moje

Jestem na tyle rozgarnięty, że rozumiem takie rzeczy, ale celem cyklu jest siła, a NOZ IV nie wiele ma z tym wspólnego stąd moje pytanie. Trening też taki nie bardzo siłowy moim zdaniem.

[...] "ekipa" no i razem wyszło że tych piw wypiłem 8 :( humorek oczywiście był,bania również była no i do domu wróciłem dopiero o 6:30 - 3 busy nie przyjechały. To było moje pierwsze napicie się alkoholu od ponad 2 miesięcy, a teraz z kolejną przerwą do sylwestra. Teraz opisze wam co wczoraj jadłem : Śniadanio-obiad : 2 jajka 100g ryżu [...]

[...] zachowac umiar poprostu nie bedziesz chodzil nawalony jak szpadel co drugi dzien to nic sie nie stanie jak przy weekendzie walniesz sobie 2-3 piwka albo drinka ale to tylko moje zdanie w dopingu poruszona zostala tez ta kwestia i nikt chyba nawet na bombie nie jest w 100% abstynentem wszystko jest dla ludzi ale w odpowiednich proporcjach tym [...]

no zgodze się z tobą ;) a moje wypady z alkoholem to : Sylwester lub czyjeś urodziny (nie wszystkie ale bliskich znajomych) i w wakacje się to zwiększa przeważnie bo częściej na imprezy itp. ale teraz to ogólnie było pierwsze napicie się alkoholu od końca wakacji, i teraz znów przerwa do sylwestra ;)

i gicior, w sylwka wypij moje zdrowie w nagrode ze dzieki mnie przejzales na oczy pozdro i cisniesz tam na tej silce !

[...] %-) STOCKON BITCH !!!!!!!!!!!!!!! /-) CZEKAŁEM NA TEN DZIEŃ !!! Czuję, że mogę dostać bana, ale muszę wylać swoją frustrację i nienawiść polaczka :-D Potwierdziły się moje przypuszczenia dotyczące walki z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem przygotowawczym, który trwał (UWAGA) 11 dni i [...]

[...] wiadomo można się bez tego obejść ale na ile pomaga ujemny skos jego brak będzie odczuwalny? 4. Gdyby te stojaki dało się wynieść do piwnicy to nie byłoby problemu tylko, że moje drzwi mają szerokość max. 70cm. Raczej nie wystarczy na podstawę 100x105cm. 5. Nie dałoby rady zmniejszyć tą podstawę stojaków z zestawu 2 i 3? Jaka byłaby ewentualnie [...]

Lejjla};-) jeszcze się najeździmy w tym sezonie :-D 8-) N3sta, masz absolutną rację ;-) myślałam, że mi moje uzależnienie przejdzie, w końcu to już chyba z 3 miesiące jak nie biegam, a tu z każdym dniem gorzej... jeszcze teraz ta pogoda... nie no mam ochotę po prostu 'pozabijać' wszystkich biegaczy i zlikwidować wszystkie ścieżki biegowe w [...]

Ale nie chodziło mi o moje foty tylko żarełka i jakieś tam białku kliknę ;) Na moje musisz poczekać jeszcze :P

[...] sie zebym cokolwiek pocwiczyla przez weekend {{:-( Najgorsze jest to ze od jutra zaczynam kurs i nie bede na pierwszych zajeciach... jesuuu nie lubie tak :-( jesli chodzi o moje posiłki dzis , to pomijajac to ze kazdy zapach mnie odrzuca, to musiałam juz cos zjesc, bo juz słabo mi sie robiło wiec moje przygotowane posiłki na dzis [...]

Ja tam robię w pseudo zwisie - na maszynie :D Może kiedyś dojdę do Waszego hardcorowego poziomu moje drogie Panie ;) Tak na prawdę to przerzuciłam się na ogórki kiszone bo mam warzywniak pod chatą gdzie są na prawdę świetne w smaku te ogórki a kapusta taka SE. Mężowi takie zapachy nie przeszkadzają, oczywiście tylko moje :D Sylwia - czekam w takim [...]

[...] , no wiec troche nakresle...bo przez to niestety zaniedbuje dziennik :-( za co oczywiscie BARDZO przepraszam ! a wiec.... dostałam prace na silowni 8-) czyli spełniłam moje 3 marzenie :-)) no ale poki co pracuje jeszcze w obecnej pracy , i z jednej lece do drugiej #-P w domu jestem przed północą , a rano znow to samo... noo to mam nadzieje [...]

Jeśli chodzi o moje zdanie: Jeśli masz braki w danej partii - tylko specjalistyczny trening pozwoli to zmienić - ja tak mam z klatą: trening w konwencji split na tą partie napisany przez Pume działa bardzo dobrze. Jeśli nie masz braków i nie zależy Ci na dopracowaniu szczegółów polecam FBW, ale tylko i wyłącznie jako odskocznia od splita: 2-3 [...]

Estradiol 20-47 moje 75 Testosteron moje 1.75-7,81 moje 5,4 Jak poleciec ? Mam egistrozol do zbicia estrów jak cos

Nie no, ja też kiedyś tyle jadłem, a nawet mniej. Mimo Twojego wzrostu i treningu, to radziłbym jednak podbić, bo 1700-1800 kcal, to redukcja, a nie masa ... Myślę, że gdzieś 2300 powinieneś zacząć, coś około tego. Poczekaj aż ktoś jeszcze potwierdzi moje słowa :-))

[...] jakoś rozłożyć to na dwa tyg (np. po 100-150 kcal?) Mimo, że jestem świadomy że powinienem jeść te 1,8-2 k , to naprawdę jest mi ciężko przełamać się psychicznie. Wcześniej moje "pseudo-diety-głodowe z późniejszym rzucaniem się na słodką szafkę" miały sporo mniej kcal, więc już przejście na te 1,7-1,8 to dla mnie postęp. Czy takie większe [...]

Widzę, że moje określenie 'uwolnić orkę' przypadło ci do gustu :-D Bardzo możliwe, że nowy jadłospis ci służy, tak jak pisze Misiek, dorzuć wszystkiego po trochu i za tydzień sprawdzaj skutek ;-)

[...] :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. Całość zamknąć w 2000-2100 (też w zalezności od dnia) Widzę, że moje określenie 'uwolnić orkę' przypadło ci do gustu O stary i to jeszcze jak :-D Dziś do starszego rzuciłem tym tekstem, również złapał ostrą śmiechawkę :-D Od siebie [...]

A no widzisz, bo Ty jedziesz na olimpijskiej, tu jednak masa gryfu jest dość istotna ;-) Moje to takie raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza [...]

Antoś mógłbyś rzucić jeszcze okiem, na te moje pytania odnośnie ćwiczeń... ?