[...] Tak nawiasem mówiac masz w rozpisce MC a to co robisz to Romanian, ja proponuje jednak zacznij odkładać ta sztange jak w MC sie robi by wyciwiczyc sobie porzadny odruch. Na moje slepe starcze oko to ty 10kg wiecej powinnas wziac wiec nastepnym razem rampa ma wygladac tak: 30kg x6/35x6/40kgx4/45x3/50xmax jak uda ci sie wiecej niz 5x to zrób [...]
[...] z mostu: ta zabawa adresowana jest raczej do szczupłych dziewczyn, których sylwetki nie wymagają redukcji, a poziom BF pozwala na realną ocenę rezultatów.(...)" przyjmując moje ograniczenia co do ćwiczeń- wciaż jeszcze niemożność wykonywania przysiadów i martwego ciągu oraz przyjmując fakt, że dziś jest pierwszy dzień od założenia dziennika [...]
Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]
[...] w niedziele do Krakowa wiec transport w ustalone miejsce w Krakowie za friii moze i bym znalazł gryf prosty 180cm z gwintem chromowany bardzo mocny 200kg go nie zniszczy :) moje gg 5453013 bede tak za 2 godzinki na necie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9b1520f7a3c414d8ef4ba16e0689ad9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e93e750410d4ecfb2c349b658d26bbc.JPG [...]
[...] na treningi to zrobie wszystko żeby było go wystarczająco, ciężka praca zawsze daje efekty. Jeżeli zaczniemy sobie znajdować wymówki to nic z tego nie będzie - takie jest moje zdanie, dyscyplina musi być. Trenuję codziennie o 6:30 rani i 19 wieczoram, praca od 8 do 16, po 16 zajmuje sie dzieckiem a po treningu żoną :D Tu możesz sobie o mnie [...]
[...] na bloki nie zamierzam ) 3) czy w PCT za kreatynę może służyć przedtreningowy stack kreatynowy ( animal pump )? jest dawkowany wg instrukcji tylko w dni treningowe, stąd moje pytanie. chcę podtrzymać pompę na trenigu, więc ten stack mi pasuje, ale czy w dni między treningami dosypywać kretę z innego źródła czy zostawić jak jest ( czyli 3x w [...]
super i to nie tylko moje zdanie ale kilku sprzedawcow odzywek i tez klienci mowia ze bardzo fajne jezeli chodzi o wyglad ale i solidna jest bardzo ta folia
[...] to nie wiem dokładnie jak to jest. No i jaka smutna wiadomość - "One must be cautious and not eat eggs every day as they have high potential for developing an allergy"?? :'-( Hm muszę zgłębić ten temat w wolnej chwili, poszperam na Pubmedzie to może znajdę jakieś nowsze badania na większych próbach, które podpierają moje obżarstwo jajkowe :-))
Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek. Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw.. Dwa dni to dla mnie troche mało.?? Proponuję zmienić rozkład.Np: Push/pull/legs Fbw/push/pull FBW/Góra/dół .... Podziałów jest mnóstwo.
[...] do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna", zamiast teraz jeść specjalnie się musiałem rozpisać }:-( teraz przynajmniej odpowiedzcie na moje pytania. A i s.m.p.a. jeśli mówisz że nie przeczytałeś wszystkiego o czym tu piszemy czemu się wypowiadasz :)?};-) Może z tym 2,7g przesadziłem leciutko bo rzeczywiście [...]
[...] kwietnia są zawody na których jak pozwoli zdrowie i forma będę usiłował wystartować. Nie mam jakiegoś określonego celu bo nie spodziewam się jakiś dobrych wyników. Będą to moje najprawdopodobniej 1 zawody w życiu chyba że wystartuje gdzieś wcześniej jeszcze. Ogólnie będę celował w kat. 75kg albo 70kg z naciskiem raczej na 75kg bo źle się czuje [...]
Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 2840. Według diety wychodzi 2860 kcal , 134g białka, 118g tłuszczu, 313g węglowodanów. Czy takie btw jest odpowiednie ?? Wyliczałem to na jakimś kalkulatorze dietetycznym i mam screena mojej diety tylko nie wiem jak go tu wstawić. Zmieniony przez - OmEn85 w dniu 2012-01-21 11:34:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na palce na wyciągu 40/40/40x Wszystkie sztabki Komentarz:Jak to łydki ... PĄĄĄĄPAAAAAA! DODATKOWO: Uginanie nóg na maszynie 4x20x4 sztabki Komentarz: Uginania wykończyły moje nogi . Nawet te 4 sztabki wydawały się już okropnie ciężkie . DODATKOWO: Unoszenie nóg do klatki piersiowej na poręczach 10/15/15 Komentarz:Lekko Komentarz [...]
Motywuje jeszcze bardziej bo mnie moje "rozmiary" nie satysfakcjonują może dlatego że jestem niski i zawsze numerki są zaniżone :-) I z wpisu na wpis chce je poprawić , grunt to poprawa :-)
No a mnie wkurzasz nie wiarą w ludzi no ale każdy ma jakiś tam swoje "yhym" :d No ale cóż, dni nie wyliczam, tak mi sie jakoś napisało, zawsze dużo sie rozpisuję. No i sens był inny, chodzi mi o to że jak zacznę dużo jeść ponad moje zapotrzebowanie kalorii, a będę intensywnie ćwiczył to przytyje czy wszystko bardziej pójdzie w mięśnie .
No ale PROSZĘ Was ;p Weźcie na moje pytanie tego wątku ;p No sory może źle się rozpisałem. Wiem że jest sens w siłce, też wiem że przez 1 miesiąc czy 2 nic nie zbuduję. Spodobało mi się na siłce, szczególnie że daleko nie muszę iść :D PYTANIE: Jak podbiję właśnie te 300-400 kcal to czy nie zacznę zbierać brzucha ? To co będę spożywał właśnie to [...]
jak na moje oko to masz nieco wyzsze zapotrzebowanie, ok 3200kcal a jak to stwierdzasz choćby bez znajomości podstawowego czynnika jakim jest poziom tłuszczu? myślisz, że 100kg kulturysta ma takie samo zapotrzebowanie co 100kg misio? Niestety, spora część ludzi żyje starymi "mitami", no ale walczymy z tym powoli. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] #-P wyciskanie na raty 10+5, wypady też (jak nigdy) na raty w poniedziałek robię ostatnie podejście do ćwiczeń od rana czyli przed 6 śniadanie, ok 7.trening. nie wiem czy to moje spowolnione trawienie tarczycowe czy po prostu kiepsko ułożone śniadanie, ale po tak krótkim treningu mdli mnie do takiego stopnia, że nie jestem w stanie zrobić żadnego [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
