moje

[...] zielona puszkę) +białko ostrowi wpc ,mam jeszcze do tego tauryne i witaminy ktore zostały mi po ostatnim cyklu spokojnie starcza mi na miesiac. Myslicie ze to bedzie dobre rozwiazanie jak na 3 cykl dodam ze ważę 75kg 174cm 2,5 roku stażu ,dieta jest, celem jest masa moje pierwsze cykle były na kreatynie z olimpu byłem z nich bardzo zadowolony

[...] 2 seria: 75% cięż.rob. 3 seria: 100% cięż.rob. 4 seria: 100% cięż.rob. 5 seria: 100% cięż.rob. Kieruję się tym co mówił Radosuaf, więc jeśli widzicie jakieś błędy w mojej interpretacji to piszcie! Obawiam się martwego ciągu na prostych nogach, bo nigdy go nie robiłem, nie wiem jak sobie poradzę. Dlatego chyba powinienem poprosić kogoś [...]

[...] rozne partie "najszerszego" na giceps mozesz sie podciagac podchwyt rece na szerokosc rozstawu barkow zrob zawsze jakas rozgrzewke ok 5 minut na cale cialo . To moje zdanie pamietaj kazdy organizm inaczej reaguje na cwiczenia co to jest dobre dla innych dlaciebie moze nie "dzilac" to tak jak z dieta mosisz pocwiczyc i sam [...]

[...] to cwiczenie, ale mieszkam w kamiennicy. Ma ponad 100 lat! :) Jak wiadomo w tamtych czasach struktura sufitu i podlogi nie byla taka jak teraz w blokach. W przypadku mojej kamiennicy to deski, konstrukcja, sloma i jeszcze raz deski. Silownie mam na strychu, a pod nia jest moje mieszkanie. Od samego chodzenia sufit peka, a co dopiero [...]

nie wiem każdy na początku chce się rzeźbić palić tłuszcz przyjdzie co do czego będzie znów mase robić rób mase siłe a rzeźbę zrobisz jak już coś osiągniesz ; ] moje zdanie 3/4 moich znajomych sie chciało rzeźbić na samym początku teraz walą deke testa żeby masy nabrać chora polityka kup mono i miche trzymaj na do jechanie pij jakiegoś gainera [...]

Witam, Znalazłem w Atlasie Ćwiczenie o nazwie "21" na bica i chciałbym aby zastąpiło ono dla urozmaicenia wykonywane przeze mnie od dłuższego czasu jako pierwsze ćw. w treningu bica zwykłe unoszenie ramion ze sztangą. "21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń [...]

[...] przysiadzie - cwiczenie ok, ale watpie zeby takie było dla poczatkujacych co wiecej, myla nazwy cwiczen, co juz wskazuje na brak profesjonalizmu, mozecie uznac to za jakies zarzuty, bo mozliwe ze tak wlasnie jest gazeta przereklamowana, pełna tematow, gdzie obiecują szyszki na sośnie! takie jest moje zdanie, ave demokracja pozdrawiam

[...] zamiast mnie przezywac i zachowywac sie jak urazona dziewcznka, pomysl ze dzialasz po prostu przeciwko sobie. Ty masz problem, a ja wiedzę i doswiadczenie, a to, ze akurat moje rady nie sa tozsame z komercyjnymi przekazami i reklamami obecnymi w tym czy innym miejscu, moze jednak swiadczy o tym, ze dosc uczciwie podchodze do sprawy i zamist [...]

dzisaj pani pokazywala zeszy uwag, i jak wziela na moje to mi juz wpisuja negatywne uwagi w pozytywnych bo juz miejsca nie ma juz 1,5 str samych negatownych) dobra spadam na pakernie wejde pozniej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-20 13:45:15

widze ze postepy sa moje gratulacje

Hej! Wyliczylam, ze moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2100kcal, wiec wzięłam limit 1500kcal na dzien, czy to dobrze? I czy ten jadlospis na dzisiaj dobry? Pozdrawiam i dziekuje za slowa otuchy! :)

Lepsza od efanolu zdecywowanie. odczucia moje i znajomych

[...] plastra szynki i sera? pomijając już ewentualnie jakość produktów, banan nie jest Ci tu potrzebny, ogórek zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? 5.śniadanie popijaj wpc, jeżeli na siłę chcesz je tam wcisnąć, po [...]

... no i mój dziennik okropnie zapuściłam ... jakoś zima nie nastrajała mnie pozytywnie i nawet wpisywać mi się nie chciało moich treningowych poczynań. Na moje usprawiedliwienie mogę tylko napisać że cały czas sobie czytam i dokształcam sie na sfd . Przez czas mojej nieobecności w treningu zbyt wiele nie zmieniłam. Biegałam bardzo dużo ... [...]

[...] metoda to 24 x waga + wspólćzynnik aktywności wyszło 1800 dane wzrost 173 waga 58 wiek 17 wsólczynnik aktywności 1,3 Który kalkulator jest dobry bo juz niewiem jakie mam zatrzebowanie obecnie diete mam 1800 kcall,a gdy zwiększam do 2300 to wagaga zaraz leci mi w góre. Możecie mi powiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie przy tych danych.

[...] jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale przez dolną oponkę ich nie widać i tu tkwi moje pytanie jak się jej pozbyć ??? Ćwiczyłam też brzuch na ławeczce skośnej, ale nie przypasowały mi te ćwiczenia :/ 8 minut ABS i 6 Weidera już przerabiałam, ale oponka [...]

[...] wielkości decyduje bok. im większy przód = tym mniejszy bok = tym mniejszy cały bark. najpierw zbuduj dwa pozostałe aktony a później picuj przód. aczkolwiek to tylko moje zdanie. podciąganie sztangi może być niekorzystne dla stawów ramiennych. jeżeli chciałbyś 2 rodzaje wznosów bokiem, zamiast dolnego wyciągu, to najpierw możesz stojąc, z [...]

moje ulubione na triceps to wyciskanie wąsko,tate Press,wyciąg górny prostowanie,pompki na poręczach, za***iste pompy mam po tych ćwiczeniach. siodema bo mandat dostaniesz :) chyba ze to byla polna droga )

OK moje pytanka :D 1.Czy dieta biegacza rozni sie czyms waznym od diety kulturystycznej ? 2. Czy lepiej nic niezjesc przed treninigiem czy 10 min przed (chodzi o trening poranny)?

ile ludzi tyle opinii, badań też jest mnóstwo i każde mówi co innego moje zdanie jest jednak takie, że nie ma nic złego w witaminach w tabletkach przy obecnym trybie życia, dodatkowo uprawiając sporty siłowe taki preparat jest wręcz wskazany ale przecież nic nie napisałem, że należy zrezygnować z warzyw witaminy najlepiej czerpać z różnych źródeł, [...]