moje

[...] *Kolacja, jem tylko w dni treningowe: Tuńczyk odsączony z tłuszczu + chlebek albo jogurcik Warianty zależą od mojej fantazji i apetytu Jestem studentem więc zrozumcie…. Mój plan ćwiczeń: Na siłownie chodzę trzy razy w tyg. ( niestety studia i dojazdy na studnia robią swoje [...]

[...] Naprawde odradzam skakanie na skakance jeżeli nie chcecie miec wielkich łydek! Zależało mi żeby zrzucic z ud bo miałam spore i przyznam, że w ciągu tych 3 tygodni naprawde moje uda się zmniejszyły ale łydki są teraz wielkie! Po prostu podczas skakania mają duży nacisk i wykonują sporą prace dlatego też się tak powiekszyły! I teraz żaden trener [...]

[...] opisane przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_siłe_%2C_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237-s2.html to chyba tyle. apropos Bartka(IvErSoN) przeczytaj wszystkie moje komentarze,tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s9.html (ulubieniec) [...]

Śniadanie 6.45 płatki owsiane 50gr+woreczek ryżu. W szkole 10.35 3kanapki z serem+owoc (banan,jabłko) 12.35 3kanapki z kiełbaską+owoc (banan,jabłko) W domu 15.00 obiad,to co mama ugotowała+do tego woreczek ryżu. 17.15 Ryż+warzywa. 20.30 2woreczki ryżu+szklanka mleka. piszcie swoje oceny i poprawiajcie moje błędy! pozdro

Sciema dla tych którzy nie jedzą widziałeś wywar z łapek po ostygnięci prawie jak galareta wiec jest duża ilość żelatyny w łapkasz jest mało miesa głównie to sciegna i delikatne chrząstki które jem i wzmacniaja moje chrzastki

[...] na macie: zrobiłam serie podobną do '8min na brzuch' w szybkim tempie, bez przerwy; AEROBY: ok. 60 minut pływania + 15 minut rowerek do domu; vajolet Ty tu czekasz na moje pomiary, a ja trzęsę portkami przed jutrem . Jutro będzie miesiąc jak jestem na siłce. Zrobie małe podsumowanie, ale będzie bez zdjęc. Zajrze do diety i treningu i [...]

Witam, mam pytanko, biore juz kreatynke mono vitalmaxu okolo 5 tygodni, wczoraj kumpel mi powiedzial ze kreatyne powinno sie odstawiac po miesiacu brania bo pozniej juz nic nie wchodzi i staje sie w miejscu z siłą, i tu moje pytanie, czy on ma racje?:P z gory dzieki za odpowiedz

wlasnie to chcialem pisac moje ulubione bialko Prolongatum w nowej nizszej cenie ale czekam dalej na nowe produkty !

[...] nikt ci nosa nie zlamie, nie poobija ud, nie dostaniesz wysokiego kopniecia na glowke kiedy zapomnisz ze powinienes trzymac garde albo kiedy zasmakujesz kopa na watrobe - niesamowite uczucie takie sa moje poczatki w tajskim (oprocz nosa ktory zamiast byc zlamany był troche poruszony) Zmieniony przez - ludlow w dniu 2009-03-06 19:41:28

to byly moje lata jak zakladalem konto :D

[...] regeneracji a takze dzis zmierztlem skoka...Efekty widac i to bardzo nie tylko przy mierzeniu ale tez przy graniu w siatke poprostu jest jakos tak lekko...Wyskok dosiezny wzrosl o jakies 9cm a z nabiegu jakies 12cm i to w 6 tyg:D:DPolecam program hansa...Teraz wezme sie za 6 tyg prog hansa + plylometryka...Oczywiscie opisze na forum moje postepy

Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek [...]

Witam. Mam prawie 17 lat i zaczęłam się trochę odchudzać... Ale moje pytanie nie tego dotyczy. A więc ostatnio zakupiłam sobie rowerek do ćwiczeń. I mam takie pytania: -Ile czasu dziennie powinnam ćwiczyć? -W jakiej porze dnia najlepiej? -Czy mam po ćwiczeniu coś zjeść(jak tak to co?)? -I jak mam ćwiczyć by spalić tkankę tłuszczową, a nie [...]

powiedz ile za przesyłke to moze wezme za 50 +moje kw ;)

[...] amerykańska (z 6-OXO i DHEA) jest nielegalna, więc powstała wersja międzynarodowa, która w miejsce w\w składników posiada inne-legalne... i ta właśnie wersja trafiła w moje ręce... Dziwne to o tyle, że widziałem niedawno w jednym sklepie w Toruniu wersję amerykańską, więc wynika z tego, że w Polsce jest ona legalna. Pewnie po prostu w [...]

Potrzebuję porady jak nabrać masy i siły, jednak wolałbym porozmawiać z kimś kto się na tym zna na gg, bo tutaj zablokowano moje tematy dwa razy (nie znam przyczyny). Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc niech napisze. Z góry wielkie dzięki.

nieomylny szczur, to moje drugie ego

Moje wymiary; barki-103cm biceps lewy-26,5cm biceps prawy-27,5cm talia-78cm biodra-90cm udo lewe-50cm udo prawe-50cm 171cm;58kg Klaty i lydki nie cwicze!!!

[...] 25kg 2s po 8 powt uginanie stojąc: 30kg: 2s po 10powt przysiady ze sztangą: 30kg 2s po 10powt wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 4s po 8-10powt wiosłowanie hantelkiem w podporze o ławke: 4s po 10 powt pompki: 2s po 15 powt pompki z 10kg na plecach: 2s po 10powt Wiem że moje wyniki są śmieszne ale nic na to nie poradzę:) dopiero zaczynam...

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]