moje

[...] Migdały Sałata Pomidor Razem: B/T/WW 60/34/5 564 kcal Wszystko razem: B/T/WW 162/47/279 2199 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/51/281 2193 kcal To moje dzisiejsze jedzonko, napiszcie prosze co jest nie tak bo napewno jest ale sama tego nie zauważę jeżeli ktoś mnie nie poprowadzi. Za długo w życiu jadłam śmieciowe [...]

Mój codzienny jadłospis wyglądał podobnie jak powyższy. Nie jem słodyczy i mnie do nich nie ciągnie. Od pewnego czasu nie miałam nawet jak wejść na neta dlatego sama liczyłam moje dzienne zapotrzebowanie. Zaczęłam także chodzić po schodach (a mieszkam na 10 piętrze). Jem posiłki mniej więcej co 3 godziny i co 2 dni wieczorami biegam.

Cześć, A czy zamiast chleba mogę na kolację jeść inne węgle? Ciężko mi upchnąć te moje 185 gr węgli w 4 posiłkach (z tego 3 jem poza domem)... Co do aerobów na siłowni - postaram się. Czy ćwiczenia z płyt (np Cindy) wchodzą w grę, czy nie? Podsumowanie tygodnia, treningi i jedzenie. 25.11.2011: [...]

dobra luz, nie robcie spiny ;-D nawet jesli robilam go zle, to teraz nie robie go wcale, a jak na razie moje zdrowie nie szwankuje, wiec widocznie misiek nie zasial spustoszenia w moim organizmie. koniec tematu.

Wojtku jak będziesz w W wie , zapraszam na nowy smak wheya. i .....oczywiście dzieki że znajdujesz troche czasu bu coś od siebie napisac . pozdr mc co do firmy o... moje zdanie znasz b. dobrze ..wiec prosze .."nie wywołujmy wilka (raczej lisa w ich przypadku ) z lasu" Dzięki Marku postaram się zaanonsować w tym tyg. jestem świeżo po testowaniu [...]

wybieram się jutro na siłkę robić trening na nogi i plecy:-) może być taki jak dwa moje posty wcześniej?? układałam go sama i nie wiem czy nie jest trochę zbyt przeładowany, albo w ogóle nie wiem czy jest do d.upki czy w porządku.. oceni mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aa503f2d94e84a896715823dec67c.jpg dzień [...]

Ale co niby takiego wypisuję? Przecież plan jest w porządku, czyż nie? Teraz chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedź na moje pytania i jestem w domu ;)

[...] w przysiadzie i w wejściu na ławkę i... strasznie mnie bolały przy tym dłonie i wewnęgtrzna strona przedramion, w efekcie w obwodzie 3 weszłam na ławkę tylko 20 razy bo już moje ręcę nie wytrzymały:-| potem aż dłoni nie mogłam rozprostować#-P jak wy to robicie że podnosicie takie ciężary i Wam dłonie jeszcze nie odpadły?;-) pewnie za słabo je [...]

moje są;d

jest gdzieś przepis dokładny na necie bo albo źle zrobiłem tak jak piszesz albo to jest nie dobre i to jest moje prywatna opinia ;-) ale po to jest forum żeby ją wyrażać ;-)

Nie zaszła pomyłka%-)23 lata kończę dokładnie 11 grudnia,a moje wyniki to nic wielkieg mm kumpli którzy w młodszym wieku mają znacznie lepsze rezultaty

[...] salata, pekinska, pomidor, ogorek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior 6 dzien bez slodyczy Za kazdym razem jak mysle, ze dam rade to mi sie przypominaja rozne moje ulubione slodkosci i zal mi, ze juz nie bede mogla ich jesc. Chcialabym nie lubic slodyczy. Do poludnia jest ok, a pozniej nachodza mnie smaki. Dzisiejszy trening z [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/543/beztytuuwnz.png/ Moje pytania: 1. Nigdy nie wiedziałem jaki mam typ budowy ciała. Idzie to określić? 2. Jakie minusy mojej michy? Było tam dziś przynajmniej 2000 kcal? 3. Wyliczać zapotrzebowanie, czy szamać ile Bozia dała ? 4. ... uda się ? :)) Na pełnej k***ie! Zmieniony przez - [...]

Kawa pyszna, może nie jako każda kawa - jak dla mnie - ale niezła odmiana. Ale z kolacją to już musiałam się nagimnastykować, żeby BTW w miarę się zgadzało. Dziś moje korytko tak wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d06d4786fde14f2a8abf1a058800230b.png No i warzywa: cebula, czosnek, szpinak, pomidory koktajlowe, ogórek kiszony. MG + B6 - 2 tabletki, bo [...]

[...] ponad 4k kcal było, bo właśnie przez dzisiejsze żołądkowe dolegliwości wrzuciłem to zsiadłe mleko, actimel, jabłko, i może coś jeszcze o czym zapomniałem %-) A jutro czekają mnie moje 18te urodziny, więc na pewno wieczorkiem poleci alkohol i jakieś smaczne jedzenie :-)) dietke postaram się trochę trzymać, chociaż żeby to białko uzupełnić. pzdr.

Dobra, nic nie bede lepiej pisac, powiem tylko ze za duzo filozofujesz jak na moje oko, a z tymi cwiczeniami ktore lubisz, moze i zbudujesz, ale pomysl, jakbys nie robil glownych cwiczen tylko jakies gowna , to an czym szybciej zbudujesz ta sylwetke? No chyba ze ci na czasie nie zalezy. A pozatym, juz jak ci sie techniki ogarnac nie udaje szybko, [...]

Trening na HYPER FX rewelacyjny. Moje zdanie, ale znajomy też bardzo zadowolony.

Moje najszczersze kondolencje Cokta :C Haha nie no... gratuluję ;D

[...] jeśli nagroda dla mnie była "mega błędem" to weź ogarnij się człowieku i się zdecyduj w końcu czy zasługuje czy nie. Widzę, że jeden występek nie specjalny i nie świadomy z mojej strony i już traktowany jestem przez Ciebie jak jakiś kaczka ;-) Nie usuwajcie tego posta bo jest to 1 i ostatni z tego konta, również ostatnie moje posty widzieliście [...]

[...] Z TRENINGAMI, czyli 4 dni maksymalnej regeneracji. Jeżdziłem na siłownie tylko robić treningi personalne ;-) Dieta trzymana - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa tak jak zwykły człowie je kanapki i ziemniaki, tak ja jem zawsze to, poprostu nie mam innych posiłków i nie [...]