moje

[...] spróbuje) Twarożki itp. Aeroby robię w wt. czw. sob. Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne zasady. Powoli się dostosowuje do 10 Wskazówek żywieniowych Ale oto pytanie ! Czy polecacie mi tą l-cartanine bo chcę w miarę szybko schudnąć nabrać sylwetki i [...]

[...] redukcyjnej i wszedzie pisze co innego. Dlatego też prosze o pomoc. Moja waga to 68kg na 168cm wzrostu. Chciałabym tylko aby ktoś wyliczył mi ile powinnam spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów oraz jaką dzienną dawke kalorii. Pozdrawiam i przepraszam jeżeli zaśmiecam forum jednak mam nadzieje, że ktoś udzieli odpowiedzi na moje pytanie ;)

[...] produkty? No właśnie zastanawia mnie czy ktoś może podrzucić link do jakiś gotowych zestawów obiadowych oprócz oczywiście standardowego, np. do kanapek itp.:) Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie + nadwyżka 15% wyszło - 3850 kcal, przy 4 treningach w tyg. - więc nawet 5 dużych posiłków po 700kcal w ciągu dnia nie spełnia zapotrzebowania, a [...]

doskonale o tym wiem, jednak moje pytanie brzmiało, czy dodać tyle żeby w sumie licząc było wychodziło te 1/10. bo wychodzi mi 3g za mało w porcji białka:D a bardzo boli spalanie mięsa:)

http://bestfightodds.com/ otworzyli kursy na affliction, sobral był faworytem mocnym na początku, ale już jest Mousasi... A Cris leci... na tą galę ultimate chaos na moje to Yvel 5/10 i Sapp 1/10 Muszę znaleźć infa na temat pozostałych walk. Odnośnie affliction jeszcze będe czychał na wzrastające kursy na Santiago i Sobrala Zmieniony przez - greg [...]

Witam.Zakładam ten dziennik, ponieważ zdałem sobie sprawe, że czas najwyższy zacząc porządną redukcje.Postaram sie wpisywac codziennie i opisac cały dzień od jedzenia aż po trening. Zaczne od przedstawienia się. Nazywam sie Łukasz w 26 sierpnia obchodzę 18 urodziny. Moje wymiary: Mój cel wzrost - 173 cm [...]

Witam. W wyszukiwarce podobnego tematu nie znalazłem, pomyślałem że być może warto założyć taki temat, a być może jeszcze komuś się przyda A więc.. tak jak w temacie.. Zmysłowa gimnastyka. Każdy słyszał o mięśniach brzucha, czy dwugłowych ramienia..., mało kto jednak słyszał o mięśniach pochwy. A szkoda, bo są one bardzo ważne dla seksualnej [...]

zapraszam i zachęcam do lektury w numerze : ROZMOWY RELACJE Nie możemy bez tego żyć Mądrze do celu Pomyłka trenera Medale z Bratysławy Moje FIBO One są w tle Herkules po raz 12 DIETA/SUPLEMENTY Ogień i woda Od zera do bohatera Izolat dla wymagających Dieta TKD Wakacje na sportowo Rybka w siłowni Cała prawda o białku TRENING Ćwiczenie miesiąca [...]

tak to moje filmiki , wklajam linki :P oceniajcie :P http://www.youtube.com/results?search_query=massio84&search_type=&aq=f

Po sa stabilizatory aby unikac ruchow rotacyjnych. A dostales jakies zabiegi typu magnetronic? Wg moje rehabilitanta jedynym zabiegiem fizjoterapeutycznym naprawdę pomagajacym przy rekonstrukcji ACL jest wlasnie pole magnetyczne. Dziala leczaca na staw, obrzek itp. Reszta to bajka.. Jedynie jeszcze moze krioterapia, ktora kazdy w domu moze zrobic [...]

[...] to tak, ze ciezar zyskuje:) i ujedrniam cialo. tu o mnie: http://www.sfd.pl/TRENING_Agnes_-_sugerujcie%2C_poprawiajcie_-_praca_nad_form%C4%85_w_wakacje-t509164.html to moje poczatki z silownia. pare miesiecy za mna. Czy jakies suple bylyby odpowiednie? zawsze jakos balam sie suplementow... moze nie powinnam? jakie macie pomysly? sugerowano [...]

Witam, za tydzień kończę studia już na amen, obrona pracy, dyplom i koniec męczarni. W związku z tym, będę miał czas na siłownię i tu moje pytanie. W 2004 roku zwichnąłem lewy bark, od tego czasu był zwichnięty już 16 razy, ostatnio w Łebie jak stałem w morzu i się napiąłem w momencie jak kolega ochlapał mnie zimną wodą, wygiąłem reke do tyłu i [...]

moje musli wyglada tak: troche zwyklych platkow kukurydzianych (chyba sie nazywaja kornflejks) 50g slonecznika troche rodzynek musze sobie jeszcze poszukac jakichs owocow do tego. kupilem sobie suszone sliwki ale jakos mi w smaku nie podchadza

Witam Jak na tej laweczce mozna ciwczyc wyciskanie sztangielek z glowa w dol? Moze mi ktos to nagrac na filmiku jak to sie robi na niej? Bo na moje nie da sie dobrze zrobic bo jest za duza przerwa miedzy siedziskiem a lawka - po co taka przerwa? Moze mi ktos nagrac na filmiku jak robi wyciskanie sztangielek jakis normalnym ciezarem?

jak ja bym nie nosił szczęki to moje uzębienie wyglądało by już jak u starego dziadka Dajmy na sytuacja: klucz z bocznej i ucieczka gdzie wpycha się kolano i już po ząbkach(może być).

No coś w tym jest zdecydowanie. Kobiety naczęściej wybierają proporcje a nie góre tłuszczu na zywaną przez niektórych mieśniami Jupii udo 56 łyda 37 łąpa 36 Klatka 107 talia 80 Wzrost 184 Waga 74 pasuje hehe prawie idealnie a cwiczyłem pod 'oko' coś w tym musi być bo ja się podobam sobie Takie moje zdanie. Ciekawy art sog

siema.zauwazyłem , ze niektorzy stosują w ostatniej serii danego cwiczenia tak zwane pompowanie miesni tj.wykonują np 4 serie uginania hantla na modlitewniku dajmy na to po 10 powtorzen,a w piątej serii zmniejszają ciężar o około 20-30% i robią max ilos powtorzen. Moje pytania: -czy duzo daje takie podpompowanie miesnia i czy są jakies konkretne [...]

ważę 79 kg wzrost 179cm Zapotrzebowanie moje to: Kalorie-2354 Bałko-158 Tłuszcze-79 Wegle-253

Witam wszystkich forumowiczów ;) Zakładam dziennik abyście mi pomogli osiągnąć mój zamierzany cel ;) Cel -> 30 edycja biegu transgranicznego Gryfino-Gartz 3.10.2009 Dystans: 11km Zamierzam osiągnąć czas : 46' Moje dane: Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 179cm Osiągnięcia: 2 miejsce w biegu transgranicznym Gartz - Gryfino z czasem 55:24 -> 11km Jak [...]

to jest moje zapotrzebowanie. A dostarczam 62% białka bez WPC dziennego zapotrzebowania