moje

Kornelka ja przy pierwszym treningu nie odczuwałam zakwasów nawet jak dokładałam obciążenia, a postępy było widać. Miałam zakwasy tylko na początku ;-) Teraz przy nowym treningu też mam zakwasy, ale tylko na nogach, a reszta bez zmian. Nie wydaje mi się, że zakwasy są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu ;-) Ale to tylko moje zdanie ;-)

Płatków owsianych raczej nie mogę zamienić na chleb gdyż moje zapotrzebowanie na węglowodany to 90g ~ No to okej wrzucę tam 4 jaja do śniadania i te płatki owsiane niech zostaną jakoś przełknę ; d Jeśli chodzi o II posiłek gdybym pokroił w kosteczkę szynkę z kurczaka z pomidorem, ogórkiem zielonym (ew. jakieś inne warzywa) ? No i to wszystko polał [...]

Zerknie ktoś na moje wyżej wymienione wypociny na siłowni? Dziś rowerek 45min i bieżnia 30min może być?

[...] sie do treningu barkow i odstaja od dolnej części ręki dlatego pytam czy można ćwiczyć je z nogami bo nie chce znowu sie cofać :) Grałem kilka dobrych lat w piłkę dlatego moje nogi są dość grube dlatego bardziej zależy mi na wyglądzie mięśnia niż nad jego rozmiarami dlatego nie będę przesadzal z ciężarami... Tak to na dzien dzisiejszy [...]

Petarda: na moje oko nr 1 obecnie

[...] w estetyce sylwetki . "Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Mam zakupione Thermo speed extreme + WPC 80." szkoda pradu , pieniedzy i czasu . skup sie na 1. Odpowiednim odżywianiu w celu uzyskania odpowiedniego składu ciała . 2. odpowiednim wypoczynku względem wysiłku . na moje oko to nabierz masy , a pozniej redukuj . pozdrawiam

[...] rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Położne Ci nic nie mówiły na temat gimnastyki poporodowej, nie wytłumaczyły jak ćwiczyć? 88-O Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po diecie tyła. Jest różnica pomiędzy doświadczonym dietetykiem a ciołem z jakimś nic nieznaczącym papierkiem. O ile ten [...]

[...] tez nie bedzie niski bo czesc sie konwertuje. Wogole brales juz te dda? albo jakis booster tescia ze masz tak wysoki wynik ja mialem jak rok temu robilem tesc 4,5 Odkopałeś moje badania jeszcze? :-) Heheh. Wtedy nie brałem boostera teścia. DAA tak, troche czułem to DAA ale tylko jeśli chodzi i libido i generalnie pompe na pałce :-) Lepiej czułem [...]

po mietku bez obloku bez zadnej przerwy wjezdzasz na cypio,wskazane jest 12tyg. jak chcesz jakis 4-6tyg cykl to wez propa,na 12tyg potrzebuesz 3600mg teraz musisz wiedziec ile bedzie mial mg 1ml i sobie oblicz. moje zdanie itakjest takie ze cypio powinno isc co 5 dni,ale to tylko moja opinia

Jak mozesz podeslij linka bo nie moge znlezdz jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie.

Mój staż treningowy wynosi prawie dwa lata. Przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę od treningów spowodowaną sprawami zdrowotnymi. Teraz, kiedy wszystko w porządku, chciałbym wrócić do odbudowy formy. Moje pytanie brzmi następująco: czy mając trzy dni treningowe w tygodniu, lepszym treningiem będzie FBW, czy PUSH-PULL-LEGS? Zakładając oczywiście, [...]

jak na moje to bf nizszy niz 20% ja na Twoim miejscu ( nie jestem zadnym autorytetem) spalilbym jeszcze pare kg fatu i ten cykl zarzucil-forma na wakcje bedzie ;p Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-03-22 15:05:35

[...] i wklej zrzut przykładowego dnia, do tego dokładne wymiary i ankietę którą znajdziesz w regulaminie działu i zdjęcia przodem , bokiem i tyłem w naturalnej pozycji a na pewno ktoś Ci podpowie co robić. Jak na moje krótkie doświadczenie masz zdecydowanie za mało wszystkiego w diecie a za dużo nabiału. Powinno być max.150g dziennie.

[...] krzesła czy poręcze to, to "samo" nie? 94Maly właśnie w tym rzecz, że chciałem kupić drążek ścienny za 110zł ale już od soboty zaczynam nowy cykl na masę i wątpię żeby moje 33,5kg obciążeń wystarczyło jak już na pierwszym cyklu brakowało. Chyba że tak może być że bez progresu jakoś nogi będą rosły... Osobiście zrobił bym tak: Kupiłbym 20kg [...]

Czytalem od diecie na forum i sobie ulozylem taka podobna z 6 posilkami. A w 1 poscie napisalem na czym polegaja moje posilki tak troszke ogolnie Zmieniony przez - seba2209 w dniu 2012-03-22 15:41:51

poczytaj troche o budowie oraz dzialaniu miesni oraz o tym,jak wazna jest regeneracja. czytaj takze moje posty,abys ogarnal troche temat, o ktorym nie masz pojecia. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 17:40:08

ty czytasz te moje posty,czy nie?! na barki juz napisalem co masz robic. o ramionkach tez juz bylo! nie cuduj ! zrob tak,jak pisze. idz juz cwiczyc! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 17:51:08

Robiłem takie 5x5 progresja ciężaru była w każdym ćwiczeniu, tzn : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]

[...] - porażka - podskakiwałam z ławeczki do drążka trzymając się podchwytem i starałam sie powoli opuszczać, no łatwe to nie jest, starałam się robić to jak najwolniej, ale moje ręce to słabizny straszne 3. wznosy szt. bokiem - bez komentarza 4. j.w 5. tu musze pooglądac jeszcze filmiki jakieś czy dobrze to robię, bo robiłam pierwszy raz i nie [...]

odswiezam temat zrobil sie offtopic a chcialbym dowiedziec sie czy clomed od PMP dziala bo wpadl w moje rece i nie wiem czy brac czy kolowac apteke sa pierwsi zjadacze tego cloma?pozdro