moje

Marmur daruj sobie takie porady, za spam powinieneś dostać bana. Kulturalnie pytam i proszę o pomoc więc proszę mi w tym samym tonie odpowiedzieć albo nabijać sobie posty gdzie indziej. Chce tu się czegoś dowiedzieć a czytałem wiele postów ze sprzecznymi informacjami stąd moje wątpliwości

Cześć Dziewczyny! Wracam skruszona (i spasiona {:-( ) na łono forum.... Przyjmiecie mnie z powrotem? Od stycznia do połowy marca przytyłam 5kg - 0 aktywności fizycznej + niepohamowane obżeranie się słodyczami zrobiły swoje. Gdy osiągnęłam 84 kg zrozumiałam, że jestem na równi pochyłej - prosto na drodze do otyłości. Dałam więc sobie parę razy po [...]

Ok ,Ok ogarne sobie ćwiczenia, temat ciągle aktualny, popatrzcie na moje zdjęcie i doradzcie co tu najlepiej poprawić. Może ktoś doradzi co do diety dodać lub coś. Jak mówiłem jestem w tym praktycznie zielony. A np stosowanie thermo speeda? ps. spalilem glupa z tym ''co tu najlepiej poprawic'' no ale dobra. Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu [...]

pewnie że można dodac tylko moim zdaniem ten suplement lepszy bedzie do robienia masy, ale to takie moję zdanie ;-)

za robote byscie sie wzieli robic na moje studia i zasilki%-)

syla z treningiem to Ci wiele nie podpowiem, bom ciemna jak tabaka w rogu. Mam to szczęście, że "moje" dostałam w prezencie od Szefowej. Z tego jednak co mi się kołacze, to ćwiczenia wielostawowe, które angażują duże partie i do których potrzebujesz pary idą jako pierwsze, nie jako ostatnie. MC i przysiady powinny więc zaczynać trening. A czemu [...]

Szczerze to nigdy bym nie zaczal cyklu bez odbloku przy dupie Ale to tylko takie moje myslenie ;) Po tym cyklu z deka najpierw zalat sobie odblok a pozniej rob cykl bo zobaczysz jakis bedzie blok i pozniej placz jezeli deka legit ;) Pozdro

Roza moje gratulacje 8-) cm poleciało niesamowicie dużo :-) Brawo

1pytanie moje czy jest mozliwosci aby kanaliki z lewego jadra przeszly do prawego? no sam pomyśl%-)

Kolejny dzień.... To są moje pomiary nowe: Nowe w nawiasie : Waga : 64,7 64,2 64,3 (64,5) Obwód w biuście : 84 83 83 (83) Obwód pod biustem :79 78 77 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 74 74 (73,5) Obwód na wysokości pępka : 89 88 88 (88) Obwód bioder : 98,5 98,5 96 (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 60 59,5 (59,5) Obwód łydki : [...]

[...] priorytet, ot taki uzupelnienie treningu ;-) MC: 87kg x 5 (sumo + zamek) 102kg x 5 (sumo + zamek) 120kg x 5 (sumo + zamek) 137kg x 5 (klasyk + przechwyt + pas) Jako, ze to moje ulubione cwiczenie postanowilem nie obnizac obciazenia i powalczyc... No i powalczylem, jak to powiedzial moj kumpel "lyknales jak mlody pelikan", a to znow za sprawa [...]

troszeczkę zmieniłem, proszę o ocene. Moje zapotrzebowanie na kcal wyliczyłem; 4109 kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93055669b95343a7a71f96340b686cc5.png

[...] JAk widac nogi tez dobrze poszły, wizualnie tego nie widac, ale po spodniach czuje że cos poszło na plus. SUPLEMENTACJA Ważne: Oceniam pod wzgledem tylko i wyłącznie swoim, moje odczucia itp. Whey C6: Białko bardzo dobre, smak truskawka. O ile na początku mi nie wchodziła truskawka to po 2-3 porcjach całkiem inaczej. Więc jakbym tylko miał [...]

moje: Mecz: MU - MC 4:3 gol Rooney'a w derbach celebracja Cantona obrona: Kuszczaka co grał w WBA '11' Schmeichel Neville - Terry - Vidic - Cole Beckham - Keane - Gerrard - Giggs Shearer - Cantona i Henry %-) nie potrafie wybrac 2 z tej trojki najlepsza druzyna: Manchester United najlepszy trener: Sir Alex Ferguson Zmieniony przez - BPL-G w [...]

Widziałem, ale pomyślałem że sprawa zasługuje na osobny temat :-) Moje typy: Liverpool - Arsenal 4:4 gol Bergkampa salta Lua Lua %-) parada Tomka w barwach WBA Jedenstka: Schmeichel Neville, Adams, Terry, Le Saux Beckham, Vieira, Lampard, Giggs Shearer i tu też nie umiem zdecydować Henry i Bergkamp

[...] z odżywkami Vitamin Shop,pracuję jako trener osobisty,jestem też instruktorem w szkole Fitness. Od niedawna prowadzę też pierwszy portal kulturystyczny w Irlandii i stąd też moje częste wyjazdy i podróże, które ogromnie kształcą mój warsztat kulturystyczny, nie ma nic lepszego jak obcowanie z najlepszymi zawodnikami, od każdego można się czegoś [...]

[...] dało w kość, ręce miałam zmęczone po push pres, ale warto było wypróbować, powolne opuszczanie, później próba podciągnięcia z takiego "półklęku" też nieźle napinała mięśnie (moje drżały chyba wszystkie) Wskoki bokiem z przeskokiem na druga stronę na core board http://img21.imageshack.us/img21/7914/coreboard.png 3x20 na każdą stronę**** ****i tym [...]

[...] zrobiłem naprawde dobry , mimo tego iz mało serii wykonałem (6serii) to po treningu nie mogłem chodzić , a nogi były spompowane jak nigdy . Wyglądało to tak Wypychanie na suwnicy poziomej 3s ok12powt normalny rozstaw + 6-8powt wąsko Unoszenie nog na prasie 3s 10-15powt w ostatniej serii zrobiłem drop set , co spompowało moje uda na maxa

Wiecie tak sobie myślę nawet ze u wujka Józka za stodołą otworze małą federacje stuk walki taki moje własne International Kutarate-Do Federation %-) to idealna miejscówka na Honbu Dojo %-) swojsko tam jest nie licząc zapachu gnojowicy %-) kto się pisze? Wysokie dany dla pierwszych chętnych %-). Można by nawet zrobić mały event promocyjny. Tam [...]

[...] nóg bez zmian - pali jak diabli :-> w nawiasie ciężar z uprzedniego treningu. Przycisnęłam aero, kilka razy szarpnęłam się na porządny sprint - myślałam że zejdę a moje wsparcie w bananie \-) zostawiłam w domu! całe szczęście że z siłki mam 10 min moim mustangiem /-)_to powiedzmy że jakoś to zniosłam... %-) Dzisiejsza miska: DNT - może [...]