[...] żurawia, ze względu na kolana :crying: Martwy ciąg na prostych nogach średnio mi "wszedł", gdyż za bardzo czuję prostowniki przy tym ćwiczeniu. "dzień dobry" super - jest to moje ulubione ćwiczenie na tył ud i pośladki, najlepiej czuję prace dwójek i pośladków. Przy uginaniu leżąc muszę spróbować jakieś nowe metody uginania np. ugięcie dwoma [...]
Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]
[...] zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim starcie w tym roku nagrywam wszystkie moje filmiki z zawodów i treningów na DVD, oraz dam na okładkę kolaż moich zdjęć z poszczególnych startów, by trzymać na starość i pokazywać wnukom };-) Bardzo fajna [...]
[...] :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam Whey C-6 czekoladkę, truskaweczkę, wanilię, kokos, banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) [...]
[...] że mój problem nie bierze się z niewiedzy, tylko już z czegoś zupełnie innego. Napisałam, ze 54kg to najlepszy moment, fakt, byłam wtedy bardzo szczupła, ale chodzi o moje postrzeganie siebie, w tamtym momencie. Ogólnie byłam na maksa zmęczona, drażliwa i w ogóle, nie dało się ze mną przebywać na dłuższą mete, ale pamiętam, że byłam [...]
był w wątkach podpiętych a kiedyś nim ćwiczyłem tylko że inną grupe. A może mi ktoś odpowiedzieć na moje pyt ? A tak w ogóle to oprócz tych 4 tyg sa dalsze plany treningowe ??
Znaczy ze jestem kalectwo, trudno :) W samych przysiadach widac jakie sa moje ograniczenia ruchowe - przykurcze sa mniejsze niz byly, ale sa - nie mam juz czasu na wielkie walki z tym, moje cele sa inne a doby nie rozciagne :) Zylem z tym tyle lat, pozyje jeszcze pare :) Oczywiscie do fotki, pozujac, tez sie tak ladnie ustawie :)
[...] próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam ogromny zapas biegowy ktory zamierzam pokazac juz w Poznaniu za dwa miesiace. Bede pracowal teraz nad [...]
Wasze zdrowie jest najwazniejsze, ale moje.. jest moje ;) Dla mnie to są święte słowa, aż pozwoliłem sobie zacytować w swojej sygnaturze :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-02 13:48:51
[...] bufetem i wszystkim co mozna sobie wymarzyc. Trening kolezenski - bez pomiaru czasu i bez liczenia miejsc, znow poznalem swietnych ludzi, znow bawilem sie doskonale. To jest moje miejsce - a Przechlewo, juz na 2 tygodnie przed zawodami jestem pewien - trafi na moja liste must back ! Poznalem znow swietnych ludzi, poznalem czytelnikow mojego [...]
[...] Gdynia 2014 - kameralna, swietna impreza. Plywanie na dystansie 1km oraz 5km biegu. Z zalozenia luzny start, ale wyszlo przyzwoicie, nie ma jeszcze oficjalnych czasow a moje sa orientacyjne - w tabelce nie zgadza sie czas biegu bowiem moje suunto zliczylo go razem ze zmiana z plywania na bieg. Ogolnie - poplynalem na swoim stalym obecnie [...]
[...] a efekty ocenie dopiero latem. Nie. Biegnie, plyne, jade - i mysle o tym co robie. Jak pobiegne wiosna w Warszawie, jak kazda godzina odda mi w dniu maratonu co moje. O tym, jak urwe kilka minut z plywania i byc moze nie doplyne juz na szarym koncu stawki. O tym, jak bede w stanie na rowerze wyprzedzic nie 200, a moze 400 osob na [...]
[...] skracałyby aktywność kortyzolu po Twoich morderczych startach i treningach. Ale bez porządnej regeneracji byłby to chyba tylko półśrodek. Sam nie wiem, jak będę wyglądały moje wyniki na wiosnę. Mysle ze najwiecej zlego zrobily sterydy w przeszlosci i nie ma co tego pomijac. Ciezki jak na moje mozliwosci wysilek obnazyl tylko problem, a [...]
[...] zajmie 2 miejsce, wplaci tyle ile moze na konto Igorka - https://www.facebook.com/kilometrymajasens?fref=ts :) Jak znam zycie i ludzi, a na tych nigdy sie nie zawodze, takie moje szczescie, ten kto zajmie 1 miejsce, tez wplaci ;) Mialem wprawdzie w planie pobiec asekuracyjnie, jedynie na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na noze ;) Wybiegania [...]
Nie chcialbym krakac, ale z moich notatek wynika, ze gdy analizowac moje starty w roku 2014 - od kwietnia do wrzesnia, czyli maraton, 4 triathlony, bieg komandosa, aquathlon, bieg Dominika, no i prawie ultramaraton w Puszczykowie - to srednia temperatura w dniu startu wynosila.. 26,5 stopnia celsjusza.. Mam nadzieje, ze gorzej nie bedzie ;) Trzeba [...]
xzar tego co powiedzialem nie bierz mocno do siebie to tylko moje zdanie ale widze po sobie ze to dziala. Podobnie jak ty mam wielkie problemy z nawigacja niby plyne rowno ale potem patrze na licznik a tam sporo wiecej naplywane tak bylo na zawodach gdzie na olimpijce stracilem dobre 5min na nadkładaniu trasy. Przez sezon wyplywalem dziesiatki km [...]
Wlasnie Boosty mnie interesuja, ale jak mowilem na jesien, teraz za pozno na eksperymenty. Pierwotnie tez chcialem sie zmierzyc z 5h na IM w Gdyni ale mam watpliwosci czy moje plywanie wystarczy, bede tez tylko 14 dni po pelnym IM - moze jesienia jeszcze cos znajde w Europie. Mizuno jest bardzo popularne szczegolnie w Japonii, kiedys ogladalem ale [...]
[...] byly oznaczane rozroznieniem - dla koksow i dla normalnych ludzi, bo szkoda czasu i cisnienia na wiekszosc z tych glupot ;) Z matematyka tez jak rozpoznalem slabo, najpierw moje 93kg to szkielet, pozniej on pisze dla gosci 90-115... a mnie sie wydaje ze moje 93 plus 30-40 to 123-133. Nie, to nie glupoty, to ja za glupi jestem :) [...]
Weekend, wreszcie spokoj, zadnych imprez, niestety zona w klinice w Polsce, ale przynajmniej wreszcze odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na [...]
[...] Moje zdanie wszyscy znają trenażer wszystko co jakościowe ale na dworze obowiązkowo długie jazdy + część temp startowych. Ten zwycięzca wspomniany z Amazonek był też mojego wzrostu rozmawiałem z nim i pierwsze moje pytanie jakie watty dał, mówi że 288W ja odparłem o panie mi to by biegów nie wystarczyło i on właśnie mi mówi że sam nie wie [...]
Bikini Fitness 2014
