadaniowe+ naleśniki 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek [...]

[...] drop 12x41kg x2 + podwójny drop 4 Rozpiętki skos dodatni 15x25kg x4 15x27kg x4 Cardio 40min Odczucia: Z rana na szkolenie tematyka o Niepłodności kobiet i mężczyzn- moje pierwsze szkolenie z dietetyk klinicznym uznaje za udane, fajnie że mamy materiały wydrukowane oraz dobry przekaz wiedzy. https://iv.pl/images/68244427906029623013.jpg [...]

Plecy+klata 1.MC 6x180kg 13x150kg 11x140kg 10x170kg 4x190kg 15x150kg 8x140kg 4x180kg 0x200kg 8x160kg 18x140g 2.Wiosłowanie nachwytem 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 20x60kg [...]

[...] do wniosku że ułożę plan PPL w dwóch wersjach i dam do sprawdzenia –zresztą była tak samo jeśli chodzi o wcześniejszy okres masowy, nie ukrywam że bardzo mi to odpowiada. I moje ciacho xD dzisiaj zrobię sobie z marchewki jabłek xD https://iv.pl/images/79187229521513395919.jpeg 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ [...]

[...] Odczucia: Słabo przespana noc xD serio głód dawał znać już o 2 nad ranem.. dzisiaj na kursie bańka chińska, niestety zabrakło czasu aby uwalić moje plecy ,ale jutro na bank poddaje się tej terapii rozmawiając prowadzącym mój kurs – Rafałem dla mnie będzie jak znalazł xD W pociągu usnąłem w jedną i w drugą stronę, [...]

[...] 12x40kg 12x45kg 12x50kg 10x55kg https://www.youtube.com/watch?v=yna1pnxtSDk Cardio 20min Waga 91,1kg Kroki ponad 12tyś Odczucia: No dzisiaj bajka z plecami i powróciło moje ego xD no te 140kg nie tak że ciężar mnie przygniótł czy się bałem, lecz po prostu jeszcze nie pora- pewnie zejdę do 135 żeby wykonać 4 repsy. Klata mega nabita, na [...]

[...] spoko ale bez żadnych rewelacji. Jedynie barki poszły spoko, dzisiaj trenowałem z koleżanką i może przez krótsze przerwy tak wyszło. Wyciskanie francuskie ponownie moje głupie ego… 4x 60kg xD Cardio zrobione, a koleżanki samochód odmówił posłuszeństwa akumulator padł i z buta 2km do domu xD Później prysznic, szama lekki cheal w domu i [...]

[...] specjalnie zeby jesc. Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie skrajna redukcja jest wzgledne. Artur sledze dalej z ukrycia bo jestem ciekaw efektu koncowego ;-)

[...] ze skoro mu taki schemat pasuje to ok i stwierdzilem tylko ze ja osobiscie mialbym problem zasnac ponownie. Dalej twierdze ze to kwestia glowy ale podkreslam to tylko moje zdanie. Co do mojej osoby to nie wiesz o mnie nic, fotki moze przejrzales przelotem a nie wszystko wstawialem. Moze nie mam nog jak ty przez wygladaly jak wygladaly ale [...]

[...] Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie skrajna redukcja jest wzgledne. Artur sledze dalej z ukrycia bo jestem ciekaw efektu koncowego ;-) ja też jestem ciekaw, [...]

[...] odpuściłem. Resztę ćwiczeń spoko. Pozowanie jak zwykle po cardio wrzucam jedną fotkę brzucha i ud http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/6/14410532_20190306_110221.jpg i moje pryszcze http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/6/14410533_20190306_110257.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/6/14410535_20190306_110252.jpg [...]

[...] Waga Cardio 40min Pozowanie 35 sek wszystkie pozy + 1 runda Odczucia: Dzisiaj musiałem zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak [...]

[...] pozy + 1 runda https://www.youtube.com/watch?v=BD_alcBSyv8 Odczucia: Dzisiaj musiałem zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak [...]

[...] allegro. Jeszcze ciekawą rzeczą jest octoeniscept który mam używać bezpośrednio przed depilacją i po niej. W piątek za tydzień jestem umówiony na „oględziny”. Podsumowując moje pryszcze to wynik depilacji, czyli zapalenie włosków mieszkowych, a nie jakieś problemy z hormonami. Rozmawiałem z Przemem i widzę się z nim 22.03, czyli będę robił test [...]

tak robiłem z żelami :-) a krem do depilacji jest lipny próbowałem i na moje kłaki nie daje rady

[...] strasznie uważać aby nie pociły mi się uda, a dzisiaj cały zalany potem byłem.. w domu to latam w slipach cały czas, tak samo jak śpię, nie mogę mieć za gorąco, tzn to są moje obserwacje. Wczoraj zapomniałem ale doszedł specjalny żel siarczkowy niestety dzisiaj jeszcze bezpośrednio po treningu dałem peeling. Gdy wróciłem jeszcze tył uda [...]

Hahah no szkoda zostana mi moje dwie Panie na pocieszenie :D

Ten ostatni tydzień to im bliżej tego dnia tym jakoś człowiek więcej mocy i energii dostaje. Ja tak miałem (nie licząc pierwszego występu gdzie od środy się jelitowka przypałetala) zgadzam się z Tobą.. szczególnie wczoraj po solarium jak spojrzałem na moje żyły w dobrym świetle, to tak jakbym wyszedł prosto ze sceny xD

[...] powtarzam, że do pewnego szczebla można nadrobić genetyke ciężka pracą i poświęceniem. Wiadomo, taki Artur nigdy nie zostanie MR. Olympia. Nie zostanie pewnie nawet mistrzem świata, ale to nie znaczy, że nie może spełniać swoich marzeń, robić progresu i zdobywać medali :-) A to, co zrobiliśmy przez ten rok, przeszło nawet moje oczekiwania :-)

[...] kulturystycznym jest miła przyjazna atmosfera i są żarty i jest wzajemna pomoc. Dziękuje za wsparcie kochające najbliżej rodzinie która mega mi pomaga i wstrzymuje moje „humorki” pod koniec przygotowań . Przemek – mój trenero-brat a ostatnio dodatkowa samoistny motywator (kto ma wiedzieć to wie, jakie ma problemy Przemek, i czasem- ale [...]