Fela, Ruda, Viki dziękuję, za to że jesteście i za Wasze ciepłe słowa };-) poszukiwanie przepisu na zrobienie LEMONIADY z tej CYTRYNY jest ekscytujące:-) gdyby nie moje problemy, pewnie nigdy bym tu nie trafiła i nie poznała tylu wspaniałych kobiet, które cały czas mi pomagają i wspierają mnie, oraz nie zainteresowałabym się ciężarami, bez których [...]
[...] szczytów formy, mnóstwo siły, zapału energii- wprost mnie roznosiło :-D czego nie omieszkałam wykorzystać :-D Ps: nadal nie lubię biegać, chociaż z bólem serca przyznaję, że moje nogi- owszem %-) Cykl 2 Tutaj zaczęły się schody, przynajmniej w moim odczuciu, nie spodziewałam się że tak ciężko mi przyjdzie dołożenie ww i kcal w ogóle %-) z [...]
[...] bezczynnie podczas swojej przerwy i zamiast tego skorzystał z okazji, aby zreorganizować całe swoje podejście do kariery. "To było trudne, ale było to naprawdę dobre dla mojego życia osobistego, ponieważ zdałem sobie sprawę z tak wielu rzeczy, które muszę zrobić, aby stać się tym, kim chcę być. Myślę, że teraz jestem bardziej dojrzały, [...]
[...] bedziemy w 100% usatysfakcjonowani, ale to wlasnie dazenie do obranego celu i ciagla praca nad soba jest piekna. Obserwuj test, gwarantuje Ci, ze pracujac nad sylwetka moge tylko zyskac- i jeszcze wspomnisz moje slowa P.S. odmienles moje imie chyba przez wszystke przypadki pozdrawiam Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-05 18:13:36
[...] compariosn from page 32? Here is a polish translation for you as you seem not to understand me: MLKV, to wszystko co masz do powiedzenia? Zamiast mnie obrazac, odpowiedz na moje pytania dotyczace JKD, ale wypowiedz sie na temat postu porownawcyego. Poniewaz Twoje wypowiedzi mowie mi tylko tyle ze to Ty jestes burakiem a nie jaBrak argumentow [...]
[...] i wyrozumiałość Jesteś dla mnie wzorem niedoścignionym :-) Szczególne podziękowania dla Nighta i Bziu, którzy zaglądają, zganią i pochwalą albo zwyczajnie komentują moje poczynania. Dziękuję również wszystkim dziewczynom które do mnie zaglądały, pisały i mnie wspierały. Buziaki dla Shi, Glodzilli, Cod, Padme, Joanny, Asi, Miss, [...]
[...] zrobić 4ty dzień treningowy w weekend, ale nie ogarnęłam }:-(( Ciężko mi w weekend zorganizować sobie treningi, może gdyby siłownia była dłużej czynna, ale nie jest i te moje weekendy różnie wyglądaja W każdym razie 4ty dzień dokończę jutro @@-) I już drugi raz się przekonałam, że jak nie zrobię w tygodniu, to w weekend ciężko. Dlatego [...]
[...] średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z [...]
[...] średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z [...]
[...] średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) 12x - w sumie chciałam zrobić MC z hantlami, ale koniec końców zrobiłam RDL - z 10kg, bez bólu w plecach, za to z [...]
[...] %-) I Night zgadzam się co do tego, że był najpierw ten okres przygotowawczy, bo Teraz ten trening cos czuje, że elegancko zadziała na to na co powinien. A zdecydowanie ani moje cialo na tym bardziej psychika nie były wtedy gotowe na takie ćwiczenia i ciężary :-)) Super decyzja. A te wznosy na ławce rzymskiej nagram, tak samo jak cała resztę. [...]
[...] co robię, muszę robić z liczbami.. Ciężary gromadzą się, jeden po drugim. Minuty mijają, jedna po drugiej, podczas cardio. Kalorie.. nie mogę dodać ich więcej, poznaję moje posiłki przez wzrok. Wszystkie te powtórzenia przed dni, tygodnie, lata. Wciąż te same denerwujące liczby, które pojawiają się każdego poranka, by powiedzieć mi, że czas [...]
[...] i miodły indyjskiej(neem). Prokinetyki jakie stosowałem to itopryd(tylko pierwsze 4 tygodnie), triphala i krople żołądkowe. Zacząłem od niewielkiej ilości produktów. Bazą mojej diety były tłuste mięsa/ryby, całe jaja, tłuste sery, masło, smalec, majonez, oleje/oliwa, olej MCT, owoce jagodowe i początkowo tylko 2 warzywa(cukinia, pieczarki) i [...]
[...] robiłem, co prawda nie próbowałem więcej niż 5 na stronę. Niestety budownictwo skandynawskie ma to do siebie, że wysokość pomieszczeń nie przekracza 250cm., a że treningi moje odbywają się przeważnie około godziny 21-22 i przeprowadzam je w pomieszczeniach,to snatche sobie odpuszczam Za 3 tygodnie wracam do "bazy", tam wysokość to 4 metry i [...]
Semantyka ;-) Nie znam swoich granic i nigdy nie poznam. I za każdym razem gdy będę ją przekraczał w sporcie, będzie to moje małe zwycięstwo. I to jest moje życiowe credo w tej dziedzinie. A wracając do sportu. Zastanawiam się nad wprowadzenem "smarowania gwintów" w podciąganiu. Jako, że mój max w tej chwili jest nieznany, i nie mam możliwości by [...]
[...] potrzebował jakiejś suplementacji. ZDROWIA. Dzięki za troskę :-) Parafrazując wierszyk "Tańcowały dwa Rafały" }:-( Chyba faktycznie sulementacji nie potrzebuję, jednak moje obawy były źle ukierunkowane. 3. Nie zadzieraj nosa/głowy. Pozycja neutralna lepsza będzie. Z tym zadzieraniem głowy to Maciek dobrze prawi. Mnie kiedyś przez takie [...]
Nie wiem skąd się Wam wzięło te 1900m poniżej 40 minut. To co pokazuje GPS z suunto na OW, to może być równie dobrze 1500 lub 1000 lub 5000 metrów. Jak sprawdzę moje pływanie w sprawdzalnych warunkach, wtedy będzie można podyskutować o pływaniu. Shadow, moje bieganie, a właściwie prędkość jest ściśle określona przez moją wydolność. Paliłem jak [...]
[...] ciekawy link znajdzie ;-)) Dieta: Zaczęłam od ładnej michy 2000 kcal (140B/93T/150W), a skończyłam na 140B/70T/100W i 75W #-P Gubienie cm to nie jest moja mocna strona, bo moje ciało szybko dostosowuje się do nowego rozkładu, buntuje i uparcie zostaje przy swoim. Idzie zima, mrozy ( i drogie warzywa {:-(), więc to na pewno przyszłych zmagań nie [...]
i ostatnie na DZISIAJ moje meka z fizyka to tylko jedna z parunastu kart Edit : co do wypowiedz rafala-ex nie kazdy siedzi przy kompie 20 godzin dziennie ale bede sie starał a do testu dam z siebie max pozdrawiam i zachecam do dalszego sledzenia topicu Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2007-01-13 23:54:12
SKENI I podsumowanie str 40
