moje

no moje skd teraz opiera się na: piersiach kurczaka, brokułach, kalafiorze, chudym twarogu, tuńczyku w wodzie, gotowanych/pieczonych rybach (np śledź,makrela), otrębach przennych, orzechach włoskich,jajkach, oliwie z oliwek, nie za dużej ilości tranu... jeszcze z chudych mięs jak wołowina i cielencina ale to w mniejszym stopniu bo piersi kurczaka [...]

quazar jak juz jestes zadam jeszcze raz pytanko.rezygnuje juz z marchwi i z surówek na rzecz carbo olimpu, teraz mam takie pytanie jak przyjmowac moje dopuszczalne 50g.ww(czyli ta odzyweczke )...czy wszystko rano, czy moze po treningu cardio, przed treningiem cardio,czy jakos dzielic...JAK... i z koleii jak w dni treningowe czyli te w ktorych [...]

hmm widocznie moje pytanie uszło w tłoku...patrz powyżej, może teraz?

a moje pytania?:)

mnie sie wydaje ze powinieneś węgle (oczywiscie zlozone) zjadac tyle samo razy dziennie co na masówce, z tym ze w duzo mniejszych ilosciach.. Wiesz, organizm potrzebuje takze wegli o godzinie 14, czy 15. Nie tylko do 12.. takie jest moje zdanie.. Czyli np. rozdziel sobie jedna porcje ryzu na dwa posilki. Mam racje?

Witam, Mam 24 lata, 186cm wzrostu, waga 73kg, chudzielec. Mój wygląd zaczął już negatywnie wpływać na moje samopoczucie, wcześniej tak nie było, bo wszyscy wyglądalismy tak samo. Dość dużo jem, ale wiem że źle. Zaczynam więc brać się za siebie. Planuję siłownie 2x w tygodniu i basen raz. Z dietą będzie problem, bo tak naprawde wyczytałem na [...]

wydaje mi sie, że spoko są jesli mówisz, że tak wyglądają jesli twoj nick mowi o twoim wieku to odpusc sobie jeszcze koks, bo z deka za wczas. w ogóle to nie rozumiem czemu ludzie biorą mete jak są o wiele bezpieczniejsze i lepsze sterydy sprzedaj to w ****u, takie moje zdanie

[...] że to mam realizować. Czy coś źle rozumiem? Być może powinnam tak dobrać obciążenie, żeby zawsze ćwiczyć do upadku mięśni, ale - boję się. Mam dużą wadę wzroku , a oczy to moje narzędzie pracy. Nie chcę ryzykować. A tak poza tym ... Miałam dziś kiepski dzień , na dodatek zostałam po uszy zawalona pracą i... nie wyrobiłam się na trening. [...]

hehe kurczak to teks ktory podbił serca moje koguta plemnika i paru innych osob a padł z ust macieji poprostu "dobry wstrzyk"

kanarek - dzieki za madra wypowiedz...wyciagne wnioski fajnie ze sie wypowiedziales bo moje zdanie bylo zupelnie inne...pytalem niedawno w jakims tam poscie czy aby clen byl efektywny temp musi byc podwyzszona(czyt pow 37st)...osoby ktorych zdania nigdy bym nie podwazyl tak mi powiedzialy wiec posluchalem...nie zaden edzio z bloku tylko madrzy [...]

"juz wolałbym Ci polecic poleciec na ****y 1.5km - poruchać chwile - i wrócić biegem na relaksie" moje ulubione aeroby od dziś...

[...] tylko nie pakietam w jakich ilosciach. W kazdym badz razie mniejsze z deka dawki niz przy typowym treningu kulturystycznym i jakims tam. Bez zadnego nasycania. Takie jest moje zdanie a trening wy***any jak dla mnie. A i wage masz za***ista tak od 70-75 to jest dobry przedzial na twoj wzrost mozna z tej wagi wiele wycisnac. Wiem bo mam takie [...]

tomot chcialoby Ci sie redukowac przed masą? przy robieniu masy zawsze jest jakies ryzyko ze Ci przybedzie troszke fatu ja bym sie trzymał wersji 1. po co 2 razy zbijac jak mozna raz zmasowac i wtedy zbic. No ale to moje zdanie tylko skromne

[...] wzrostu... człowieku, wyluzuj, ni e jesteś kundelkiem na zawodach, zawodowym bokserem czy modelką, nie jesteś też na komisji wojskowej żeby Cie kto ważył. Ja bym całkowicie zreformował cele, bo jak będziesz się o wagę opierał to jak na moje tylko będziesz się wqrwiał. Waga to najgorszy z możliwych sposób wyznaczania celów i oceniania postepów.

hmmm, to sprawa się wyjaśniła i moje dylematy zniknęły... najpierw pojadę na Arsanie z Bliskiego Wschodu a na koniec będę żył "na krawędzi" żując clen z termometrem pod pachą... Kanar..."to działa..." - mówię o mojej/Twojej dietce od następnego tyg włączam spalacze.

moje tez duzo pieprzu i papryki ostrej do dego oliwa myyyy pycha

oj musze rzucic okiem na pierwszy post .... Tykus na marginesie to co mwoisz to tzw standardowy (wyjsciowy) plan HST NIE HST wiec trudno ekstrapolowac (hmmm - ??) (kojarzy mi sie zaraz dowcipem co robi chemik ...) ide rzucic okiem na post poczatkowy bo bez tego kazde moje zdanie bedzie dalej bez sensu i tylko zamota

czemu moje pytanie zostalo pominiete?

bo nie ma odp na moje pytania jak zrobic aby urosla mi reka? i co zrobic aby spadla mi masa z ud

mam pytanko, imo jakie cwiczonka robisz na te grupe miesniowa, moje plecy sa strasznie toporne