ja jem wszystko... nie doprowadzam żołądka do stanu ze chce mu sie jesc tylko daje mu juz wczeniej... jem dwa sniadania 2 obiady i 2 kolacje ... 6 posilkow dzinnie! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość [...]
no i trening na maxa z wielka radochą robie bo bez silki to ja nie wiem chyba bym zwariowal... wychodze z silki i juz chce wracac ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
dlamnie to kaszana ale dla ciebie czad wiec poczekajmy az sie ktos wypowie co sie zna na planie na siłe. Cos widze ze cie przegonie jak zaczniesz ten plan ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
zdrowo to podstawa (odzywka mass gain mi uzupelnia diete)... jak juz nie ma co jesc w domu to wcinam co jest ale przewanie jem ryż, kluski z serem i takie tam ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]
nie no siudek "ja robie tak: 12-7,5kg 10-10kg 8-10kg 8-12-10kg" nie 12kg to jest ilosc powtórzeń ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]
[...] BOKIEM 4 SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ KAPTURY - SZTRUGUSY ZE SZTANGIELKAMI 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 SERIE PO 30 POWTÓRZEŃ - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Nie ma mnie dzień a tu dowaliliście tyle stron Yarekbboy może twoim życiowym partnerem będzie Siudek taką czułą pogawędkę mieliście, nawet życzenie na dobranoc Ekipa ja jestem zryty ?? Buahhahaha! Z czego to wywnioskowałeś, bo chyba nie z naszej rozmowy na gg Siudek uważaj, bo będziesz dzieci na ulicach straszył, już bez zarostu się Ciebie boję [...]
Kileri nie ma sensu robić rozpiętek w skos w górę i jeszcze sztangę w górę. Lepiej zamień sztange w dół, albo rozpiętki w dół. Do brzucha dodaj coś na skosy, naprzykład unoszenie tułowia w leżeniu na boku. Do Bica dobrze byłoby dodać jeszcze uginanie ramienia stylem młotkowym. Co do barków to masz ćwiczenia na tylnie, boczne i środkowe aktony, ale [...]
[...] ta regeneracje urosla na hama i jeszcze zaleglosci nadrabiam yyyyyyy no qrde mam zakwasy na całym ciele jak ja bede jutro ćwiczył? Strongbart dobry masz plan podobny do mojego ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
dzisiaj chyba se zrobie trening u dentysty ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html [...]
dobra wrocilem z treningu u dentysty jeszcze tylko 2 zęby a jutro plecki i bic to co drajverovcy lubią najbardziej ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]
mowiąc szczerze to ja lubie robic all nie ma takich cwiczen w moim planie ktorych nie lubie kazde jest fajne (nie lubilem kiedys wykrokow ze sztangielkami ale juz tego nie robie) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
ja ostatnio mam zakwasy wogule na całym ciele ale to przez regeneracje . We mnie sie podoba ze all cwiczenia lubie i wykonuje z tym samym usmiechu na twarzy (a moze skrzywieniu) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko [...]
ej specu ale mi chodzi tylko o grzbiet nie wiem jakie ćwiczenie dać jako 2 bo dwa podciągania ... no to nie wiem mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
cos czuje ze do bani bede miał przyrosty w tym miechu nie wiem dlaczego? cwicze jak trza ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]
megabol to straszne g**** brałem to Co wy sadzicie o jezdzie na rowerze? bo moge se kupic... jezdzenie w kółko moze byc? a jak z masą? a łyski ? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
osiol specjalnie dla ciebie: Przyrosty po 4 miechach: Waga (kg): +5 kg Wzrost (cm): +0 cm Nadgarstek (cm): +0,4 cm Przedramię (cm): +1,7 cm Biceps (cm): +4 cm Ramię (cm): +2,1 cm Klatka (cm): +11 cm Kark (cm): +0 cm Talia (cm): +3,5 cm Biodra (cm): +1 cm Udo (cm): +3,5 cm Łydka (cm): +1,2 cm Staw skokowy (cm): +0,3 cm koniec [...]
i po 2 miechach zrobilem 5cm w klacie osiol a po półtorej miecha bralem juz megabola jak co to tak dla scislosci ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]
koles ty nie wiesz co mowisz Mass gain jest pycha ale czekoladowy! np bananowy to jest dupa totalna! Czekoladka RuleZ to jak kakałko i efekty sa ofszem ale jak nie trzyma sie diety to mozna sobie to w dupe wsadzic (duzo jesc to podstawa bo to tylko uzupelnienie diety) [...]
Dla 16 latkow
