moje

Uznam że to nie jest odpowiedź na moje pytanie.

Nie kumam wg tdee moje zapotrzebowanie to 3001 kcal a ty mi mówisz że przy tej ilości mogę się redukować, na jakiej podstawie tak sądzisz?Mówisz że tzreba eksperymentować robiłem to 3100 do 3300 to aż 200 kcal cokolwiek powinno się stać, nie stało się kompletnie nic, nie wiem może powinienem dołożyć 1000kcal? co o tym sądzisz wtedy zacznie iść?

TDEE... Litości. Moje TDEE to 3700 bodaj a na 4500 chudnę. Te wzory można sobie wsadzić.

Dzisiaj wykonalem trening bic+tric, ktory zajal mi 50minut. Bialko zwierzece wynioslo 215g natomiast z twarogu 80g.Przed treningiem wzialem bcaa oraz napalm. Po treningu wykonalem jeszcze biegi 35minut srednim tempem. Mam w zwiazku z tym pytanie. Moje okno zywieniowe miesci sie w godz 12-20. Czy po treningu moge wziasc bcaa czy nie gdyz jest juz [...]

[...] Teraz bedzie przemarsz z 10km z pelnym oporzadzeniem i pozniej posilek, ktory dzisiaj bedzie o godz 13 z powodu intensywnych cwiczen przygotowujacych na poligon. Niewiem czy ktos bedzie czytal moje relacje, ale bede je zdawac na bierzaco. Moze ktos trafi na moj temat i mnie pokieruje :) Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 08:49:42

A oto moje pomiay wykonane tuz przed biegami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da2379351224a5f87a2246580adea9e.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-03 13:15:50

Po konsultacji z forumowiczem WaCki postanowiłem od jutra przejsc na rekompozycje. Moje obecne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, w takim wypadku dnt 2400kcal, dt~3500-3600kcal. Okno 6-7h. Trening split 3 dniowy. Moja decyzja jest wywołana tym, ze fatu juz sporo zeszło, sylwetka ma widoczna poprawe. Na rekompie dalej facik bedzie leciec przy [...]

W moje zapotrzebowanie wkradli sie drobny blad, a mianowicie zle obliczylem. Wynik powinien przedstawiac sie nastepujaco:

[...] biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie redukcyjnej raczej 88-O Nie ogarniam tego mojego organizmu :)) Od jutra na treningi wjeżdża S.A.W. - [...]

Super zdjęcie,moje takie fajne nie będą Wyniki: kobiety, waga: 48kg 1. Jopek Barbara UKS Orły Daszewice 2. Zowczak Anna MKS Juvenia Wrocław 3. Narewska Paulina KS AZS AWFiS Gdańsk 3. Skorupińska Aleksandra AZS UW Warszawa 5. Lech Ewelina AZS AWF Wrocław 5. Szweda Anna KS Strzybnica Tarnowskie Góry 7. Piotrowska Julia UKS Orły Daszewice 7. [...]

[...] też ujdzie, mimo że całkowity powyżej normy to stosunek frakcji jest ok Poziomy LH i prolaktyny to już pozostawię bez większego komentarza, bo to trochę już wykracza poza moje kompetencje ;-). Prolaktyna wybita nieznacznie i można pewnie ją zbić ziółkami. Ciekawi mnie natomiast podwyższony poziom LH. Zblokowany na pewno nie jesteś ;-). pozdro.

to moja pierwsza styczność z trenerem i 2 tydzień współpracy jak będzie wszystko grać to i być może będę z nim współpracował aż osiągnę moje cele związane nie tylko z redukcją ale i uzyskanie wagi 90 kg z jak najniższym bf powiedzmy 12 ładnie wygląda :) ps a o was nie zapomniałem poprostu nie za bardzo lubię... jak by to nazwać... uzewnętrzniać [...]

rozumiem, że to bzdet i ludzie mają poważniejsze problemy. Czy to jednak oznacza, że nie zasługuje na odpowiedz na moje pytania?

maj-u : spalacze dzialaja roznie. Jeden pomaga Tadziowi, a Edzia w ogole nie rusza.. W sumie tak czy siak trzeba przekroczyc zalecana dawke, takie moje zdanie. pozdrawiam

Ok moze ktos mi odpowie na moje pytanie bo z tego co mi sie wydaje w tym temacie nie rozmawiamy o diecie/treningu. Od tego sa inne dzialy a tutaj zapytalem jak brac winstrol i tescia i tego chce sie dowiedziec

[...] pierwszej stronie-gdzie przedstawiona jest wersja dual-factor dla zaawansowanych. ale...mniejsza o to. z tymi maxami to chyba tutaj na forum jakas klatwa panuje. przeczytaj prosze moje uwagi tutaj,bo podejrzewam,ze i w tym wypadku tak jest: http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_%2D_MAKSYMALNA_SIŁA%2C_MASA%21-t446871-s15.html (str.15-16) pozdrawiam.

Twoja reakcja na moje słowa była do przewidzenia. No nic... Good luck.

[...] ma supli,niema juz tego zapału,nie ma sensuwiec nie ma tez treniongów - po co...! ...i z takim podejsciem za miesac zaczynałem od nowa.....teraz dieta bedzie cały czas (przypuscmy) + Sd 7-10 dni i come back do cwiczen. swiete slowa moje slowa robilem dokladnie tak samo, teraz sa suple non stop wiec i zapal jest do diety, ostrych treningow itp

Moje wymiary sa akutalne w profilu , a no wzialem sobie cos tam,ale teraz wracam do supli mimo wszystko poki co mam dosyc wahania gospodraki horm czyt. syfow, naglych dolow na glowie. Moze kiedys wroce do tego poki co nie za bardzo mam ochote Ale z suplami jestem tak cofniety ,ze nawet nie mam pojecia co teraz dziala co nie i co jest warte swojej [...]

...a mialem juz tego nie robic - chodzic na nadgodziny -ale....potrzebny haj jak nigdy...i zapisalem sie na niedziele i teraz jest malutki problemik I stad moje pytanko-czy moge zrobic dwa treningi pod rzad tj.piatek+sobota? na 99% wiem ze nie ale sie zapyatam. Bede musial jakos przesunac w czasie.....