moje

Pisałem diete mam. Minus 300~kcal niż moje zapotrzebowanie, białko 2-2,5g~ na kg masy ciała, węgli koło 100g. A ćwiczenia to głownie bieganie, dodam też rower - planuje zakupić jakiś na początku lipca. I do tego czasem na basen się wybiore. Masa mi słabo leci. Kiedyś ważyłem 90kg prawie, do 80 zleciało bez problemu, teraz już jestem dużo [...]

właśnie to domsy akurat może troche mniejsze, takie moje wrażenia

bigfoot miał gorsze i nie przerwano wgl dużo było gorszych i to nad łukiem brwiowym i to była już +3 runda ale to tylko moje zdanie i lekarzem nie jestem :-D

To co byscie proponowali zmienic w tym cyklu zeby bylo odpowiednie na moje 21 lat.

byczek nie rozpoczynaj zbytecznej gadki....moje zdanie jest takie ,ze cały bałkan latający po polsce czy w Republice Południowej Afryki to fake....jeżeli samemu nie wyciągniesz towaru z apteki to masz zawsze 99% pewnego fake...no chyba, ze brat jest dilem to ci prawde powie....z tymże ponownie powtórze ten fake czyli tren hexa DZIAŁA!!!! [...]

Hej dziewczyny:-) wczoraj bylam na masazu sportowym z prawdziwego zdazenia:-D wreszcie ktos pozadnie moje miesko pougniatal;-) No i w plecach czuje lekka poprawe dlatego tez umowilam sie na jeszcze jedna sesje w poniedzialek%-) ponizej wklejam zalegla miske z wczoraj a dzisiejszy dzien dodam pozniej ,bo moze zdecyduje jeszcze sie na GPP w postaci [...]

[...] chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan (a duży będziesz po prostu :) Dzięki dziku,aczkolwiek nigdy nie miałem chęci zostać trójboistą,raczej moje życie zwiąże z mundurem .Póki co celem jest siła i budowa masy miesniowej,jest za wcześnie by mogła powstać z tego czasu jakas 'konkretna' sylwetka,póki co są podstawy [...]

[...] można sobie łatwo kolana uszkodzić, a jak nie kolana to kostki, a jak nic w nogach to plecy.... Poza zmęczeniem podczas ćwiczenia, co raczej normalne, nie czuję żadnego bólu, jednak wolałabym żeby ktoś z mądrych spojrzał na moje mało fachowo spisane wypociny i coś podpowiedział }:-( Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-23 13:58:56

Forma jeszcze nie zadowalająca niestety, stąd moje pytania w jaki sposób to rozplanowac, żeby wyciąc się bardziej. Zarcia wolałbym już nie ograniczac, ale jak trzeba będzie, to to zrobie, żeby uzyskac ten szlif ostateczny. Bardziej aero bym wydłyżał albo interwały wprowadzał. Poczekam co mi zawodowcy doradzą

Peepeek według mnie FBW 5x5 będzie ok, przy każdym rodzaju treningu musisz mieć wypracowaną technikę.Tym bardziej, że on opiera się o bazowe ćwiczenia, co jest w mojej opinii lepszym rozwiązaniem na początek. Oczywiście jest to tylko moje zdanie i masz prawo twierdzić inaczej.%-)

Nie ogarniam Twoich wymiarów przy takiej wadze, rzuć oko na moje: http://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D_Cieniowanie__redukcja_kolarska.-t868560.html - nie jestem tak bardzo otłuszczony, myślę że maksymalnie 12-13%, a jest mnie dobrych kilka cm więcej od Ciebie, ważę 7kg mniej... Powodzonka.

A miał ktoś już ampy wyglądające jak moje?? lub uderzał ktośte serie co ja mam??

oporu sie nie boje %-) cinool, modle sie, jestem katolikiem, z reszta od tego mam tez ksywe %-) buli, 50tys nie pozyczalem nigdy do kilkunastu i to Ci mowie, ze wszystko zalezy od kwoty, ustalam ile czasu, nie mowie, ze za kazdym razem 10dni i 15% %-) na upowaznieniu bylo moje imie i nazwisko i nr dowodu, pokazywalem kartke i dowod i tyle

...raczej moje życie zwiąże z mundurem... Widzę, że myślisz o wojsku, też myślałem i nadal się nad tym zastanawiam. Druga opcja też dobra aczkolwiek moja jest inna Policja, papiery składam w poniedziałek i zobaczymy co z tego będzie. Jak nie wyjdzie to wtedy będę się zastanawiał co dalej, papiery na kopalni już są więc kto wie :]

moje laski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/486d81dd7559439892244665d7497337.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe3ff6622e4493c9832fc5645412383.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffd103ad2adc434cacedc6abd88bb3d0.jpg

wszystkie moje;-)

nie moim zdaniem brzmi to jak rozkaz ale to tylko moje zdanie;-)

[...] zrobić przysiad z ciężarem 150kg,natomiast trójboista ważący 85kg zrobi przysiad z ciężarem 300kg. Nie zauważasz (nie starasz się zauważyć - być może wybiórczo czytasz moje wpisy i\lub wpisy z forum - ale co do tego drugiego jestem mniej pewien) oczywistych faktów - wg artykułów z forum: 1) dieta niskobiałkowa (pochodzenia głównie [...]

Chilon w tym musli 85% to płatki owsiane, ale podjąłem decyzję że na śniadanko i tak będę wsuwał tradycyjną owsiankę z płatków górskich, smakuje mi po prostu bardziej :) Moje ulubione proporcje: - owsiane 50g - kasza manna 5g (zagęszczacz) - mleko 0,5% 200g - olej rzepakowy 15-20g - śliwki suszone 50g Wszystko do gara i od zagotowania 3min ciągle [...]

Sorki w Czarnkowie mamy kox-a moje miasto